芝麻是酮吗？

答： 芝麻可以毫无问题地用于生酮饮食，因为每 0.48 克芝麻仅含有 30 克碳水化合物。

芝麻，也称为芝麻，是一种无麸质种子，富含： 维生素：B1、B2、B3、B5、B6、B9、E、K。它还富含矿物质：钙、镁、碘、硅，铁和磷。 好像这还不够，它还含有：纤维、抗氧化剂以及高含量的植物蛋白和健康脂肪。

所有这一切使它在健康益处方面具有非常有趣的特性。 由于它可以增强神经系统，因此有助于控制血液中的胆固醇水平并减轻关节炎引起的疼痛程度。 它的矿物质组合可延缓细胞衰老，改善循环并促进更好的休息。 在消化部分，它们有助于保护菌群并预防结肠癌。 由于其高镁含量，它们还有助于控制偏头痛和头痛，以及骨质疏松症和心血管和高血压问题。

如您所见，如果您的生酮生活方式中没有这种食物，那么引入它已经需要时间了。 请记住，30 克芝麻总共含有 0.5 克碳水化合物。 所以它是完全酮相容的。

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你可以在一些食谱中介绍它。 穿上好衣服是很典型的 番茄面包 或者也给你的沙拉一个有趣的紧缩。 你也可以做一些 芝麻饼干 或扔它们腌制 鸡. 无限的可能性，让您将芝麻添加到您的生酮生活方式中并利用其特性。

营养信息

份量：30 克