తక్కువ బడ్జెట్‌లో కీటో సాధ్యం కాదని మీరు అనుకుంటున్నారా? మరొక స్పిన్ ఇవ్వండి. ఒకటి తినండి కెటోజెనిక్ ఆహారం మీరు తక్కువ బడ్జెట్‌లో ఉన్నప్పటికీ, మీ బ్యాంక్ ఖాతాను విచ్ఛిన్నం చేయకుండా అధిక నాణ్యత సాధ్యమవుతుంది. దీనికి కొంచెం అదనపు ప్రణాళిక మరియు మీ అందుబాటులో ఉన్న వనరుల గురించి తెలివిగా ఉండాలి.
మీ కిచెన్ క్యాబినెట్‌లను సరిదిద్దడానికి ప్రారంభ పెట్టుబడి తర్వాత, మీరు తక్కువ కార్బ్ డైట్‌లో డబ్బును ఆదా చేసుకోవచ్చు.
ఈ పోస్ట్ మీకు బడ్జెట్‌లో కీటోను ఎలా పొందాలనే దానిపై చిట్కాలను అందిస్తుంది, ఇందులో డబ్బు ఆదా చేసే మార్గాలు (స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక రెండూ) మరియు మీ "ని ఎలా లెక్కించాలిపెట్టుబడిపై రాబడి".
విషయ సూచిక
బడ్జెట్‌లో కీటోజెనిక్ డైట్‌ను గరిష్టీకరించడానికి 10 చిట్కాలు
బడ్జెట్‌లో కీటోను పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఈ అగ్ర చిట్కాలు మీ ఆహార ప్రణాళిక మరియు మీ ఆర్థిక రెండింటితో ట్రాక్‌లో ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి.
1: పెద్దమొత్తంలో కొనండి
కిరాణా షాపింగ్‌లో డబ్బు ఆదా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, పెద్దమొత్తంలో కొనుగోలు చేయడం పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. హోల్ ఫుడ్స్‌లో లేదా మీ సాధారణ స్థానిక కిరాణా దుకాణంలో కూడా మీ వస్తువుల కోసం షాపింగ్ చేయడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, అయితే కాస్ట్‌కో, వాల్‌మార్ట్ లేదా సామ్స్ క్లబ్ వంటి హోల్‌సేల్ స్టోర్‌లలో మీరు కనుగొనే బేరం ధరలను మీరు కనుగొనలేరు.
ఇతర సరసమైన దుకాణాలలో ఆల్డి మరియు ట్రేడర్ జోస్ ఉన్నాయి (దీని ఫలితంగా, ఇద్దరూ ఒకే యజమానిని పంచుకుంటారు). చివరగా, కసాయి మరియు కూరగాయల కోసం స్థానిక రైతుల మార్కెట్‌ల కోసం వెతకండి, అవి అలా అనిపించకపోవచ్చు కానీ తరచుగా డిపార్ట్‌మెంట్ స్టోర్‌ల కంటే చౌకగా ఉంటాయి.
మీరు మంచి ఒప్పందాన్ని కనుగొన్నప్పుడు, దాని ప్రయోజనాన్ని పొందండి. మీట్ మరియు సీఫుడ్ మీ బిల్లుపై టోల్ తీసుకోవచ్చు, కాబట్టి మీరు మాంసం లేదా సముద్రపు ఆహారాన్ని విక్రయిస్తున్నట్లు కనుగొంటే, మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కొనుగోలు చేయండి మరియు మీరు ఉపయోగించని వాటిని స్తంభింపజేయండి.
ఘనీభవించిన కూరగాయలు అనేక సంచులు కొనుగోలు మరియు వాటిని దూరంగా ఉంచండి. మీరు తాజా ఉత్పత్తుల రుచిని ఇష్టపడవచ్చు, స్తంభింపచేసిన కూరగాయలు చాలా సందర్భాలలో చాలా సరసమైనవి మరియు ఫ్రిజ్ మరియు క్యాబినెట్‌లు ఖాళీగా ఉన్నప్పటికీ (స్టిర్ ఫ్రై వెల్‌కమ్) మరియు వృధా ఆహారాన్ని నిరోధించేటప్పుడు కూడా గొప్ప విందు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి, పూర్తి షాపింగ్ గైడ్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసి ప్రింట్ చేయండి keto. మీ కీటో డైట్ కోసం మీకు కావాల్సినవన్నీ ఇప్పటికే ఈ జాబితాలో ఉన్నాయి.
