Keto ẹran ara ẹlẹdẹ kofi ohunelo

Ounjẹ ketogeniki kun fun awọn imọran ounjẹ irikuri. Ohunkan wa ti o ni ominira pupọ nipa ominira ti o ni lati ṣafikun awọn eroja ti o sanra giga ti o fẹ si ohunelo kan.

Ni aaye yii, ọpọlọpọ eniyan kii yoo ronu lẹmeji nipa fifi bota ti o jẹ koriko, bota ibiti o wa laaye, si kọfi wọn, aṣa kofi bulletproof. Ṣugbọn ti o ba fẹ ṣe nkan ti o ni imotuntun gaan, gbiyanju lati ṣafikun bibẹ pẹlẹbẹ ti ẹran ara ẹlẹdẹ gbigbo.

Ṣe awọn ilana keto ko dun bi?

Este kofi con ẹran ẹlẹdẹ Carbori kekere jẹ:

• Gbona.
• Dildo.
• Suwiti.
• Didun.

Awọn eroja akọkọ ninu ohunelo kọfi ẹran ara ẹlẹdẹ keto ni:

• Ese kofi.
• MCT epo lulú.
• Bekin eran elede.
• Fanila jade.

3 Awọn anfani Ilera ti Keto Bacon Kofi

# 1: mu agbara ati idojukọ pọ si

Ọkan ninu awọn ipa ẹgbẹ ti o han gbangba ti kofi ni agbara agbara ti caffeine pese.

Ṣugbọn kofi nfunni ni idan diẹ sii ju igbelaruge agbara ti o rọrun lọ. O tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni idojukọ ati gbigbọn. Bi awọn kan aringbungbun aifọkanbalẹ eto stimulant, kofi le gbe o jade ninu rẹ daze ati ki o tan o sinu kan amurele ẹrọ.

Ni otitọ, lilo kofi ni nkan ṣe pẹlu ẹkọ ti o pọ si, iranti, iṣẹ ṣiṣe, ati isọdọkan. Lẹwa pupọ ohun gbogbo ti alamọja multitasking nilo lati gba awọn iṣẹ wọn ṣe daradara.

Apapọ kan ninu kọfi, ti a pe ni methylxanthine, ṣee ṣe lodidi fun awọn ipa ikilọ wọnyi. O han pe methylxanthine le ni ipa awọn neurotransmitters serotonin ati dopamine, npo agbara ati iṣẹ ( ¹ ).

# 2: iwọntunwọnsi suga ẹjẹ

Stevia jẹ aladun pipe lati ṣafikun si kọfi ẹran ara ẹlẹdẹ keto rẹ. Kii ṣe nikan ni o ṣe bi aropo fun suga tabili deede, o tun le ṣe iranlọwọ lati ṣe akiyesi awọn sẹẹli si glukosi.

Nigbati o ba jẹ nkan pẹlu awọn carbohydrates, o fa iwasoke ninu suga ẹjẹ. Fun keto dieter, iwasoke ninu suga ẹjẹ le tumọ si iyatọ laarin gbigbe ni ketosis tabi yiyọ kuro ninu rẹ.

Fun idi eyi, titẹle ounjẹ ketogeniki tumọ si titọju awọn kalori kekere. Ṣugbọn ko dun rara lati jẹ ounjẹ ti o ṣe igbelaruge hypoglycemia.

Iwadi fihan pe awọn ayokuro stevia le ṣe iranlọwọ lati ṣe akiyesi awọn sẹẹli si glukosi. Eyi tumọ si pe glukosi diẹ sii yoo gba lati inu ẹjẹ dipo ti o ku ninu kaakiri ( ² ).

Nigbati ẹjẹ rẹ ba kun pẹlu glukosi, kasikedi homonu kan bẹrẹ ti o fa ki ara rẹ dẹkun sisun ọra ati pada si ipo sisun carbohydrate. Nitorinaa, fifi stevia si kọfi rẹ le ni ipa anfani lori gbogbo ounjẹ rẹ.

