మీరు ఆదివారం బ్రంచ్ కోసం మీ సాంప్రదాయ సమర్పణలను కలపడానికి ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ మినీ కీటో సెరియల్ పాన్కేక్లు మీ ప్రార్థనలకు సమాధానంగా ఉంటాయి.
పాన్కేక్ల అన్ని రుచితో, మీరు సరికొత్త ఫార్మాట్‌లో క్లాసిక్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఎంపికను ఆస్వాదించవచ్చు: కీటో సెరియల్ పాన్కేక్లు.
ఈ మినీ పాన్కేక్ వంటకం:
- సంతృప్తికరమైన
- సంతృప్తి
- Deliciosa
- డుల్సె
ప్రధాన పదార్థాలు:
- కొల్లాజెన్ పౌడర్
- బాదం పిండి
- కొబ్బరి పిండి
ఐచ్ఛిక అదనపు పదార్థాలు:
- చాక్లెట్ చిప్స్
- బ్లూ
- బాదం పాలు
కీటో తృణధాన్యాల పాన్కేక్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఇది శక్తినిచ్చే అల్పాహారం
సాంప్రదాయ ఆదివారం పాన్కేక్ అల్పాహారానికి కీటో ధాన్యపు పాన్కేక్లు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. పాన్కేక్ల యొక్క ఈ వెర్షన్ మీ జీవితానికి కొన్ని రకాలను జోడించడమే కాకుండా, తక్కువ కార్బ్ పదార్థాల కారణంగా, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలతో రోలర్ కోస్టర్ రైడ్‌కు కారణం కాదు.
నిజానికి, మీరు కొవ్వుల సంపూర్ణ సమతుల్యతను పొందుతారు మరియు ప్రోటీన్లు ఇది మీకు లంచ్‌టైమ్ వరకు కొనసాగడానికి తగినంత స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తుంది.
ఉమ్మడి మద్దతును అందిస్తుంది
జోడించడానికి కొల్లాజెన్ మీ కాల్చిన వస్తువులకు మీ ఆహారంలో కొంచెం అదనపు ఎముక మరియు ఉమ్మడి మద్దతు పొందడానికి సులభమైన మరియు రుచికరమైన మార్గాలలో ఒకటి. నోటి ద్వారా కొల్లాజెన్ తీసుకోవడం వల్ల బంధన కణజాలంలో కొల్లాజెన్ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుందని, ఫలితంగా ఆరోగ్యవంతమైన కీళ్లు ఏర్పడతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
మీ పాన్కేక్లను ఎలా ఆకృతి చేయాలి
ఈ మినీ పాన్కేక్లను ఆకృతి చేయడం ప్రక్రియలో కీలకమైన భాగం. తృణధాన్యాలుగా పరిగణించబడనంత పెద్దదిగా ఉన్న పాన్కేక్లను అతిగా చేసి తయారు చేయడం చాలా సులభం. ఇది చిన్నవిషయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీకు పూర్తి పాన్కేక్ మరియు తృణధాన్యాల అనుభవం కావాలంటే, పరిమాణం ముఖ్యం.
మీకు మసాలా బాటిల్ అందుబాటులో ఉంటే, పాన్‌ను వేడిగా వేడి చేయండి (వండడానికి సిద్ధంగా ఉంది) మరియు చిన్న మొత్తంలో పిండిని స్కిల్లెట్‌లో వేయండి (సుమారు ఒక నికెల్ పరిమాణం). అయితే, మీకు మసాలా బాటిల్ అందుబాటులో లేకుంటే, పైపింగ్ బ్యాగ్ వంటి చిట్కా కత్తిరించిన జిప్-టాప్ బ్యాగ్ వంటి ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్‌ని కూడా మీరు ఉపయోగించవచ్చు.
గుర్తుంచుకోండి: చిన్న పాన్కేక్లను తయారు చేయడం లక్ష్యం, కాబట్టి ప్రతి పాన్‌కేక్‌ను తయారు చేయడానికి ఎక్కువ పిండిని ఉపయోగించవద్దు.
ఈ చిన్న పాన్కేక్లు సాధారణ పాన్కేక్ల కంటే చాలా వేగంగా వండుతాయి, కాబట్టి మీ దృష్టిని వాటిపై ఉంచండి మరియు అవి కాల్చే ముందు వాటిని తిప్పేలా చూసుకోండి.
పాన్కేక్ల స్థిరత్వం
మీకు క్రంచీ పాన్కేక్లు కావాలంటే, వాటిని చిన్నవిగా చేయండి (సుమారు 1/2 అంగుళాలు లేదా ఒక డైమ్ పరిమాణం). మీరు మీ పాన్కేక్లు కొంచెం మెత్తగా ఉండాలని కోరుకుంటే, మీరు వాటిని కొంచెం పెద్దదిగా చేయవచ్చు (సుమారు 1 అంగుళం). పెద్ద పాన్కేక్లు, అవి మెత్తగా ఉంటాయి.
నిజమైన తృణధాన్యాల పాన్కేక్ అనుగుణ్యత కోసం, చిన్నది మంచిది.