2: పెద్దమొత్తంలో ఉడికించి, మిగిలిపోయిన వాటిని స్తంభింపజేయండి
మీరు ఇప్పటికే మీ ఆహారాన్ని పెద్దమొత్తంలో కొనుగోలు చేస్తుంటే, పెద్దమొత్తంలో కూడా ఉడికించాలి. బ్యాచ్ వంట మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇంట్లో భోజనం మరియు స్నాక్స్ ఉండేలా చూసుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. ఇది మీకు డబ్బు ఆదా చేయడమే కాకుండా, మీ సమయాన్ని కూడా ఆదా చేస్తుంది.
భోజనం సిద్ధం చేయడానికి వారానికి ఒక రోజు ఎంచుకోండి. ఆదివారం చాలా మందికి పని చేస్తుంది, కానీ మీ షెడ్యూల్‌ను బట్టి అది వేరే రోజు కావచ్చు. షాపింగ్ చేయండి, మీ భోజన ప్రణాళికను వ్రాసుకోండి, సులభంగా క్యారీ చేయగల కంటైనర్‌లలో భోజనం వండండి మరియు పంపిణీ చేయండి.
మీరు ఒక వారంలో తినగలిగే దానికంటే ఎక్కువ ఉడికించినట్లయితే, మీరు ఉపయోగించని వాటిని స్తంభింపజేయండి. మీకు స్థలం అందుబాటులో ఉంటే, కొంతమంది డీప్ ఫ్రీజర్‌ను విలువైన పెట్టుబడిగా కనుగొంటారు. ఇది ముందుగానే బాగా ఉడికించడానికి మరియు మీరు కొన్నిసార్లు కనుగొనగలిగే చవకైన వస్తువులను నిల్వ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
3: డీల్‌లు మరియు డిస్కౌంట్‌ల కోసం చూడండి
కిరాణా దుకాణంలో షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, డీల్‌లు మరియు డిస్కౌంట్‌ల కోసం చూడండి. మాంసం దాని గడువు తేదీకి దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు, దుకాణాలు తరచుగా 20% వరకు తగ్గింపులో ఉంచుతాయి. మీరు ఒకే రోజు భోజనం చేస్తుంటే, చాలా తక్కువ ధరలకు అధిక నాణ్యత గల గడ్డితో కూడిన మాంసాన్ని కనుగొనడానికి ఇది ఒక అవకాశం.
BOGO (2 × 1) డీల్‌లు మరొక సాధారణ కిరాణా దుకాణం ప్రమోషన్. ఉత్పత్తి మరియు కసాయి విభాగాలలో బోగో బేరసారాల కోసం చూడండి, ఆపై ప్యాంట్రీ స్టేపుల్స్‌కు సంబంధించిన బేరసారాల కోసం నడవలను స్కాన్ చేయండి. మీరు నిజంగా ఈ విధంగా చాలా తక్కువ బడ్జెట్‌తో కీటో చేయవచ్చు, కాబట్టి వారపు బ్రోచర్‌లు మరియు స్టోర్‌లో ప్రమోషన్‌లలో డీల్‌ల కోసం చూడండి.
4: మీ షాపింగ్ జాబితా నుండి బయటపడకండి
మీరు కొనుగోలు చేయాలనుకుంటున్న వాటి గురించి స్పష్టమైన జాబితా లేకుండా, మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ కొనుగోలు చేసే అవకాశం 99.9% ఉంది. ఇంపల్స్ కొనుగోళ్లు నిజమైన విషయం. దుకాణానికి వెళ్లు జాబితాతో, మరియు మీరు బడ్జెట్‌లో కీటో అని నిర్ధారించుకోవడానికి, ఆ జాబితాలో ఉన్న వాటిని మాత్రమే కొనుగోలు చేయండి.
5: వాక్యూమ్ సీలర్‌ని ఉపయోగించండి
వాక్యూమ్ సీలర్ ప్లాస్టిక్ సంచుల నుండి గాలిని మూసివేయడానికి మరియు తీయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వాక్యూమ్ సీలర్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు ఆహారాన్ని స్తంభింపజేయవచ్చు మరియు నిరోధించవచ్చు ఫ్రీజర్ కాలిపోతుంది. మరియు ... దీనికి ఇంకేమైనా అదనపు ప్రయోజనం ఉందా? అయితే. ఫ్రీజర్ స్థలాన్ని ఖాళీ చేయండి, మీరు పెద్దమొత్తంలో కొనుగోలు చేసి ఉడికించాలి.
