Keto cupcake ohunelo ni 2 iṣẹju

Njẹ o ti fẹ pe o le ṣe brownie, cookies, tabi desaati miiran, ṣugbọn ṣe aniyan pe iwọ yoo jẹ gbogbo rẹ ni ijoko kan?

Pẹlu akara oyinbo keto Cup yii, o le ṣe akara oyinbo kan ṣoṣo ni akoko kan. O le ni itẹlọrun awọn ifẹkufẹ ehin didan yẹn nigbati wọn ba dide, laisi aibalẹ nipa bibẹ pẹlẹbẹ akara oyinbo kan ti o yipada si meji, tabi mẹta.

Ṣugbọn ṣiṣe iṣakoso ipin kii ṣe ohun kan ṣoṣo ti yoo jẹ ki o ni itara. Ti o ba wo awọn otitọ ijẹẹmu, iwọ yoo rii pe ohunelo keto cupcake yii ni awọn giramu 9 ti amuaradagba, 15 giramu ti sanra ati ki o nikan nipa 6 giramu ti net carbs.

Ati pe apakan ti o dara julọ ni pe iwọ ko nilo lati jẹ alakara ti oye, tabi paapaa ni adiro, lati ṣe akara oyinbo kekere yii. Nikan makirowefu batter fun akoko sise iṣẹju 90 kan ati akara oyinbo rẹ ti ṣetan lati gbadun. O kún rẹ̀ lọ́nà tó tọ́. Akara oyinbo yii yoo ṣetan ni akoko apapọ ti awọn iṣẹju 2.

Bii o ṣe le ṣe akara oyinbo keto ni iṣẹju meji 2

Awọn akara oyinbo jẹ ṣiṣe nipasẹ sisọ batter akara oyinbo sinu ago kọfi kan, microwaving lori giga, nigbagbogbo awọn iṣẹju 1-2, ati gbigba laaye lati tutu.

Lati ṣe akara oyinbo ife rẹ kekere kabu, suga ọfẹ, ati free gluten, iwọ yoo nilo lati yi awọn eroja diẹ pada ninu batter akara oyinbo aṣoju rẹ. Dipo ṣiṣe akara oyinbo kan pẹlu iyẹfun, suga, ati bota ti o yo, iwọ yoo lo adun keto kan ati iyẹfun kabu kekere. Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ilana keto lo iyẹfun almondi, iwọ yoo lo iyẹfun agbon ni akara oyinbo yii.

Lati ṣe akara oyinbo keto rẹ, iwọ yoo nilo awọn eroja wọnyi:

1. Agbon epo.
2. Iyẹfun agbon.
3. Stevia.
4. Eyin nla kan.
5. Ipara ti o nipọn (ọra ipara).

Iwọ yoo tun nilo ife kọfi kan, ago meji, ati makirowefu kan.

Awọn anfani ti agbon

Awọn eroja meji wa lati inu agbon ni ohunelo yii. Iyẹfun agbon ati epo agbon. Awọn mejeeji ti di wọpọ ni ile-iṣẹ ilera ati ilera.

Diẹ ninu awọn anfani ilera ti epo agbon ni:

• Ṣe idilọwọ awọn arun ọkan: Pẹlu ọpọlọpọ awọn ọra ti o kun, o mu idaabobo awọ ilera pọ si, ilera ọkan, ati dinku eewu arun ọkan nipa yiyipada LDL (lipoprotein iwuwo kekere) idaabobo sinu idaabobo to dara.
• Dinku iredodo: Awọn ijinlẹ ti fihan pe wiwu o jẹ akọkọ idi ti julọ onibaje arun. A ṣe agbejade iwadi kan ti o fihan pe awọn ipele ti awọn antioxidants ti a rii ninu epo agbon nitootọ tọju arthritis dara julọ ju awọn oogun kan lọ ( ¹ ).
• Ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ: Epo agbon ṣe iranlọwọ fun ara pẹlu ọpọlọpọ awọn nkan, pẹlu gbigba awọn vitamin ti o sanra, gẹgẹbi kalisiomu ati iṣuu magnẹsia. O tun ṣe iranlọwọ fun tito nkan lẹsẹsẹ ti ara rẹ nipa pipa awọn kokoro arun buburu ati imudarasi ilera inu.

