คำตอบ: บลูเบอร์รี่มีฟรุกโตสสูงเกินไปที่จะเหมาะกับอาหารคีโต
บลูเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพบ้าง เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี แต่น่าเสียดายที่พวกเขาเป็นผลเบอร์รี่ชนิดหนึ่งที่มีคาร์โบไฮเดรตมากที่สุด บลูเบอร์รี่ 18 ถ้วยมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ XNUMX กรัม
บลูเบอร์รี่สามารถรับประทานได้ในปริมาณเล็กน้อย แต่ถ้าเป็นไปได้ คุณควรกินผลเบอร์รี่คาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น แบล็กเบอร์รี่ o ราสเบอรี่.
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดให้บริการ: 1 ถ้วย
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 17,9 กรัม |
| จาระบี | 0,5 กรัม |
| โปรตีน | 1.1 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 21,4 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 3,6 กรัม |
| แคลอรี่ | 84 |
Fuente: USDA