6: ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయండి
మీరు స్థానికంగా డీల్‌లను కనుగొనలేకపోతే, ఆన్‌లైన్‌లో షాపింగ్ చేయడం వల్ల మీకు పెద్ద మొత్తంలో డబ్బు ఆదా అవుతుంది. నట్స్, బాదం పిండి, కొబ్బరి పిండి, కొబ్బరి నూనె, ఫ్లాక్స్ లేదా చియా గింజలు మరియు మసాలా దినుసులపై Amazon చాలా తక్కువ ధరల డీల్‌లను కలిగి ఉంది.
ఇవి షిప్పింగ్‌తో పాటు స్టోర్‌లో కంటే ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయడానికి తరచుగా చౌకగా ఉంటాయి. మీరు అమెజాన్ ప్రైమ్ మెంబర్ అయితే, మీరు రెండు రోజుల షిప్పింగ్ పొందుతారు మరియు మీరు నిర్దిష్ట ఉత్పత్తులను మీ ఇంటి వద్దకే డెలివరీ చేయడానికి సబ్‌స్క్రయిబ్ చేసుకోవచ్చు.
7: ఎల్లప్పుడూ సరసమైన మాంసాన్ని మరియు ఉత్పత్తిని ఉపయోగించండి
తాజా ఉత్పత్తుల విషయానికి వస్తే, కిలో / పౌండ్‌కు విస్తృతమైన ఖర్చులు ఉన్నాయి. బ్రోకలీ, గ్రీన్ బీన్స్ మరియు బచ్చలికూర చాలా సరసమైన ఎంపికలు. మీరు వాటిని దాదాపు ఏదైనా రెసిపీలో చేర్చవచ్చు.
కాలీఫ్లవర్ సాధారణంగా చాలా ఖరీదైనది, కానీ దాని బహుముఖ ప్రజ్ఞకు విలువ ఉంటుంది. రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్, అవకాడోస్ లేదా ఆరెంజ్ బెల్ పెప్పర్స్ వంటి ఇతర వస్తువులు చాలా ఖరీదైనవి.
మాంసం మరియు సముద్రపు ఆహారం విషయంలో కూడా అదే చెప్పవచ్చు. ఫైలెట్ మిగ్నాన్ ఖరీదైనదా? ఖచ్చితంగా, కాబట్టి దయచేసి దానిని కొనుగోలు చేయవద్దు. బోన్-ఇన్ చికెన్ తొడలు, చర్మం, గ్రౌండ్ బీఫ్, కాడ్ మరియు నైట్రేట్ లేని బేకన్ వంటి సరసమైన మాంసాన్ని కొనుగోలు చేయండి. గుడ్లు కూడా సరసమైనవి, మరియు గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు కీటో-అనుకూల ఎంపిక.
8: మీ కిరాణా బిల్లు ఆహారానికి బదులుగా పానీయాలకు వెళ్తుందో లేదో చూడండి
మీరు మీ ఆహార బిల్లు యొక్క అధిక ధర గురించి ఫిర్యాదు చేసినప్పటికీ, లాట్ కోసం ప్రతిరోజూ $ 5 ఖర్చు చేస్తుంటే (స్టార్‌బక్స్‌లో జరిగే విధంగా), ఇక్కడ మీరు తెలుసుకోవలసిన ఆసక్తికరమైన విషయం ఉంది: లాట్టే ఆహారం కూడా కాదు. . మరియు మీరు స్టోర్‌ని సందర్శించిన ప్రతిసారీ $20 వైన్ బాటిల్‌ను సిప్ చేస్తుంటే, చివరికి ఆ వస్తువులు జోడించబడతాయి.
ఖరీదైన పానీయాలు మరియు ఆల్కహాల్‌ను వదిలివేసి, నీటికి మారండి. మీకు కెఫిన్ అవసరమైతే, మీ స్వంత కాఫీ లేదా టీని ఇంట్లో తయారు చేసి మగ్‌లో తీసుకోండి. ఆల్కహాల్ విషయానికొస్తే, మీరు దానిని పూర్తిగా తగ్గించాలి. ఎందుకంటే అది చక్కెరతో నిండి ఉంటుంది ఏమైనప్పటికీ.
