Kekere Carb Peach ipara Warankasi Danish Pie Ohunelo

Ti ounjẹ kabu kekere rẹ ko ba ni awọn akara bi donuts ati awọn boolu warankasi ipara, wo ko si siwaju. Akara oyinbo kekere Carb kekere Danish yii jẹ ọfẹ ọfẹ ati pe o ni awọn kabu net 9 nikan fun ṣiṣe.

Ati pe ti o ba padanu awọn eso pishi aladun suga giga lori ounjẹ ketogeniki rẹ, itọju kan nduro.

Kii ṣe nikan ni awọn akara Danish ti ko ni suga wọnyi ti o kun fun adun, wọn ni adun, adun eso pishi sisanra ninu.

Lilo iyẹfun almondi, awọn ẹyin, epo agbon, ati stevia lati ṣe itọwo, iwọ yoo gba gbogbo adun ati sojurigindin ti oyinbo oyinbo ibile Danish pishi ipara oyinbo, ṣugbọn laisi awọn carbohydrates deede ati iye gaari majele.

Akara oyinbo oyinbo oyinbo Danish yii ni:

• Suwiti.
• itelorun.
• Ti nhu.
• Didun.

Awọn eroja akọkọ ni:

• Peach jade.
• Eyin.
• Ipara warankasi.
• Almondi iyẹfun.

Awọn anfani ilera 3 ti Ketogenic Danish Peach Cream Warankasi Ohunelo Ohunelo

# 1: o jẹ orisun nla ti amuaradagba

Pari Danish kan ti o gbona pẹlu ife kọfi owurọ rẹ dun bi itọju ẹlẹwà kan, abi?

Iṣoro naa ni pe pastry Danish arinrin rẹ jẹ ti kojọpọ pẹlu awọn eroja ti a ṣe ilọsiwaju pupọ bi iyẹfun funfun ati suga. Ṣugbọn akara oyinbo keto peach Danish yii kii ṣe akara oyinbo Danish lasan. Ni otitọ, rọpo suga pẹlu amuaradagba ati awọn ọra ti ilera.

Lara awọn anfani pupọ ti jijẹ amuaradagba ni otitọ pe o gba agbara diẹ sii lati dalẹ ati fa. Iyẹn tumọ si pe nigba ti o ba rọpo ounjẹ carbohydrate ti o ga pẹlu ounjẹ amuaradagba giga, o nlo agbara diẹ sii (sisun awọn kalori diẹ sii) lati ṣe ounjẹ ounjẹ amuaradagba ju ounjẹ carbohydrate lọ.

Ṣe o gba itẹlọrun kanna lati suwiti ṣugbọn pẹlu ina kalori ti o ga julọ? Ko si tabi-tabi ( ¹ ).

# 3: ṣe atilẹyin ilera ọkan

Arun okan O dari ipo ibanujẹ ti jije nọmba akọkọ ti iku ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede to ti dagbasoke ( ² ).

Lakoko ti diẹ ninu awọn okunfa igbesi aye, gẹgẹbi adaṣe ati mimu siga, ṣe ipa kan, ohun ti o jẹ le mu dara tabi fọ ilera ọkan rẹ.

Vitamin E, ti a rii ni ọpọlọpọ ninu iyẹfun almondi, jẹ ounjẹ ti o dara julọ fun ọkan. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti rii ibamu laarin gbigbemi Vitamin E ti o ga julọ ati iṣẹlẹ kekere ti arun ọkan ( ³ ).

Ilana ti a dabaa fun iṣẹ-aabo ọkan-ọkan ti Vitamin E jẹ nipasẹ iṣẹ ṣiṣe antioxidant rẹ. Nipa idabobo awọn ohun elo ẹjẹ rẹ lati ibajẹ oxidative, Vitamin E le ṣe idiwọ igbesẹ pataki kan ninu idagbasoke arun ọkan. ⁴ ).

Kekere Carb Danish Peach ipara Warankasi

Tani o sọ pe o ko le ṣe keto puff pastry?

Iyẹn tọ - gbogbo awọn aniyan rẹ nipa ko ni anfani lati jẹ pastry Danish lẹẹkansi ni a ti yanju nikẹhin.

Ohunelo yii rọrun, iyara, ati keto kabu kekere. Sibẹsibẹ, yoo ni itẹlọrun paapaa awọn ounjẹ ti o nbeere julọ.

