แฮม Keto ปรุงสุกหรือไม่?

แฮมมีอยู่ทุกที่ และมันง่ายที่จะบอกว่าทำไม - แฮมชื้น เค็ม และมักจะหวานเล็กน้อย แฮมก็อร่อย แต่มันเข้ากันไม่ได้กับอาหารคีโตเสมอไป ตัวเนื้อเองไม่มีคาร์โบไฮเดรด แต่แฮมส่วนใหญ่มาเยอะมาก น้ำตาล.

เมื่อเราพูดถึงน้ำตาลที่เติม เราไม่ได้หมายถึงคาร์โบไฮเดรตที่มีปริมาณน้อย แฮมหมักน้ำผึ้งโดยทั่วไปประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 2 ถึง 4 กรัมต่อการเสิร์ฟ XNUMX ชิ้น และแฮมเคลือบมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าเดิม แฮมที่รักษาด้วยน้ำผึ้งมีจำกัดในโอกาสพิเศษ แต่การรับประทานเป็นประจำจะทำให้คุณหายจากภาวะคีโตซีส

เพื่อหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติม ให้มองหาแฮมที่ไม่ผสมน้ำผึ้งหรือสิ่งที่คล้ายกัน เช่น แฮมปรุงพิเศษจากแบรนด์ดัง ทาร์ราเดลลามีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 0.9 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ซึ่งก็เก็บไว้เป็นตัวเลือกที่ดี ดังนั้น คำแนะนำในที่นี้ควรได้รับคำแนะนำจากฉลากอย่างชัดเจน

นอกจากคาร์โบไฮเดรตแล้ว แฮมยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหาร การให้บริการครั้งเดียวประกอบด้วย 23% ของ RDA สำหรับสังกะสีของคุณ ซึ่งร่างกายของคุณใช้เพื่อควบคุมการทำงานของภูมิคุ้มกัน รักษาบาดแผล และแม้กระทั่ง ต่อสู้กับโรคหวัด. แฮมแต่ละเสิร์ฟยังให้ 53% ของความต้องการซีลีเนียมต่อวันของคุณ ซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมน

มีหลายสิ่งที่ต้องทำกับแฮมที่ปรุงสุกมากกว่าแค่แซนด์วิช ผสมกับ ไข่, ชีส y มะเขือเทศ เพื่อทำคีชแสนอร่อย หรือใส่แฮมลงในสลัดจานโปรด หากคุณยังคิดอะไรไม่ออก ลองของดีๆ เหล่านี้ดู สูตรคีโตกับแฮมสุก.