ఈ రుచికరమైన మాచా చియా సీడ్ పుడ్డింగ్‌తో మచా గ్రీన్ టీ మరియు అల్పాహారం సంపూర్ణ సామరస్యంతో మిళితం అవుతాయి. ఇది కలిసి ఉంచడం చాలా సులభం మరియు ఇది పూర్తిగా ఫూల్‌ప్రూఫ్. కేవలం 4 సాధారణ పదార్థాలు మాత్రమే అవసరం, ఒక కూజా మరియు ఒక చెంచా. నిజంగా దీని కంటే సరళమైనది ఏదీ లేదు. అంతే కాదు, మీరు ప్రత్యేకమైన ఆకృతి, అధునాతన రుచి మరియు అన్నింటికంటే ఎక్కువ, కేవలం ఒక సర్వింగ్ తర్వాత మీరు అనుభూతి చెందే శక్తితో కూడా ప్రేమలో పడతారు.
ఇందులోని ప్రధాన పదార్థాలు:
- చియా విత్తనాలు
- మచా టీ
- MCT ఆయిల్
- చక్కెర లేకుండా ఎంపిక పాలు
చియా విత్తనాలు పరిమాణంలో చిన్నవిగా ఉండవచ్చు, కానీ అవి గొప్ప పోషక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అవి ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం (ఇవి సహాయపడతాయి నికర కార్బోహైడ్రేట్లను తక్కువగా ఉంచండి), అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ శక్తిని మరియు జీవక్రియను పెంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. మీరు ఈ చిన్న గింజల నుండి శక్తిని పొందడమే కాకుండా, ఈ పుడ్డింగ్‌లోని మాచా గ్రీన్ టీ పౌడర్ క్లీన్ ఎనర్జీ యొక్క మరింత పెద్ద బ్లాస్ట్‌ను కలిగిస్తుంది, అలాగే ఇతర అద్భుతమైన పోషక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
మాచా గ్రీన్ టీ ప్రయోజనాలు:
- శక్తిని పెంచండి.
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
- శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుంది.
# 1: కెఫిన్ మరియు ఎల్-థియనైన్
గ్రీన్ టీ కెఫిన్ యొక్క గొప్ప సహజ వనరుగా విస్తృతంగా పిలువబడుతుంది, అయితే మాచా ప్రామాణిక కప్పు కాఫీ కంటే కొద్దిగా భిన్నంగా పనిచేస్తుంది. Matcha లో L-theanine అని పిలువబడే ఒక అమైనో ఆమ్లం కూడా ఉంటుంది, ఇది కెఫిన్‌తో కలిసి పనిచేయడం ద్వారా వివిధ రకాలైన శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది కదలకుండా లేదా పెరిగిన రక్తపోటు. ఇది మీ జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది.
# 2: యాంటీఆక్సిడెంట్లు
మాచా గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఎంజైమ్‌లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ప్రతికూల ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాడుతాయి. ఇది మన చర్మం యొక్క యవ్వనాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వ్యాధుల నుండి మనలను రక్షిస్తుంది. మాచాలో కాటెచిన్స్ అనే నిర్దిష్ట రకం యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా ఉంటుంది. ఇది క్యాన్సర్‌తో పోరాడే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది.
# 3: క్లోరోఫిల్
మాచా గ్రీన్ టీ యొక్క గొప్ప ఆకుపచ్చ రంగు క్లోరోఫిల్ నుండి వస్తుంది. ఇది మీ శరీరం టాక్సిన్స్, హెవీ మెటల్స్ మరియు హానికరమైన రసాయనాలను తొలగించడంలో సహాయపడే అద్భుతమైన డిటాక్సిఫైయర్. మాచా నిజానికి నీడలో పెరుగుతుంది, ఇది ఇతర గ్రీన్ టీలతో పోల్చితే గణనీయంగా ధనిక పత్రహరితాన్ని అనుమతిస్తుంది.
మీరు ప్రయాణంలో సులభమైన అల్పాహారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ మాచా చియా సీడ్ పుడ్డింగ్ బిల్లుకు సరిపోతుంది. మరియు వారంలో మీకు సమయం తక్కువగా ఉంటే, ముందుకు సాగండి మరియు దీని యొక్క పెద్ద బ్యాచ్‌ను సిద్ధం చేయండి. ఇది ఫ్రిజ్‌లో నిల్వ చేయబడుతుంది మరియు మీకు శక్తిని పెంచడానికి అవసరమైనప్పుడు సిద్ధంగా ఉంటుంది.
శక్తిని పెంచే చియా సీడ్ పుడ్డింగ్
మీ బోరింగ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ రొటీన్‌ను మార్చుకోండి మరియు ఈ శీఘ్ర మరియు సులభమైన (మరియు తక్కువ కార్బ్!) చియా సీడ్ మాచా పుడ్డింగ్‌తో మీ ఉదయం శక్తిని పెంచుకోండి.
- తయారీ సమయం: గంటలు.
- వంట సమయం: N/A
- మొత్తం సమయం: గంటలు.
- Rendimiento: 1/2 కప్పు.
- వర్గం: డెజర్ట్.
- వంటగది గది: యూరోపియన్.
పదార్థాలు
- 1 కప్పు తియ్యని కొబ్బరి పాలు
- చియా విత్తనాలు 3 టేబుల్ స్పూన్లు.
- 1 టేబుల్ స్పూన్ మచా టీ.
- 1 టేబుల్ స్పూన్ MCT నూనె.
- స్టెవియా లేదా ఎరిథ్రిటాల్ (ఐచ్ఛికం) వంటి రుచికి ఎంపిక చేసుకునే స్వీటెనర్.
సూచనలను
- ఒక కూజా లేదా చిన్న గిన్నెలో పాలు, చియా గింజలు, MCT నూనె మరియు మాచా పొడిని జోడించండి.
- పొడి కరిగిపోయే వరకు బాగా కదిలించు. రుచికి స్వీటెనర్ జోడించండి.
- రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి మరియు 3-4 గంటలు లేదా రాత్రిపూట విశ్రాంతి తీసుకోండి. కదిలించు మరియు సర్వ్.
పోషణ
- భాగం పరిమాణం: 1/2 కప్పు
- కేలరీలు: 275
- కొవ్వు: 18g
- కార్బోహైడ్రేట్లు: పిండిపదార్ధాలు నికర: 1గ్రా
- ప్రోటీన్: 11g
పలబ్రాస్ క్లావ్: చియా మాచా సీడ్ పుడ్డింగ్