Susam Keto mu?

Cevap: Susam tohumları 0.48 gr porsiyonda sadece 30 gr karbonhidrat içerdiğinden ketojenik diyette sorunsuz alınabilir.

Susam olarak da adlandırılan susam, glütensiz bir tohumdur ve şu vitaminler açısından çok zengindir: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. Mineraller açısından da zengindir: Kalsiyum, magnezyum, iyot, silikon , demir ve fosfor. Bu da yetmezmiş gibi lif, antioksidanlar ve yüksek oranda bitkisel protein ve sağlıklı yağ içerir.

Bütün bunlar, sağlık yararları açısından çok ilginç özelliklere sahip olmasını sağlar. Sinir sistemini güçlendirdiği için kan kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur ve artrit kaynaklı ağrı seviyelerini azaltır. Minerallerin kombinasyonu hücre yaşlanmasını geciktirir, dolaşımı iyileştirir ve daha iyi dinlenmeyi destekler. Sindirim kısmına gelince, bakteri florasının korunmasına ve kolon kanserinin önlenmesine yardımcı olurlar. Yüksek magnezyum içeriği sayesinde migren ve baş ağrılarının yanı sıra osteoporoz ve kardiyovasküler ve hipertansiyon sorunlarının kontrolüne de yardımcı olurlar.

Gördüğünüz gibi, bu besini keto yaşam tarzınızda yoksa, tanıtmanız zaten zaman alıyor. 30 gr susamın toplam 0.5 gr karbonhidrat içerdiğini unutmayın. Yani tamamen keto uyumludur.

Fındığı seviyorsanız, sayfamıza göz atmayı unutmayın. keto diyetindeki kuruyemişlerin tam listesi.

Bazı tariflerde tanıtabilirsiniz. İyi bir atış yapmak çok tipiktir. keto ekmeği ya da salatalarınıza ilginç bir gevreklik vermek için. bazılarını da yapabilirsin susamlı kraker veya marine etmek için atın tavuk. Ketojenik yaşam tarzınıza susam eklemenize ve özelliklerinden yararlanmanıza olanak tanıyan sonsuz olanaklar.

Beslenme bilgileri

Porsiyon boyutu: 30 gr