ధాన్యపు పాన్కేక్లను ఎలా ఆస్వాదించాలి
కీటో తృణధాన్యాల మినీ పాన్కేక్ల గురించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, మీరు సాధారణ పాన్కేక్ల మాదిరిగానే వాటిని ఆస్వాదించవచ్చు: వాటిని ప్లేట్‌లో ఉంచండి మరియు పైన మాపుల్ సిరప్‌తో ఉంచండి. లేదా, మీరు సాహసోపేతంగా భావిస్తే, వాటిని ఒక గిన్నెలో వేసి, మీరు ఇతర తృణధాన్యాల మాదిరిగానే పాలు జోడించండి.
రెండు ఎంపికలు మీ మినీ పాన్కేక్లను ఆస్వాదించడానికి రుచికరమైన మార్గాన్ని అందిస్తాయి. అయితే, మీరు పాలను జోడించాలని ప్లాన్ చేస్తే, చిన్న, క్రంచీయర్ పాన్కేక్లను తీసుకోండి, ఎందుకంటే పాలు మీ పాన్కేక్లను మృదువుగా చేస్తాయి.
మీరు రెండు ఎంపికలలో ఉత్తమమైన వాటిని కూడా కలిగి ఉండవచ్చు మరియు పాలతో పాటు కొన్ని తియ్యని మాపుల్ సిరప్‌ను కూడా జోడించవచ్చు.
కీటో పాన్కేక్లను ఎలా తయారు చేయాలి
ఎవరికైనా మినీ పాన్కేక్లు కావాలా?
పాన్కేక్ పిండిని తయారు చేయడం సులభం కాదు, అన్ని పొడి పదార్థాలు మరియు తడి పదార్థాలను హై స్పీడ్ బ్లెండర్ లేదా పెద్ద గిన్నెలో వేసి, ప్రతిదీ బాగా కలిసే వరకు కలపండి.
మీరు ఒక గిన్నెను ఉపయోగిస్తుంటే, ఒక whisk లేదా గరిటెలాంటి పని చేస్తుంది.
తర్వాత, మీడియం-తక్కువ వేడి మీద పెద్ద స్కిల్లెట్‌ను వేడి చేసి, నాన్‌స్టిక్ స్ప్రే లేదా వెన్నతో కోట్ చేయండి.
స్కిల్లెట్ వేడి అయిన తర్వాత, స్కూప్ లేదా పైపింగ్ బ్యాగ్ లేదా మసాలా బాటిల్‌ని ఉపయోగించి పాన్కేక్ పిండిని స్కిల్లెట్‌లో పోయాలి. తగినంత చిన్న పాన్కేక్లను ఉత్పత్తి చేసినంత వరకు ఏదైనా పని చేస్తుంది.
పాన్కేక్లను బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు ప్రతి వైపు ఒకటి నుండి రెండు నిమిషాలు ఉడికించాలి.
అవి బంగారు గోధుమ రంగులో కనిపించినప్పుడు, పాన్ నుండి తీసివేసి, మీ పాన్కేక్లను పెద్ద గిన్నెలో ఉంచండి.
కరిగించిన వెన్న లేదా పాలతో మీ మినీ కీటో తృణధాన్యాల పాన్కేక్లను టాప్ చేసి ఆనందించండి!
కీటో ధాన్యపు పాన్కేక్లు
- మొత్తం సమయం: సుమారు నిమిషాలు
- Rendimiento: టాంజ్ టాజ్
- వర్గం: Desayuno
పదార్థాలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు కొల్లాజెన్ పౌడర్
- ¾ కప్ బాదం పిండి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు కొబ్బరి పిండి
- ¾ టీస్పూన్ బేకింగ్ పౌడర్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎరిథ్రిటాల్ స్వీటెనర్
- 2 పెద్ద గుడ్లు
- మీ ఎంపికలో ½ కప్పు తియ్యని పాలు (బాదం పాలు లేదా కొబ్బరి పాలు)
- టీస్పూన్ వనిల్లా
సూచనలను
- హై స్పీడ్ బ్లెండర్ లేదా పెద్ద గిన్నెలో అన్ని పదార్థాలను జోడించండి. నునుపైన వరకు కలపండి. ఇది 2-3 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి.
- మీడియం-తక్కువ వేడి మీద పెద్ద స్కిల్లెట్‌ను వేడి చేయండి. నాన్‌స్టిక్ స్ప్రే లేదా వెన్నతో కప్పండి.
- పెద్ద చెంచాతో స్కిల్లెట్‌లో చిన్న మొత్తంలో పిండిని జోడించండి.
- బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు ప్రతి వైపు 1-2 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- స్కిల్లెట్ నుండి తీసివేసి, పెద్ద గిన్నెలో పాన్కేక్లను ఉంచండి. పైన వెన్న మరియు తియ్యని మాపుల్ సిరప్ లేదా పాలు జోడించండి.
పోషణ
- భాగం పరిమాణం: ½ కప్పు
- కేలరీలు: 107
- కొవ్వు: 7 గ్రా
- పిండిపదార్ధాలు: 6 గ్రా (నికర: 3 గ్రా)
- ఫైబర్: 3 గ్రా
- ప్రోటీన్: 6 గ్రా
పలబ్రాస్ క్లావ్: కీటో ధాన్యపు పాన్కేక్లు