MCT ఆయిల్ పొడి దాల్చిన చెక్క స్మూతీ రెసిపీ

మీరు ఉదయం లేదా వర్కౌట్ తర్వాత ప్రామాణిక గ్రీన్ స్మూతీ లేదా బెర్రీ స్మూతీని అలవాటు చేసుకుంటే, స్మూతీ వంటకాలు మీకు త్వరగా విసుగు తెస్తాయని మీకు తెలుసు.

ఈ తీపి మరియు కారంగా ఉండే దాల్చిన చెక్క స్మూతీతో మీకు అదే జరగదు.

బాదం పాలు, స్టెవియా-తీపి వెనిలా వెయ్ ప్రొటీన్, MCT ఆయిల్ పౌడర్ మరియు రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేసే దాల్చినచెక్కను అధికంగా అందిస్తున్న ఈ షేక్ తీపి, చక్కెర-రహిత ట్రీట్.

చాలా స్మూతీలు తీపి రుచి మరియు ఆకృతిని జోడించడానికి స్తంభింపచేసిన అరటిపండ్లు మరియు ఆపిల్ ముక్కల వంటి అధిక చక్కెర కలిగిన పండ్లను పిలుస్తాయి. ఆ రుచులు బోరింగ్‌గా ఉండటమే కాకుండా, ఆ సూపర్ స్వీట్ ఫ్రూట్‌లు మిమ్మల్ని కీటోసిస్ నుండి ఖచ్చితంగా బయటపెడతాయి.

బదులుగా, ఈ దాల్చిన చెక్క షేక్ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని చాలా మంచి కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, పండ్లు మరియు కూరగాయలను కత్తిరించకుండా, ఇది చాలా తక్కువ ప్రిపరేషన్ సమయం పడుతుంది మరియు దాదాపుగా శుభ్రపరచడం లేదు. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంలో మీరు అడగగలిగే ప్రతిదీ.

కాబట్టి, ఈ దాల్చిన చెక్క స్మూతీ కోసం మీ అరటిపండు స్మూతీని మార్చుకోండి మరియు గంటల తరబడి కడుపు నిండిన అనుభూతిని పొందండి మరియు మీ రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుకోండి.

గ్రౌండ్ దాల్చిన చెక్క మరియు వెనిలా ప్రోటీన్ యొక్క సహజ తీపి మీకు తెలిసిన మరియు ఇష్టపడే చక్కెర రహిత తీపిని అందిస్తుంది. మరియు కేవలం నాలుగు పదార్థాలతో, మీరు ఏమి పొందుతారో మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు.

ఈ స్మూతీ వంటకం:

• రిఫ్రెష్.
• సంతృప్తికరంగా ఉంది.
• గ్లూటెన్ లేకుండా.
• మిఠాయి.

ఈ MCT ఆయిల్ పౌడర్డ్ సిన్నమోన్ స్మూతీలోని ప్రధాన పదార్థాలు:

• MCT నూనె పొడి.
• వెనిలా వెయ్ ప్రోటీన్ పౌడర్.
• క్రింది కాలు.

ఐచ్ఛిక అదనపు పదార్థాలు:

• వేరుశెనగ వెన్న లేదా కీటో నట్ వెన్న.
• బాదం పాలు.
• బాదం వెన్న

ఈ దాల్చిన చెక్క స్మూతీ యొక్క 3 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

# 1: ఇందులో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి

దాల్చినచెక్క అనేది తరచుగా మంజూరు చేయబడిన మసాలా. ఇది మనకు తెలుసు మరియు దానిని ప్రేమిస్తుంది, కానీ దాని లోతైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల విషయానికి వస్తే, అల్లం మరియు పసుపు వంటి ఇతర మసాలా దినుసులు దీనిని తరచుగా పట్టించుకోవు.

మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు: దాల్చినచెక్కలో ఏది మంచిది? దాల్చిన చెక్క శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్.

సిన్నమాల్డిహైడ్, దాల్చినచెక్కలో సమృద్ధిగా లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, హార్ట్ ప్రొటెక్టర్, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది ( ¹ ) ( ² ).

కొద్దిగా దాల్చిన చెక్క మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది ( ³ ).

# 2: కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది

మీరు ఎప్పుడైనా కండరాలను నిర్మించడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, అది ఒక సవాలుగా ఉంటుందని మీకు తెలుసు. కార్డియో మరియు రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్‌తో మీ వర్కవుట్‌లను బ్యాలెన్స్ చేయడం, అలాగే ఏమి తినాలో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించడం ప్రారంభంలో అడ్డంకిగా ఉంటుంది.

సరే, జిమ్‌లో వెయిట్ మెషీన్‌లతో పాటు బాడీబిల్డర్లు ప్రోటీన్ షేక్స్ తాగడం మీరు చూడడానికి ఒక కారణం ఉంది. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ బ్రాంచ్డ్ చైన్ అమినో యాసిడ్స్ (BCAAs) యొక్క అద్భుతమైన మూలం.

