คุณเคยคิดอยากจะอบบราวนี่ คุกกี้ หรือของหวานอื่นๆ แต่กังวลว่าคุณจะกินหมดในคราวเดียวหรือไม่?
ด้วยคัพเค้กคีโตนี้ คุณสามารถอบขนมได้ครั้งละหนึ่งชิ้นเท่านั้น คุณสามารถสนองความอยากของหวานได้เมื่อเกิดขึ้นโดยไม่ต้องกังวลว่าเค้กชิ้นเดียวจะกลายเป็นสองหรือสามชิ้น
แต่การอบแบบควบคุมส่วนไม่ใช่สิ่งเดียวที่จะทำให้คุณรู้สึกดี หากดูจากข้อมูลโภชนาการแล้วจะพบว่าสูตรคัพเค้กคีโตนี้ประกอบด้วย . 9 กรัม โปรตีน,ไขมัน 15 กรัม และ ประมาณ 6 กรัม เท่านั้น คาร์โบไฮเดรตสุทธิ.
และส่วนที่ดีที่สุดก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นช่างทำขนมปังที่มีทักษะ หรือแม้แต่มีเตาอบ เพื่อทำเค้กชิ้นเล็กๆ ชิ้นนี้ เพียงอุ่นแป้งในไมโครเวฟเป็นเวลา 90 วินาที เท่านี้เค้กแก้วก็พร้อมรับประทาน คุณกรอกให้ถูกต้อง เค้กนี้จะพร้อมในเวลารวม 2 นาที
วิธีทำคัพเค้กคีโตใน 2 นาที
คัพเค้กทำโดยการเทแป้งเค้กลงในแก้วกาแฟ นำเข้าไมโครเวฟด้วยไฟแรงสูง ปกติ 1-2 นาที แล้วปล่อยให้เย็น
ในการทำคัพเค้กแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ ปราศจากน้ำตาล และปราศจากกลูเตน คุณจะต้องเปลี่ยนส่วนผสมสองสามอย่างในแป้งเค้กทั่วไปของคุณ แทนที่จะทำเค้กด้วยแป้ง น้ำตาล และเนยละลาย คุณจะต้องใช้สารให้ความหวานแบบคีโตและแป้งคาร์โบไฮเดรตต่ำ แม้ว่าสูตรคีโตหลายสูตรจะใช้แป้งอัลมอนด์ แต่คุณจะใช้แป้งมะพร้าวในเค้กนี้
ในการทำคัพเค้กคีโต คุณจะต้องใช้ส่วนผสมเหล่านี้:
- น้ำมันมะพร้าว.
- แป้งมะพร้าว.
- หญ้าหวาน.
- ไข่ใหญ่.
- ครีมข้น (วิปครีม).
คุณจะต้องมีกาแฟหนึ่งถ้วย แก้วสองใบ และไมโครเวฟ
ประโยชน์ของมะพร้าว
มีส่วนผสมสองอย่างที่ได้จากมะพร้าวในสูตรนี้ แป้งมะพร้าวและน้ำมันมะพร้าว. ทั้งสองได้กลายเป็นเรื่องธรรมดาในอุตสาหกรรมสุขภาพและความงาม
ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันมะพร้าวคือ:
- ป้องกันโรคหัวใจ: ด้วยไขมันอิ่มตัวจำนวนมาก จึงช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ สุขภาพของหัวใจ และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจด้วยการเปลี่ยนโคเลสเตอรอลชนิด LDL (ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ) ให้เป็นคอเลสเตอรอลที่ดี
- ลดการอักเสบ: จากการศึกษาพบว่า แผลอักเสบ เป็นสาเหตุหลักของโรคเรื้อรังส่วนใหญ่ มีการเผยแพร่การศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าระดับของสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในน้ำมันมะพร้าวสามารถรักษาโรคข้ออักเสบได้ดีกว่ายาบางชนิด ( 1 ).
