Njẹ o mọ yinyin ipara ni ile le ṣee ṣe ni iṣẹju diẹ ati pe o nilo ilana ipilẹ ti o rọrun pupọ ati ọwọ awọn eroja? Ti o ba jẹ otitọ. Ohun ti o dara julọ paapaa ni pe awọn adun le yipada ni irọrun, o ni iṣakoso lori gbogbo awọn eroja, ati yinyin ipara yii jẹ ketogeniki patapata ati pe o tun le ṣe patapata laisi ifunwara. Iwọ kii yoo wo yinyin yinyin chocolate ni ọna kanna lati igba yii lọ.
Diẹ ninu awọn eroja ti yinyin ipara yii:
- Ipara ipara.
- Koko funfun.
- Egg yolks.
Ko si ohun ti ko tọ si pẹlu iṣakojọpọ awọn ọja ifunwara sinu ounjẹ ketogeniki, ṣugbọn iṣoro naa ni pe ọpọlọpọ awọn eniyan ko mọ pe wọn ṣe akiyesi wọn gangan. Inlerances ounje ati ifamọ le ja si isoro bi irorẹ, efori, ati paapa àdánù làìpẹ Plateau. Ọna ti o dara julọ lati pinnu boya o ko ni ifarada ni lati pa ounjẹ kuro ninu ounjẹ rẹ fun ọsẹ diẹ ki o rii boya awọn aami aisan ba dara ati pipadanu iwuwo n pada si ọna. Imukuro ifunwara rọrun ju bi o ti ro lọ, ati yinyin ipara yii yoo jẹ ki o ṣe iyalẹnu boya iwọ yoo nilo lati pada si yinyin ipara ti o wuwo ti aṣa ti aṣa.
Awọn idi lati lo wara agbon:
- Ṣe iranlọwọ ilọsiwaju ilera ọkan.
- mu awọn gaari ninu eje.
- Mu tito nkan lẹsẹsẹ dara.
# 1: Okan Health
Awọn agbon jẹ orisun ọlọrọ ti lauric acid ati awọn ohun alumọni ti o le mu awọn ipele idaabobo awọ dara sii. Awọn agbo ogun wọnyi ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn ohun elo ẹjẹ rọ ati laisi ikojọpọ. Awọn agbon tun jẹ antibacterial ati antiviral ti o ṣe iranlọwọ lati dinku wahala lori ara nipasẹ ija awọn ọlọjẹ ati kokoro arun.
#2: ẹjẹ suga
Awọn agbon jẹ orisun ọlọrọ ti awọn ọra ti o kun ti o ṣe iranlọwọ lati dinku oṣuwọn glukosi ti o tu silẹ ninu ara. Ṣiṣakoso awọn ipele hisulini le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu awọn arun bii àtọgbẹ. Lo ounjẹ ketogeniki kekere kabu y ga sanra ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele agbara deede ati ṣatunṣe suga ẹjẹ.
#3: Tito nkan lẹsẹsẹ
La wara agbon Ṣe iranlọwọ jẹun ati daabobo awọ ti inu. Electrolytes ati awọn ọra ọlọrọ tun ṣe iranlọwọ fun ara lati mu awọn ounjẹ, awọn vitamin, ati awọn ohun alumọni daradara. Awọn agbon jẹ iyanu fun awọn ti o jiya lati awọn aami aisan IBS ati ikun ti n jo.
Imukuro ifunwara jẹ rọrun pupọ nigbati o rii awọn anfani ilera ti awọn omiiran bi wara agbon. Sundae ti o rọrun yii yoo ṣe itara ifẹkufẹ chocolate ti o lagbara julọ ti o le ni lailai, ti o jẹ ki o ni itara, ni itẹlọrun ni kikun, ati boya paapaa alara diẹ.
Ohunelo Keto Mint Chocolate Ice Cream
Ọlọrọ ni adun ati quirky ni sojurigindin, sibẹsibẹ kekere ninu awọn carbs, kekere-eroja ibi ifunwara-ọfẹ keto chocolate yinyin ipara jẹ onitura ati ti nhu.
- Akoko imurasilẹ: Awọn minutos 10.
- Akoko sise: N/A.
- Lapapọ akoko: Awọn minutos 10.
- Iṣẹ: 3 agolo.
- Ẹka: Desaati.
- Yara idana: Faranse.
Eroja
- Awọn agolo 2 ti ipara agbon tabi wara agbon.
- 3 nla eyin yolks.
- 1/4 ife ti koko lulú.
- 1/2 teaspoon ti peppermint jade.
- 1/2 ago stevia tabi erythritol.
- 1 ago suga free awọn eerun chocolate (aṣayan)
Ilana
- Fi wara agbon, awọn iyọkuro, erupẹ koko, ati aladun si ikoko kekere kan. Lori ooru ti o kere pupọ, mu adalu naa wa si sise ti o tutu pupọ (ooru nikan titi awọn nyoju kekere yoo han). Pa ooru naa ki o jẹ ki o tutu diẹ.
- Fi awọn yolks ẹyin kun si alapọpo imurasilẹ tabi ekan nla ki o lu ni giga fun awọn aaya 20-30 titi ti o fi rọ ati fluffy. Pẹlu alapọpo tun wa ni giga, ṣan DARA RARA 1/4 ife ti awọn gbona ipara adalu si awọn ẹyin yolks to temper. Ṣafikun afikun ipara ipara laiyara ni awọn iwọn 1/4 ago. Ti o ba fi adalu gbigbona si awọn eyin ni kiakia, awọn eyin yoo yipada si awọn eyin ti a ti fọ. Jẹ ki dara fun iṣẹju 5.
- Tú awọn akoonu sinu oluṣe ipara yinyin ki o si dapọ titi ti o fi dan, fifi awọn eerun ṣokolaiti yiyan ti o ba fẹ, lẹhinna gbe sinu apoti kan ki o di. Jẹ ki apoti naa joko fun iṣẹju 10 si 15 ṣaaju ki o to yọ kuro.
- Ohunelo yii tun le ṣee lo laisi oluṣe ipara yinyin, kan tú adalu naa sinu apo eiyan lẹhin ti o ti tutu diẹ ati di. Aruwo ni gbogbo iṣẹju mẹwa 10 titi ti o fi nipọn ati ọra-wara.
Ounje
- Iwọn ipin: 1 ife.
- Awọn kalori: 155.
- Ọra: 15 g.
- Awọn kalori kẹmika: 2 g.
- Amuaradagba: 2 g.
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: keto Mint chocolate yinyin ipara