สูตรง่ายๆ จาก Camarones เต็มไปด้วยส่วนผสมที่น้อยที่สุดต้องขอบคุณประโยชน์ของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่ากุ้งจะขึ้นชื่อว่าอุดมไปด้วยโปรตีน อะโวคาโด เพิ่มและการใช้ น้ำมันมะพร้าว ในสเปรย์ฉีด พวกมันจะให้ไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งจำเป็นสำหรับอาหารที่เป็นคีโตเจนิค
ประโยชน์ของอะโวคาโด
เพียงเพราะอาหารคีโตเจนิคเน้นการบริโภคไขมันสูงไม่ได้หมายความว่าไขมันทั้งหมดนั้นดี ไขมัน ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ไขมันเหล่านี้ถือเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากมีประโยชน์มากมาย เช่น ความดันโลหิตต่ำ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และภาวะดื้อต่ออินซูลินต่ำ ในทางตรงกันข้าม ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไขมันทรานส์เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็น "ไขมันไม่ดี" เนื่องจากเป็นการอักเสบ ส่งผลเสียต่อลำไส้ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็ง
อะโวคาโดเป็นส่วนหนึ่งของรายการไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวของเรา นอกจากจะเป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพแล้ว อะโวคาโดยังเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์หลายอย่างอีกด้วย ประโยชน์บางประการ ได้แก่ :
- แหล่งที่อุดมไปด้วยกรดโอเลอิก
- ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ
- ปรับปรุงการย่อยอาหาร
- ล้างพิษร่างกายของคุณ
- แหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่ดี
ไม่เพียงเฉพาะผู้ที่รับประทานอาหารพิเศษเท่านั้นที่จะได้รับประโยชน์จากการใส่อะโวคาโดในอาหาร ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์! สำหรับแม่และทารก อะโวคาโดเป็นแหล่งโฟเลตที่ดี (กรดโฟลิก) ซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ที่แข็งแรง ปริมาณกรดโฟลิกที่เพียงพอก่อนและระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยป้องกันข้อบกพร่องที่เกิดบางอย่างได้
ผู้ที่กระฉับกระเฉงสามารถได้รับประโยชน์จากโพแทสเซียมที่อะโวคาโดมี เนื่องจากอิเล็กโทรไลต์นี้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและสลายคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้อะโวคาโดยังให้ ไขมันไม่อิ่มตัว ดี. หากคุณกำลังมองหาผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงและไม่มี น้ำตาล, อะโวคาโดเป็น! ไม่ต้องพูดถึง อะโวคาโดสามารถใส่ลงในอาหารได้หลากหลาย
สูตรกอง กุ้ง Keto
แม้จะเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง สูตรกุ้งเรียงซ้อนง่ายๆ ที่มีส่วนผสมเพียงเล็กน้อยก็อัดแน่นไปด้วยประโยชน์ของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
- เตรียมเวลา: 5 minutos
- เวลาทำอาหาร: 10 minutos
- เวลารวม: 15 minutos
- ประสิทธิภาพการทำงาน: 4.
- หมวดหมู่: อาหารทะเล
- ห้องครัว: อเมริกัน.
Ingredientes
- หางกุ้ง 9 - 12 ตัว
- สเปรย์น้ำมันมะพร้าว.
- 3 อะโวคาโดสุกแต่แน่น.
- 2 มะนาว
- 4 ใบโหระพาขนาดใหญ่.
- เกลือชมพู 1 ช้อนชา
- เครื่องตัดคุกกี้.
คำแนะนำ
- วางตะแกรงทำความเย็นบนแผ่นอบ ราดด้วยน้ำมันมะพร้าว
- วางกุ้งไว้บนตะแกรง โรยเกลือเล็กน้อยจากด้านบน เพื่อให้แน่ใจว่ามีรสเค็มสม่ำเสมอ ฝนตกปรอยๆกุ้งของคุณด้วยน้ำมันมะพร้าว
- วางชั้นวางเตาอบไว้ที่จุดสูงสุด อุ่นเตาอบไว้ที่ 260º C / 500º F ด้วยฟังก์ชัน Broil หากคุณมี
- ใส่กุ้งใต้ตะแกรง. ตั้งเวลาไว้ 5 นาที
- ในช่วงเวลานี้ ให้เปิดอะโวคาโดของคุณ หั่นแล้วผสมในชามที่มีน้ำมะนาวและเกลือที่เหลือ
- นำกุ้งออกจากเตา
- ใช้ที่ตัดคุกกี้บนจาน เทส่วนผสมอะโวคาโดบางส่วนลงในวงกลมแล้วกดเบา ๆ ค่อยๆ เลื่อนเนยคุกกี้เพื่อให้เห็นอะโวคาโดบดเป็นก้อน ทำซ้ำในแต่ละจาน
- ใส่กุ้ง 3-4 ตัวในแต่ละรอบอะโวคาโด หางขึ้น ถัดไป ม้วนใบโหระพาราวกับว่าคุณกำลังรีดหนังสือพิมพ์
- ตัดโหระพาอย่างระมัดระวังม้วนให้ละเอียดสร้างผ้าโหระพา โรยกุ้ง.
- เสิร์ฟ สร้างความประทับใจ และเพลิดเพลิน!
อาหารการกิน
- แคลอรี่: 289
- ไขมัน: 21,8 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 14,2 กรัม
- โปรตีน: 12,3 กรัม
คำสำคัญ: สูตรทำกุ้งคีโต