คำตอบ: ลูกพลัมของจาวาเข้ากันไม่ได้กับคีโตเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก
พลัมชวาเป็นผลไม้ที่เติบโตในเขตร้อนต่างๆ โดยเฉพาะในอินเดีย บังคลาเทศ และฟิลิปปินส์ มีชื่อเรียกต่างๆ มากมาย เช่น แฮมดำ จัมโบลัน และลูกพลัมดำ แม้ว่าผลไม้ชนิดนี้จะเป็นผลไม้แปลกใหม่ที่เรายังคงอยากกิน แต่ก็ไม่แนะนำหากคุณรับประทานอาหารคีโต เนื่องจากในแต่ละมื้อในหนึ่งถ้วยมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 21 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่สูงมาก
ทางเลือกที่
ภายใน frutas ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือผลเบอร์รี่ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ นี่คือตัวเลือกบางส่วนที่เข้ากันได้กับอาหารคีโตของคุณ:
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดให้บริการ: 1 ถ้วย
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 21,0 กรัม |
| จาระบี | 0,3 กรัม |
| โปรตีน | 1,0 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 21,0 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0,0 กรัม |
| แคลอรี่ | 81 |
Fuente: USDA