9: మొదటి నుండి "పదార్థాలు" తయారు చేయండి
సాధ్యమైనప్పుడు, సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లు, సాస్‌లు, పిండి, గ్వాకామోల్, ఎండిన వెన్నలు, సూప్‌లు మరియు సలాడ్‌లు వంటి వాటిని మొదటి నుండి తయారు చేయండి.
ఇది మీకు డబ్బును ఆదా చేయడమే కాకుండా, ఆహార సంకలనాలు మరియు జోడించిన చక్కెర నుండి మిమ్మల్ని ఆదా చేస్తుంది. కోసం చాలా వంటకాలు ఉన్నాయి కీటో, మీరు మీ కీటో మీల్ ప్లాన్‌లో చేర్చగలిగే మసాలాలు, సాస్‌లు మరియు డ్రెస్సింగ్‌లతో సహా.
ఈ వంటగది ఉపకరణాలు వంటని చాలా సులభతరం చేస్తాయి:
- ఫుడ్ ప్రాసెసర్ లేదా బ్లెండర్.
- కుండలు మరియు పాన్‌లు: మీకు ఫ్యాన్సీ ఏమీ అవసరం లేదు, ప్రతి వారం మీ భోజనాన్ని ఉడకబెట్టడానికి మరియు వేయించడానికి సరిపోయే కొన్ని అధిక నాణ్యత గల వంటసామాను మాత్రమే.
- కత్తి మరియు కట్టింగ్ బోర్డు.
- నిల్వ కోసం జాడి మరియు కంటైనర్లు.
10: ఎల్లప్పుడూ మొత్తం vs కొనండి. తరిగిన
ఎముకలు లేని, చర్మం లేని చికెన్ బ్రెస్ట్‌లకు బదులుగా మొత్తం చికెన్ కొనండి. ముందుగా కట్ చేసిన సెలెరీకి బదులుగా మొత్తం ఆకుకూరల కొమ్మను కొనండి. మిక్స్‌డ్ బాదంపప్పులకు బదులుగా మొత్తం బాదంపప్పులను కొనండి. తరిగిన ఉత్పత్తులపై ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేసే బదులు, మీరే ఆహారాన్ని కత్తిరించడానికి, నిల్వ చేయడానికి మరియు స్తంభింపజేయడానికి కొంచెం సమయం కేటాయించండి.
కీటోసిస్‌పై మీ రాబడిని ఎలా లెక్కించాలి
కీటో తినడం వల్ల మీ వాలెట్‌ను నాశనం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. కఠినమైన బడ్జెట్ యొక్క చింతలు మీ ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించనివ్వవద్దు. ఈ ఆహారం మీ కోసం పని చేయడానికి మీరు కలిగి ఉన్న వాటిని ఉపయోగించండి, దీనికి కొంచెం ఎక్కువ ప్రణాళిక మరియు తయారీ అవసరం అయినప్పటికీ.
ఈ చిటికెడు పెన్నీల మధ్య, కీటోసిస్ నుండి మీ పెట్టుబడిపై రాబడిని (ROI) లెక్కించడానికి ఇప్పుడే ఒక నిమిషం పరీక్ష చేయండి.
బడ్జెట్‌లో కీటో: మీరు దీన్ని చేయవచ్చు
బడ్జెట్‌లో కీటో చేయడం కోసం ఈ 10 ఆచరణాత్మక చిట్కాలను తీసుకోండి, దానికి ఒక నెల సమయం ఇవ్వండి, ఆపై మూల్యాంకనం చేయండి. మీరు ఎంత ఖర్చు చేశారు? మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? మీరు మరింత ఉత్పాదకత కలిగి ఉన్నారా, మీ వర్కౌట్‌లు బలంగా అనిపిస్తున్నాయా మరియు మీ గురించి మీకు బాగా అనిపిస్తుందా?
ఈ ప్రశ్నను మీరే ప్రశ్నించుకోండి: ఆరోగ్యంగా ఉండటం విలువైనదేనా? బడ్జెట్ ఆందోళనలు మిమ్మల్ని పట్టాలు తీయనివ్వవద్దు. జీవితంలో మొదటి అర్ధభాగంలో చాలా మంది డబ్బు సంపాదించడానికి తమ ఆరోగ్యాన్ని వృధా చేసుకుంటారు. అప్పుడు, జీవితం యొక్క రెండవ భాగంలో, వారు తమ ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందడానికి డబ్బు ఖర్చు చేస్తారు. మీ సమయం, శక్తి మరియు కష్టపడి సంపాదించిన డబ్బును నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిపై బడ్జెట్ చేయడానికి ఇది సమయం.