BCAAలు ప్రోటీన్ బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లు, ఇవి కండరాలను నిర్మించడంలో మరియు మరమ్మత్తు చేయడంలో సహాయపడతాయి. మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ లూసిన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది BCAA కండరాల పెరుగుదలను పెంచడానికి నేరుగా ఒక సంకేతాన్ని ప్రేరేపిస్తుందని చూపబడింది ( ⁴ ).

# 3. ఇది బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది

వినియోగం మీడియం చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (MCT) ఇది నేరుగా నడుము రేఖలో తగ్గుదలకు మరియు సాధారణ కొవ్వు నష్టంలో సహాయపడటానికి ముడిపడి ఉంది.

MCT ఆమ్లాలు బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడే ఒక మార్గం సంతృప్తిని మెరుగుపరచడం.

ఒక అధ్యయనంలో, అధిక బరువు ఉన్న పురుషులకు MCT లేదా లాంగ్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను అల్పాహారంతో ఇచ్చినప్పుడు, MCT సమూహం ఆకలిని గణనీయంగా తగ్గించింది. ఈ ఆకలి తగ్గింపు, తరువాతి భోజనంలో ఆహార వినియోగం తగ్గడానికి దారితీసింది ( ⁵ ).

MCTలు మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం పాటు సంతృప్తికరంగా ఉంచడమే కాకుండా, లాంగ్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో పోలిస్తే కొవ్వును కాల్చే మీ సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతాయి. మరియు అది సరిపోకపోతే, MCTలు అధిక శక్తి వ్యయాన్ని కూడా ప్రేరేపిస్తాయి.

అంటే మీరు ఏకకాలంలో ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చేటప్పుడు మీ జీవక్రియను పెంచుతారు ( ⁶ ).

MCT ఆయిల్ పొడి దాల్చిన చెక్క స్మూతీ

స్కిమ్ మిల్క్, మాపుల్ సిరప్, అరటిపండ్లు మరియు అన్ని ఇతర కార్బ్-రిచ్ స్మూతీ పదార్థాల గురించి మరచిపోండి. ఈ దాల్చిన చెక్క షేక్ ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వుతో నిండి ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని నిండుగా మరియు సంతృప్తిగా ఉంచుతుంది మరియు మీ రక్తపు కీటోన్‌లను ఎక్కువగా ఉంచుతుంది.

మీకు కావలసిందల్లా ఒక టేబుల్ స్పూన్ MCT ఆయిల్ పౌడర్, ఒక టేబుల్ స్పూన్ వెనిలా ఫ్లేవర్డ్ వెయ్ ప్రొటీన్ పౌడర్, ఒక టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క మరియు ఒక కప్పు బాదం పాలు.

కొంచెం ఐస్ వేసి, కలపండి మరియు మీకు రుచికరమైన ఉదయం రుచికరమైనది.

MCT ఆయిల్ పొడి దాల్చిన చెక్క స్మూతీ

కొంచెం బాదం పాలు, ఒక టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క, కొన్ని MCT ఆయిల్ పౌడర్‌లు మరియు వెయ్ ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకోండి మరియు మీరు రుచికరమైన గ్లూటెన్-ఫ్రీ, కీటో-ఫ్రెండ్లీ దాల్చిన చెక్క షేక్‌ని పొందారు.

• తయారీ సమయం: 1 నిమిషం.
• మొత్తం సమయం: 1 నిమిషం.
• Rendimiento: 1 సర్వింగ్

పదార్థాలు

• బాదం పాలు 1 కప్పు.
• 1 టేబుల్ స్పూన్ MCT ఆయిల్ పౌడర్.
• 1 స్కూప్ వనిల్లా ఫ్లేవర్డ్ వెయ్ ప్రోటీన్ పౌడర్.
• 2 ఐస్ క్యూబ్స్.
• In దాల్చిన చెక్క టీస్పూన్.

సూచనలను

1. అన్ని పదార్థాలను హై స్పీడ్ బ్లెండర్‌లో వేసి బాగా కలిసే వరకు కలపండి.
2. చల్లగా వడ్డించండి మరియు ఆనందించండి!

పోషణ

• భాగం పరిమాణం: 1 సర్వింగ్
• కేలరీలు: <span style="font-family: arial; ">10</span>
• కొవ్వు: 11,5 గ్రా.
• కార్బోహైడ్రేట్లు: 4 గ్రా (0,3 గ్రా నికర).
• ఫైబర్: 3,7 గ్రా.
• ప్రోటీన్లు: 25,1 గ్రా.

పలబ్రాస్ క్లావ్: MCT ఆయిల్ పొడి దాల్చిన చెక్క స్మూతీ రెసిపీ.