Fesi: Pẹlu fere 14g ti awọn carbs apapọ fun iṣẹ kan, mangoes ga ju ninu awọn carbs lati gba ounjẹ ketogenic.
Lori ounjẹ keto, mangoes jẹ eewọ. Ife kan ti awọn ege mango ni 22.1 g ti awọn carbohydrates apapọ, ipin ti o ni iwọn ti aropin carbohydrate ojoojumọ ti eyikeyi ounjẹ ketogeniki. Ati pe iṣẹ 100g kan yoo jẹ aṣoju ida kan ti mango nikan. Njẹ odidi mango kan le jẹ ki o jẹ 44g ti awọn kabu net, ti o to lati tapa ọpọlọpọ eniyan kuro ninu ketosis paapaa laisi ounjẹ miiran ninu ounjẹ rẹ. Awọn mango ti o gbẹ paapaa buru si, bi awọn aṣelọpọ lo gaari lati tọju awọn eso lakoko ilana gbigbẹ.
Awọn omiiran
Gbiyanju lati jẹ diẹ ninu eso kekere ni awọn carbohydrates bii awọn strawberriesawọn eso eso ologbo tabi awọn eso BERI dudu.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: awọn ege ife 1
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 22,1 g |
| Awọn Ọra | 0.6 g |
| Amuaradagba | 1,4 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 24,7 g |
| Okun | 2,6 g |
| Kalori | 99 |
Orisun: USDA
