คำตอบ: ด้วยคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 6.6 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ลูกพลัมเป็นผลไม้ที่เข้ากันได้ดีกับคีโต ตราบใดที่คุณรับพวกเขาในปริมาณที่พอเหมาะ
ลูกพลัมแต่ละเสิร์ฟ (1 ลูก) มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 6.6 กรัม นั่นเป็นจำนวนมาก แต่พลัมยังคงเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เป็นมิตรต่อคีโตมากที่สุดที่คุณสามารถหาได้
แม้ว่าลูกพลัมสดจะเหมาะกับอาหารคีโต แต่ลูกพลัมกระป๋องหรือแห้งก็ไม่เหมาะ ลูกพลัมบรรจุตัน น้ำตาล เสริมว่าผู้ผลิตใช้เป็นสารกันบูด
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดให้บริการ: 1 ลูกพลัมขนาดกลาง (66 กรัมหลุม)
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 6.6 กรัม |
| จาระบี | 0,2 กรัม |
| โปรตีน | 0,5 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 7,5 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0.9 กรัม |
| แคลอรี่ | 30 |
Fuente: USDA
