Ohunelo Peach Scones pẹlu Ojo Agbon Peach

O ṣee ṣe ki o ro pe awọn ounjẹ ounjẹ owurọ bi awọn scones pishi ko ni opin lori ounjẹ ketogeniki. Daradara ro lẹẹkansi! Boya o n wa desaati ti o dun lẹhin-alẹ tabi scone aro-kekere kan lati lọ pẹlu kọfi owurọ rẹ, ohunelo pishi scone yoo ṣe daradara.

O le paapaa ṣe laisi ekan nla ti yinyin ipara lẹhin ounjẹ alẹ ati jade fun scone eso pishi ti o dun dipo.

Pupọ julọ awọn aṣayan pastry ko ni opin lori ounjẹ kekere-kabu, ṣugbọn kii ṣe awọn fadaka pishi wọnyi.

Nipa rirọpo iyẹfun idi gbogbo rẹ pẹlu iyẹfun almondi ati awọn peaches suga, iwọ yoo duro ni ketosis ati ki o ni itọju didùn. Iwọ yoo ni titẹ lile lati wa awọn buns pẹlu kabu apapọ ti awọn giramu mẹta ni ile itaja kọfi agbegbe rẹ.

Awọn wọnyi ni keto peach scones ni:

• Rirọ.
• Satiating.
• Ti nhu
• Turari.
• Laisi giluteni.
• Kekere ninu awọn carbohydrates.

Awọn eroja akọkọ ni:

• Peaches tuntun.
• Almondi iyẹfun.

3 Awọn anfani ilera ti Peach Muffins

# 1: Wọn jẹ egboogi-iredodo

Iredodo wa ni ipilẹ ti ọpọlọpọ awọn arun onibaje, lati awọn arun autoimmune si àtọgbẹ ati paapaa ibanujẹ. Boya o ndagba nitori ounjẹ ti ko dara, igbesi aye, aapọn, tabi awọn ifosiwewe ayika, ohun kan jẹ kedere: igbona pupọ le jẹ ki o rẹwẹsi ati aisan.

O da, awọn iyipada ounjẹ ati igbesi aye wa ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku igbona ni kiakia. Gbigba sinu ketosis jẹ ọkan ninu wọn.

#2: Ni Adayeba MCT Acids

Lara awọn ọpọlọpọ awọn anfani ti agbon ni wọn ìkan profaili sanra. Awọn agbon jẹ ọkan ninu awọn orisun adayeba ti o dara julọ ti awọn triglycerides alabọde pq (MCTs), iru ọra ti o gba ọna alailẹgbẹ ninu ara rẹ.

Ko dabi awọn acid fatty pq gigun, awọn MCTs ni irọrun pupọ diẹ sii. Pupọ julọ sanra nilo lati rin irin-ajo nipasẹ eto iṣan-ara rẹ ṣaaju ki o to firanṣẹ si ẹdọ ati ki o fọ lulẹ fun epo. Awọn MCT le ṣe jiṣẹ taara si ẹdọ rẹ, nibiti wọn ti yipada ni iyara sinu agbara lilo.

Agbara diẹ sii ati ibi ipamọ ọra ti o dinku tumọ si awọn MCTs le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo.

# 3: Wọn jẹ anfani fun ilera

Awọn eso almondi wọn ṣe ipanu kabu kekere ikọja ati pe o jẹ afikun iyalẹnu si eyikeyi ounjẹ ilera. Yipada iyẹfun idi gbogbo fun iyẹfun nut bi iyẹfun almondi kii yoo gba suga ẹjẹ rẹ nikan, ṣugbọn o tun ni diẹ ninu awọn anfani ilera, paapaa nigbati o ba de ọkan rẹ.

Njẹ onje ọlọrọ ni almondi le ṣe alekun idaabobo awọ HDL ti o ni anfani, idaabobo LDL kekere, iwọntunwọnsi suga ẹjẹ, ati titẹ ẹjẹ kekere. Ni afikun, awọn eniyan ti o ṣafikun almondi si ounjẹ wọn ṣe afihan pipadanu iwuwo nla ati ilọsiwaju gbogbogbo ni awọn okunfa eewu fun arun inu ọkan ati ẹjẹ ( ¹ ).

Peach Scones pẹlu Peach Agbon Ojo

Iwọ ko rii ọpọlọpọ awọn ilana eso pishi tuntun lori ounjẹ keto, nipataki nitori peaches le jẹ giga diẹ ninu kika kabu.

