คุณกำลังคิดที่จะดื่ม Coca-Cola กับแฮมเบอร์เกอร์โดยไม่ใช้ขนมปังใช่หรือไม่? ขออภัย โคคา-โคลา 355 มล. ประกอบด้วย คาร์โบไฮเดรต 39 กรัมและพวกเขาเกือบทั้งหมดเป็นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง
น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงเป็นหนึ่งในส่วนผสมหลักที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อทานอาหารคีโต มีอยู่ หลายเหตุผล สำหรับมัน. น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงเป็นตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สาเหตุหลักประการหนึ่งคือมันสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างมากและนำคุณออกจากคีโตซีส
โคคา-โคลาเป็นโซดาที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เป็นสิ่งแรกที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณทานอาหารคีโต คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดในโคคา-โคล่าปกติคือ น้ำตาลไม่ใช่เส้นใยหรือแอลกอฮอล์น้ำตาล และแทบไม่มีสารอาหารที่จะชดเชยเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตสูง
ถ้าคุณต้องดื่มโค้กปกติจริงๆ ให้ดื่มในปริมาณที่น้อยมาก 175 มล. ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้การบริโภคคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันของคุณหมดลง
มีตัวเลือกอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อตอบสนองความอยากดื่มโซดา สิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะทำคือดื่มโซดาไดเอทที่ใช้สารให้ความหวานที่เข้ากันได้กับคีโต ไดเอทโค้ก เป็นทางเลือกที่นิยมมากและคนส่วนใหญ่ไม่มีปัญหาในการอยู่ในคีโตซีสด้วยโซดานี้เป็นเครื่องดื่มเป็นครั้งคราว คุณยังสามารถดื่มน้ำโซดาปรุงแต่งที่ไม่มีสารให้ความหวาน
คุณสามารถสร้างสรรค์และทำโซดาเองที่บ้านได้โดยใช้ น้ำอัดลม และน้ำเชื่อมที่เป็นมิตรกับคีโต นี่คือสูตรมืออาชีพ: โซดากับ อิริทริทอล, วานิลลาสกัด และ . เล็กน้อย ครีมหนา พวกเขาทำครีมโซดาที่ดีที่สุดที่คุณเคยทาน
