Boya ndin, sautéed, tabi paapaa microwaved, arekereke, adun earthy ti zucchini ni irọrun wọ inu akojọ aṣayan keto eyikeyi. O tun jẹ kekere ninu awọn kalori ati awọn carbohydrates. Ifunni ago 1 kan ni 2.6g nikan ti awọn kabu apapọ, ṣiṣe zucchini jẹ ounjẹ ore-keto ti o pinnu.
Zucchini jẹ aropo ti o dara julọ fun awọn ounjẹ ọlọrọ carbohydrate. Nfẹ ọdunkun ti a yan? Ge zucchini kan ni idaji ki o si gbe soke warankasi, ẹran ẹlẹdẹ y kirimu kikan. Ṣe o ko ni pasita? Spiralize awọn zucchini sinu lẹwa alawọ ewe spaghetti! Ṣe ọṣọ awo pẹlu pesto ati warankasi ati pe iwọ kii yoo ṣe akiyesi iyatọ naa.
Ni afikun si jijẹ ọrẹ keto, zucchini jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin. Igo zucchini kọọkan ni o fẹrẹ to 30% ti awọn iwulo ojoojumọ rẹ fun Vitamin A, eyiti o ṣe atilẹyin ilera oju rẹ. Zucchini tun ni iye pataki ti Vitamin C, eyiti o le daabobo lodi si arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati Vitamin B6, eyiti o ṣe anfani eto aifọkanbalẹ aarin.
Lati pari otitọ iyanilenu. Ti ko ba si agbe lati ikore rẹ, apapọ zucchini yoo dagba si iwọn ti adan baseball kan. Bibẹẹkọ, laibikita jijẹ iyanu, wọn kii yoo dara lati jẹun, nitori zucchini nla jẹ sooro ati fibrous.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago, minced
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 2,6 g |
| Awọn Ọra | 0.4 g |
| Amuaradagba | 1,5 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 3.9 g |
| Okun | 1,2 g |
| Kalori | 21 |
Orisun: USDA
