คำตอบ: ลูกพรุนไม่ใช่คีโต เพราะมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก เช่นเดียวกับผลไม้อบแห้งส่วนใหญ่
ลูกพรุนแต่ละเสิร์ฟ (1 ถ้วย, หลุม) มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิมากถึง 98.8 กรัม อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตนั้นไม่สามารถปรับให้เข้ากับอาหารคีโตได้
ทางเลือกที่
เสียดายมีไม่กี่อย่างเท่านั้น frutas สามารถปรับให้เข้ากับอาหารคีโตได้เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก สารบางชนิดที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าและเข้ากันได้กับอาหารที่เป็นคีโมจีนิกมากขึ้น ได้แก่:
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดให้บริการ: 1 ถ้วย, ไม่มีกระดูก
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 98,8 กรัม |
| จาระบี | 0,7 กรัม |
| โปรตีน | 3.8 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 111,2 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 12,4 กรัม |
| แคลอรี่ | 418 |
Fuente: USDA