- ปรับปรุงการย่อยอาหาร: น้ำมันมะพร้าวช่วยให้ร่างกายมีหลายอย่าง รวมถึงการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียม นอกจากนี้ยังช่วยย่อยอาหารของร่างกายด้วยการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ไม่ดีและปรับปรุงสุขภาพของลำไส้
คัพเค้กคีโตใน 2 นาที
นี่เป็นครั้งแรกที่คุณสามารถกินเค้กทั้งชิ้นได้ด้วยตัวเองและไม่รู้สึกผิดเลยแม้แต่น้อย
หากคุณชอบสูตรคัพเค้กคีโตนี้ ลองทำได้เลย โรยช็อกโกแลตชิปที่ไม่ได้ทำให้หวาน (อย่าลืมตรวจสอบรายการส่วนผสมอย่างละเอียด) ที่ด้านบน ใส่ผงโกโก้ครึ่งช้อนชาเพื่อทำเค้กช็อกโกแลต หรือใส่เนยอัลมอนด์และดาร์กช็อกโกแลตเพื่อทำคัพเค้กช็อกโกแลตพีนัทบัตเตอร์
คุณควรเพลิดเพลินกับอาหารคีโตเจนิค คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งอาหารหรือขนมที่คุณโปรดปราน คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนแปลงส่วนผสมเล็กน้อย มีมากมายหลายสิบตัว สูตรคีโต. สิ่งเหล่านี้มีไว้เป็นแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยให้คุณตอบสนองความอยากของหวานเหล่านั้นเมื่อคุณต้องการ
นอกจากนี้ สูตรนี้ใช้เวลาปรุงเพียงสองนาที คุณจึงสามารถกินเค้กนี้ได้ก่อนที่สูตรอื่นๆ จะมีโอกาสปรุง
คัพเค้กคีโตใน 2 นาที
นี่เป็นครั้งแรกที่คุณสามารถกินเค้กทั้งก้อนและไม่รู้สึกผิดกับมัน ทำเค้กแก้ว keto ที่ปลอดภัยด้วยไมโครเวฟในเวลาเพียงไม่กี่นาที!
- เตรียมเวลา: 5 minutos
- เวลาทำอาหาร: 1 นาที: 30.
- เวลารวม: 6 นาที: 30.
- ประสิทธิภาพการทำงาน: เค้ก 1 ถ้วย.
- หมวดหมู่: ขนม.
- ห้องครัว: อเมริกัน.
Ingredientes
- น้ำมันมะพร้าว 1/2 ช้อนชา.
- เบกกิ้งโซดา 1/4 ช้อนชา.
- ครีมออฟทาร์ทาร์ 1/2 ช้อนชา
- แป้งมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ.
- หญ้าหวาน 1 ช้อนโต๊ะ
- 2 ช้อนโต๊ะผงโกโก้ไม่หวาน
- สารสกัดวานิลลา 1/2 ช้อนชา
- วิปปิ้งครีมหนัก 1 ช้อนโต๊ะ.
- ตีไข่ใหญ่ 1 ฟอง
คำแนะนำ
- ในแก้วเซรามิก นำน้ำมันมะพร้าวเข้าไมโครเวฟจนละลาย ประมาณ 20 วินาที
- ในชามขนาดเล็กรวมส่วนผสมแห้งแล้วตีจนเข้ากันดี
- ในชามขนาดเล็กที่แยกจากกัน เพิ่มส่วนผสมเปียกและคนให้เข้ากัน
- ใส่ส่วนผสมเปียกลงในชามส่วนผสมแห้งแล้วตีจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน
- ไมโครเวฟในลำดับ 30 วินาทีเป็นเวลาทั้งหมดประมาณ 90 วินาที เวลาทั้งหมดอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับกำลังของไมโครเวฟของคุณ
- ปล่อยให้เค้กเย็นลงเล็กน้อยก่อนที่จะเพลิดเพลิน
อาหารการกิน
- ขนาดส่วน: เค้ก 1 ถ้วย.
- แคลอรี่: 207.
- ไขมัน: 15,5 g.
- คาร์โบไฮเดรต: 24,3 ก. (คาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 6,6 ก.)
- โปรตีน: 9.2 g.
คำสำคัญ: สูตรคัพเค้กคีโต.