Оё чормағзҳои Бразилия кето ҳастанд?

Ҷавоб: Чормағзҳои Бразилия яке аз чормағзҳои кетоест, ки шумо метавонед пайдо кунед.

Чормағзҳои Бразилия яке аз чормағзҳо мебошанд чормащз аксари кето мувофиқ дар он ҷо дар якҷоягӣ бо онҳо "германҳо"ба пекан ва чормащзҳои макадамия. Онҳо нисбат ба ин 2 карбогидрат каме бештар доранд, зеро ҳардуи онҳо барои ҳар як 2.4 грамм тақрибан 55 г доранд, дар ҳоле ки чормағзҳои Бразилия 2.8 г доранд. Аммо ба ҳар ҳол, онҳо комилан кето мебошанд ва барои саломатии шумо хеле фоиданоканд.

Чормағзҳои Бразилия як ғизои хеле энергетикӣ ва серғизо мебошанд, ки аз кислотаҳои равғании якранг бой мебошанд, ки барои саломатӣ хеле фоиданоканд. Он дорои миқдори зиёди кислотаи линолӣ (омега-6) ва кислотаи олеин (омега-9) ва инчунин дорои лектин мебошад. Ки як липидест, ки ба ҳазми шустагар мусоидат мекунад. Пӯсти қаҳварангашон миқдори зиёди флавоноидҳо дорад, ки хосиятҳои зидди илтиҳобӣ ва антиоксидант доранд.

Мисли аксари чормағзҳои мувофиқи кетоОнҳо миқдори зиёди витаминҳо ва минералҳо доранд. Бо тақрибан 3000 мкг селен дар 100 грамм, чормағзи Бразилия ғизоест, ки миқдори зиёди селенро ҳам дар наботот ва ҳам пайдоиши ҳайвонот дорад. Онҳо инчунин миқдори зиёди магний, калий, фосфор, калсий, оҳан ва руҳ доранд.

Дар мавриди витаминҳо, мазмуни баланди витамини Е-ро қайд кунед, ки дар солимии системаи масуният нақши бузург дорад ва бар зидди радикалҳои озод таъсири антиоксидант дорад. Илова бар ин, он дорои витаминҳои дигар ба монанди B1, B2, B3, B5 ва B9 ва баъзе витамини C. Ҳарчанд дар миқдори камтар.

Ҳамаи ин чормағзи Бразилияро водор мекунад, ки ба мо солимии ғадуди сипаршаклро беҳтар созад, пиршавии бармаҳалро пешгирӣ кунад ва холестиринро коҳиш диҳад. Бешубҳа, яке аз беҳтаринҳо чормащз ки шумо метавонед бихӯред ва комилан кето мувофиқ аст.

Маълумот дар бораи ғизо

Андозаи хидмат: 50 г