సులభమైన సాసేజ్ మరియు బెల్ పెప్పర్ స్కిల్లెట్

మీరు రద్దీగా ఉండే రాత్రి వేగవంతమైన మరియు సులభమైన భోజనం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ సాసేజ్ మరియు బెల్ పెప్పర్ స్కిల్లెట్ రెసిపీ వారరాత్రి విందును చక్కగా చేస్తుంది.

క్రిస్పీ ఎరుపు (లేదా పసుపు లేదా ఆకుపచ్చ) మిరియాలు, రుచికరమైన ఆండౌల్లె సాసేజ్‌లు మరియు అనేక రకాల మసాలా దినుసులతో జత చేయబడ్డాయి, మీరు ఇంకా ఏమి అడగవచ్చు?

మరియు రెసిపీ యొక్క ఉత్తమ భాగం ఏమిటంటే ఇది సిద్ధం చేయడానికి 20 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. ఇది సులభమైన విందు!

ప్రధాన పదార్థాలు:

సాసేజ్లు
ఎరుపు లేదా పసుపు బెల్ పెప్పర్
AJO

ఐచ్ఛిక అదనపు పదార్థాలు:

ఆలివ్ నూనె
పర్మేసన్
మరొకసారి

సాసేజ్ మరియు బెల్ పెప్పర్ స్కిల్లెట్ యొక్క 3 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

# 1: విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది

బెల్ పెప్పర్స్ విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఒక మీడియం బెల్ పెప్పర్ మీ రోజువారీ అవసరాలలో 100% కంటే ఎక్కువ కలిగి ఉంటుంది ( ¹ ).

విటమిన్ సి మీ శరీరంలో అనేక కీలకమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా ప్రవర్తిస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణలో విధులను కలిగి ఉంటుంది, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇనుము యొక్క శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది.

కొన్ని అధ్యయనాలు విటమిన్ సి వ్యతిరేకంగా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని కూడా సూచిస్తున్నాయి కాన్సర్.

ఈ పాన్‌లో బెల్ పెప్పర్స్ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి కాబట్టి, మీరు ఈ భోజనంతో విటమిన్ సి మంచి మోతాదును పొందడం ఖాయం ( ² ).

# 2: రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది

ఒరేగానో అత్యంత శక్తివంతమైన ఇమ్యునోస్టిమ్యులేటింగ్ మూలికలలో ఒకటి. మీ శరీరం విదేశీ ఆక్రమణదారులతో పోరాడడంలో సహాయపడటానికి ఇది బహుళ స్థాయిలలో పని చేస్తుంది, అందుకే మీరు దీన్ని తరచుగా మూలికా మిశ్రమాలు మరియు రోగనిరోధక టీలలో కనుగొంటారు.

ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది మీ శరీరం ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. కానీ ఇది యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలతో మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది ( ³ ).

ప్రయోగశాల అధ్యయనాలలో, కార్వాక్రోల్ మరియు థైమోల్ (ఒరేగానోలో లభించే రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు) హెర్పెస్ సింప్లెక్స్ వైరస్‌ను కేవలం ఒక గంటలో నిష్క్రియం చేసినట్లు చూపబడింది ( ⁴ ).

మరొక అధ్యయనంలో, ఒరేగానో ఆయిల్ E. coli బాక్టీరియా యొక్క పెరుగుదలను అడ్డుకుంటుంది, ఇది తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్‌కు కారణమయ్యే ప్రసిద్ధ బ్యాక్టీరియా ( ⁵ ).

# 3: మంటతో పోరాడండి

ఇది విరుద్ధమైనదిగా అనిపించవచ్చు, మిరపకాయ వంటి వేడి మసాలాలు మీ శరీరం మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. కారణం ఏమిటంటే అవి క్యాప్సైసిన్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది మీ తాపజనక ప్రతిస్పందనకు కారణమయ్యే నిర్దిష్ట గ్రాహకాలతో బంధిస్తుంది.

అయితే, క్యాప్సైసిన్ మీ తాపజనక ప్రతిస్పందనను నియంత్రించడంలో మాత్రమే సహాయపడుతుంది; ఇది స్థూలకాయ నిరోధక, క్యాన్సర్ వ్యతిరేక, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు అనాల్జేసిక్ లక్షణాల కోసం కూడా పరిశోధించబడింది ( ⁶ ).

ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి పెరుగుదల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది కాబట్టి మంటమిరపకాయ వంటి మసాలా ఆహారాలు ఈ రకమైన పరిస్థితులకు చికిత్స ఎంపికను అందించవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. దానితో, క్యాప్సైసిన్ ఏ పాత్ర పోషిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం ( ⁷ ).

సాసేజ్‌లు మరియు మిరియాలు

మీరు ఆండౌల్లె యొక్క అభిమాని కాకపోతే, వేడి ఇటాలియన్ సాసేజ్, టర్కీ సాసేజ్ లేదా చికెన్ సాసేజ్‌తో ఈ రెసిపీని ప్రయత్నించండి.

మరియు మీరు కూరగాయలకు పెద్ద అభిమాని అయితే, మీరు కొన్ని పసుపు ఉల్లిపాయలు, కాలీఫ్లవర్ లేదా బ్రోకలీని జోడించవచ్చు.

అదనపు పచ్చి ఆలివ్ ఆయిల్‌పై చినుకులు వేయండి లేదా పూర్తి చేయడానికి పర్మేసన్‌పై చల్లుకోండి మరియు స్కిల్లెట్‌లో ఈ సులభమైన మరియు రుచికరమైన భోజనాన్ని ఆస్వాదించండి.