# 3: din ebi

Bibẹ pẹlẹbẹ ti ẹran ara ẹlẹdẹ ninu kọfi rẹ le ma to lati kun ọ, ṣugbọn fifi MCTs (Medium Chain Triglycerides) jẹ ki kofi yii jẹ ipanu kikun.

Iwadi fihan pe jijẹ awọn acids MCT le ni ipa nla lori ifẹkufẹ rẹ. Awọn acids fatty ti o gba ni irọrun ko pese orisun iyara ti epo nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ebi ati dinku gbigbemi ounjẹ.

Ninu iwadi kan, ẹgbẹ kan ti awọn ọkunrin ti o ni iwọn apọju gba MCT acids tabi LCT acids (triglycerides pq gigun) pẹlu ounjẹ owurọ. Awọn oluyọọda ni a fun ni ounjẹ ọsan ni awọn wakati diẹ lẹhinna, lakoko ti awọn oniwadi ṣe iwọn gbigbe ounjẹ wọn.

Ẹgbẹ ti o jẹ awọn acids MCT ṣaaju ounjẹ ọsan jẹ ounjẹ ti o dinku pupọ ju ẹgbẹ LCT lọ. Idinku aifẹ ati jijẹ ounjẹ le ni ibamu pẹlu awọn homonu satiety ti o pọ si, ṣugbọn a nilo iwadii diẹ sii ( ³ ).

Keto ẹran ara ẹlẹdẹ kofi

O to akoko lati yi ife kọfi boṣewa rẹ si inu didùn ati didùn.

Awọn kofi ipara ati gaari wọn jẹ awọn eroja ti o ti kọja.

Loni o jẹ asiko lati ṣafikun MCT acids, bota, ati… .. ẹran ara ẹlẹdẹ si kofi.

Kini wọn yoo wa pẹlu lati ṣafikun atẹle naa?

O le ronu ohunelo kọfi yii bi bombu ọra ti omi ti kii ṣe ki o jẹ ki o wa ni ketosis nikan, ṣugbọn tun mu agbara rẹ pọ si.

O ṣepọ ni pipe pẹlu diẹ ninu awọn ẹfọ ati awọn eyin ti a ti pa tabi muffin iyẹfun almondi kan.

Keto ẹran ara ẹlẹdẹ kofi

Kofi Bacon Keto jẹ ohunelo kọfi ọra giga tuntun rẹ. O jẹ bombu ọra olomi ti o ni ọrẹ keto ti o ni iṣeduro lati jẹ ki o wa ni ketosis pẹlu awọn carbs apapọ kan kan.

• Akoko imurasilẹ: Awọn minutos 10.
• Lapapọ akoko: Awọn minutos 15.
• Iṣẹ: 1 mimu.

Eroja

• 1 soso kofi lẹsẹkẹsẹ.
• ½ ife omi gbona.
• 1 gbona ife ti almondi wara.
• 1 tablespoon ti MCT epo lulú.
• 2 teaspoons fanila jade.
• 1 teaspoon ti omi ṣuga oyinbo caramel ti ko ni gaari.
• 1 adikala ẹran ara ẹlẹdẹ.
• Stevia lati lenu.

Ilana

1. Cook ẹran ara ẹlẹdẹ ni skillet tabi ni adiro.
2. Fi gbogbo awọn akoonu kun, ayafi ẹran ara ẹlẹdẹ, si idapọmọra iyara to gaju, dapọ titi gbogbo awọn eroja yoo fi darapọ.
3. Sin dofun pẹlu keto nà ipara ati awọn crumbled ẹran ara ẹlẹdẹ.

Ounje

• Iwọn ipin: 1 nkan.
• Awọn kalori: 340.
• Ọra: 25 g.
• Awọn kalori kẹmika: 2 g (1 g).
• Okun: 1 g.
• Amuaradagba: 9 g.

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: Keto Bacon kofi Ohunelo.