คำตอบ: แบล็กเบอร์รี่ไม่ใช่คีโตเพราะมีคาร์บมากเกินไป
แบล็กเบอร์รี่แต่ละเสิร์ฟ (1 ถ้วย) มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 11,3 กรัม น่าเสียดายที่มันสูงเกินไปที่จะเหมาะสมกับอาหารคีโต
ทางเลือกที่
เสียดายมีไม่กี่อย่างเท่านั้น frutas มีการนับคาร์โบไฮเดรตต่ำเพียงพอสำหรับการปรับอาหารคีโต หากคุณกำลังจะตายเพื่อซื้อผลไม้ ผลเบอร์รี่มักจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ นี่คือตัวเลือกที่เป็นมิตรกับ keto:
ถึงแม้มันจะไม่เกิดขึ้นกับคุณเมื่อคุณนึกถึง "ผลไม้" อะโวคาโด พวกเขาเป็นผลไม้ที่เป็นมิตรต่อ keto มากที่สุดที่คุณสามารถหาได้ พวกเขามีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ทำให้เหมาะสำหรับคีโต
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดให้บริการ: 1 ถ้วย
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 11,3 กรัม |
| จาระบี | 0,5 กรัม |
| โปรตีน | 2,0 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 13,7 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 2,4 กรัม |
| แคลอรี่ | 60 60 |
Fuente: USDA