Sibẹsibẹ, awọn scones wọnyi ṣafikun 1/2 ife ti awọn peaches diced ati tọju awọn kabu apapọ si awọn giramu mẹta nikan fun iṣẹ kan. Ati bẹẹni, iyẹn pẹlu pẹlu ojo agbon ti o dun.

Nfẹ paapaa adun diẹ sii? O le fi teaspoon kan ti ayokuro fanila kan si bota agbon fun afikun tapa.

Lati gba awọn scones wọnyi pẹlu pupọ ti adun ati o kan giramu 3 ti awọn kabu apapọ fun iṣẹ kan, ṣaju adiro si 175º C/350ºF ki o laini dì yan pẹlu iwe parchment.

Illa awọn eroja gbigbẹ rẹ pọ: iyẹfun almondi, iyẹfun agbon, aladun ti o fẹ, lulú yan, yan omi onisuga, ati iyọ ninu alapọpo nla kan ki o lu titi ti o fi darapọ.

Nigbamii, wa awọn eroja tutu. Laiyara fi ipara ti o wuwo, ẹyin, jade fanila, ati bota ti ko ni iyọ tutu tutu. Pulse titi ti esufulawa yoo fi wa papọ laisi idapọpọ pupọ. Fi awọn eso pishi rọra pẹlu ọwọ.

Jabọ batter naa sori iwe ti o yan ni bii ago mẹẹdogun kan ni akoko kan. O yẹ ki o ṣe awọn oke-nla mẹjọ dogba, ṣugbọn iwọ yoo nilo lati ṣe apẹrẹ iyẹfun naa sinu bun funrararẹ.

Beki fun iṣẹju 35-40 tabi titi ti o fi jẹ brown goolu.

Fun didi rẹ, ṣafikun bota agbon ti o yo tabi jade agbon ati eso pishi si ekan kekere kan. Lu titi ti o dan ati ki o ṣan ni ominira lori awọn buns ti ko ni giluteni rẹ.

Ohunelo scone yii yoo tun ṣe itọwo iyalẹnu pẹlu ọra-wara-kasi kan. Nìkan dapọ awọn ẹya dogba warankasi ipara ati bota ti ko ni iyọ ati jade eso pishi fun mimu warankasi eso pishi ti o dun ti iwọ kii yoo kabamọ.

Peach Scones pẹlu Peach Agbon Ojo

• Lapapọ akoko: Awọn minutos 45.
• Iṣẹ: 8 buns.

Eroja

• 1 ½ agolo iyẹfun almondi.
• ¼ ife iyẹfun agbon.
• ¼ ife ti stevia tabi erythritol.
• ¼ teaspoon iyọ.
• 1 teaspoon ti iyẹfun yan.
• ½ teaspoon ti yan omi onisuga.
• 1 teaspoon ti fanila.
• 1 ẹyin.
• 3 tablespoons ti bota (tutu ati ge sinu awọn ege kekere).
• ¼ ago ipara eru.
• ½ teaspoon ti eso pishi jade.
• ½ ife peaches diced.
• 2 tablespoons ti agbon bota (yo).

Ilana

1. Ṣaju adiro si 175ºC / 350ºF ki o laini dì yan pẹlu iwe greaseproof.
2. Fi iyẹfun almondi kun, iyẹfun agbon, aladun, erupẹ yan, omi onisuga, ati iyọ si ẹrọ onjẹ nla kan. Lu kan tọkọtaya ti igba lati darapo.
3. Laiyara fi ipara wuwo, ẹyin, jade fanila, ati bota tutu. Lu titi ti esufulawa yoo fi wa papọ laisi idapọpọ pupọ. Rọra aruwo ninu awọn peaches.
4. Gbe esufulawa sori iwe yiyan pẹlu ¼ ife idiwọn. Ṣe 8 paapaa mounds ati ṣe awọn buns 8. Fi 5 cm / 2 inches laarin awọn buns lati beki ni deede.
5. Beki fun 35-40 iṣẹju titi ti nmu kan brown.
6. Fi bota agbon ti o yo ati jade eso pishi sinu ekan kekere kan. Lu daradara titi ti dan. Sisọ lori buns.

Ounje

• Iwọn ipin: 1 bun
• Awọn kalori: 226.
• Ọra: 20 giramu
• Awọn kalori kẹmika: 7 giramu (3 giramu).
• Okun: 4 giramu
• Amuaradagba: 8 giramu

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: agbon pishi scones ilana.