Keto ago akara oyinbo ni 2 iṣẹju

Eyi ni igba akọkọ ti o le jẹ odidi akara oyinbo kan funrararẹ ati pe ko ni rilara jẹbi ni o kere ju.

Ti o ba gbadun ohunelo keto cupcake, lero ọfẹ lati ṣe. Wọ diẹ ninu awọn eerun chocolate ti ko dun (rii daju lati ṣayẹwo atokọ eroja ni pẹkipẹki) lori oke. Fi idaji teaspoon kan ti koko lulú lati ṣe akara oyinbo kan, tabi fi diẹ ninu awọn bota almondi ati chocolate dudu lati ṣe akara oyinbo oyinbo kan ẹpa chocolate.

O yẹ ki o gbadun ounjẹ ketogeniki. O ko nilo lati fi awọn ounjẹ tabi awọn itọju ayanfẹ rẹ silẹ, kan ṣe awọn ayipada diẹ si awọn eroja. Nibẹ ni o wa dosinni ati awọn dosinni ti keto ilana. Wọn wa nibẹ bi orisun kan, lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni itẹlọrun awọn ifẹkufẹ aladun wọnyẹn nigbati o nilo rẹ.

Pẹlupẹlu, ohunelo yii gba iṣẹju meji nikan lati ṣe ounjẹ, nitorina o le jẹ akara oyinbo yii ṣaaju ki awọn ilana miiran ni aye lati ṣe.

Keto ago akara oyinbo ni 2 iṣẹju

Eyi ni igba akọkọ ti o le jẹ odidi akara oyinbo kan ati ki o ma jẹbi nipa rẹ. Ṣe akara oyinbo keto mọọgi ailewu makirowefu yii ni iṣẹju diẹ!

• Akoko imurasilẹ: Awọn minutos 5.
• Akoko sise: 1 iseju: 30.
• Lapapọ akoko: 6 iṣẹju: 30.
• Iṣẹ: 1 ife akara oyinbo.
• Ẹka: Desaati.
• Yara idana: Amerika.

Eroja

• 1/2 teaspoon ti agbon epo.
• 1/4 teaspoon ti yan omi onisuga.
• 1/2 teaspoon ipara ti tartar.
• 1 tablespoon ti agbon iyẹfun.
• 1 tablespoon ti stevia.
• 2 tablespoons ti ko ni lulú koko.
• 1/2 teaspoon ti fanila jade.
• 1 tablespoon eru whipping ipara.
• 1 ti o tobi ẹyin, lu

Ilana

1. Ninu ago seramiki kan, makirowefu epo agbon titi yoo fi yo, bii 20 aaya.
2. Ni ekan kekere kan, dapọ awọn eroja ti o gbẹ ki o lu titi ti o fi darapọ daradara.
3. Ni ekan kekere ti o yatọ, fi awọn eroja tutu ati ki o ru titi ti o fi darapọ daradara.
4. Fi awọn eroja tutu si ekan eroja ti o gbẹ ki o lu titi gbogbo awọn eroja yoo fi dapọ.
5. Makirowefu ni awọn ilana iṣẹju-aaya 30 fun bii 90 awọn aaya lapapọ. Lapapọ akoko le yatọ da lori agbara makirowefu rẹ.
6. Jẹ ki akara oyinbo naa tutu diẹ ṣaaju ki o to gbadun rẹ.

Ounje

• Iwọn ipin: 1 ife akara oyinbo.
• Awọn kalori: 207.
• Ọra: 15,5 g.
• Awọn kalori kẹmika: 24,3 g (Net carbohydrates: 6,6 g).
• Amuaradagba: 9.2 g.

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: keto ago akara oyinbo ilana.