Lero ọfẹ lati ṣafikun ẹyin ti o lu fun erunrun brown goolu kan, gẹgẹ bi kuki ibile Danish ayanfẹ rẹ. Ohun ti o ni lati ṣe ni kan lu ẹyin kan ati lẹhinna tan ẹyin ti o lu lori apakan ti batter cheesecake ipara Danish pẹlu fẹlẹ ibi idana. Beki ni ibamu si awọn ilana. Iwọ yoo nifẹ awọn ti nhu ọna awọn akara oyinbo ti wa ni browned.

Ohunelo yii jẹ iyalẹnu brunch ọjọ Sundee fun gbogbo awọn ọrẹ keto rẹ. Awọn eyin ati ẹran ara ẹlẹdẹ jẹ aṣoju diẹ sii. Ṣugbọn o le ṣe ohun iyanu fun gbogbo keto rẹ ati awọn ọrẹ kabu kekere pẹlu iyalẹnu wọnyi, ọra-wara ati awọn akara oyinbo ti o dun.

Tabi boya o fẹ lati gbadun igbadun didùn lakoko kika iwe iroyin naa. Pẹlu 15 giramu ti amuaradagba ati suga odo, ko si iwulo lati ni rilara jẹbi tabi ṣe aibalẹ nipa awọn splashes suga, nitorinaa gbadun!

Kekere Carb Danish Peach ipara Warankasi

Ti o ba nifẹ oyinbo oyinbo oyinbo Danish, iwọ yoo jẹ aṣiwere lori ohunelo oyinbo peach ipara oyinbo Danish yii. Pẹlu akoko sise lapapọ ti o kan iṣẹju 30, iwọ yoo ni giluteni-ọfẹ ati pastry Danish ti ko ni suga lati gbadun.

• Akoko imurasilẹ: Awọn minutos 5.
• Àkókò láti ṣe oúnjẹ: Awọn minutos 25.
• Lapapọ akoko: Awọn minutos 30.
• Iṣẹ: 8.

Eroja

Fun ibi-nla.

• 2 agolo + ¼ ife iyẹfun almondi.
• ⅛ teaspoon ti stevia jade.
• 1 teaspoon ti iyẹfun yan.
• ½ teaspoon ti vanilla jade.
• Ẹyin 4.
• 2 tablespoons yo o agbon epo tabi yo o bota (tutu si yara otutu).
• Stevia tabi erythritol lati lenu.

Fun kikun warankasi ipara.

• 225g / 8oz ipara warankasi, rirọ
• 1 teaspoon fanila jade
• 1 tablespoon ti eso pishi jade.
• Stevia tabi aladun lati lenu.

Ilana

1. Ṣaju adiro si 175ºC / 350ºF.
2. Ni ekan nla kan, darapọ iyẹfun almondi ati iyẹfun yan.
3. Ni ekan alabọde, darapọ awọn eyin, epo agbon ti o yo tabi bota, jade vanilla, ati stevia.
4. Fi awọn eroja omi kun si awọn ohun elo ti o gbẹ, dapọ titi ti o fi darapọ daradara ati ṣeto si apakan.
5. Ninu ekan alabọde miiran, dapọ awọn akoonu ti o kun titi ti o dara ati dan.
6. Ṣe girisi dì yan ati, pẹlu ofofo ipara yinyin kan, yọ batter naa ni awọn iwọn dogba (o yẹ ki o ṣe 8). Esufulawa naa yoo jẹ alalepo diẹ, nitorinaa rọ ọwọ rẹ pẹlu omi gbona lati ṣe iranlọwọ apẹrẹ ati ki o ṣe esufulawa sinu apẹrẹ ipin, ati lẹhinna gbe iho kekere kan ni aarin nibiti adalu warankasi ipara yoo lọ.
7. Bakanna ṣafikun adalu warankasi ọra si iho kekere kọọkan ki o lo ẹhin sibi kan lati dan ọ jade.
8. Beki fun iṣẹju 25. Ati lati gbadun!

Ounje

• Iwọn ipin: 1.
• Awọn kalori: 345.
• Ọra: 25,8 g.
• Awọn kalori kẹmika: 13 g (9 g apapọ).
• Okun: 4 g.
• Amuaradagba: 15 g.

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: Keto Danish Peach Ipara Warankasi Ohunelo Ohunelo.