పతనం కోసం మా ఇష్టమైన గుమ్మడికాయ దంపుడు వంటకం
ఆకులు రంగు మారడం మరియు వార్షిక చల్లని వాతావరణం గాలిని నింపడం వలన, ఇది సంవత్సరంలో ఆ సమయం - గుమ్మడికాయ సీజన్ అని మనందరికీ తెలుసు. మీరు ఎక్కడ చూసినా మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టే గుమ్మడికాయ డెజర్ట్‌లతో కీటోసిస్‌లో ఉండడం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? చింతించకండి, మీ కీటోజెనిక్ డైట్‌ను కొనసాగిస్తూ మీకు ఎలాంటి సమస్యలు లేకుండా ఉండగలిగే మా ఇష్టమైన గుమ్మడికాయ వాఫిల్ రెసిపీని ఇక్కడ మేము మీకు అందిస్తున్నాము.
సేంద్రీయ గుమ్మడికాయ మరియు కొద్దిగా ఆకుకూరలతో తయారు చేయబడిన ఈ గుమ్మడికాయ వాఫ్ఫల్స్ నేటి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన గుమ్మడికాయ మసాలా వంటకాలలో లభించే ప్రాసెస్ చేయబడిన పదార్థాలు ఏవీ లేకుండానే సరైన పతనం బ్రంచ్.
ఈ గుమ్మడికాయ వాఫ్ఫల్స్ అల్టిమేట్ సూపర్ ఫుడ్
ఆర్గానిక్ గుమ్మడికాయ సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఆకుకూరల కలయిక ఒక రుచికరమైన గుమ్మడికాయ రుచిని సృష్టిస్తుంది, అయితే 14 సేర్విన్గ్స్ 22 రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలు, అదనంగా కొవ్వు MCT తక్షణ శక్తి సరఫరా కోసం.
ఒక కీటోజెనిక్ ఆహారం కార్బోహైడ్రేట్లలో అధికంగా ఉండే అనేక పిండి కూరగాయలను తొలగిస్తుంది, కానీ అధిక పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఒక మంచి ఆకుకూరల పొడి మీకు కీటోసిస్ నుండి బయట పడకుండా ఆ పండ్లు మరియు కూరగాయల యొక్క అన్ని అదనపు ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఉత్తమ భాగం: ఇది అద్భుతమైన రుచి కూడా!
యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అధిక మూలం గుమ్మడికాయలు
సూపర్ ఫుడ్స్ గురించి చెప్పాలంటే, గుమ్మడికాయలు అవి అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండి ఉన్నాయి. గుమ్మడికాయలు కలిగి ఉంటాయి 100% మా తీసుకోవడం రోజువారీ విటమిన్ ఎ ఒకే సర్వింగ్‌లో.
గుమ్మడికాయలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి కెరోటినాయిడ్, ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఈ అనామ్లజనకాలు గుండె ఆరోగ్యంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన కణాల పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి మరియు సానుకూల ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందనను ప్రోత్సహిస్తాయి ( 1 ).
ఫైటోన్యూట్రియెంట్ల యొక్క ఐదు ముఖ్యమైన తరగతులలో కెరోటినాయిడ్స్ ఒకటి. గుమ్మడికాయలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి లైకోపీన్, ఒక నిర్దిష్ట రకం కెరోటినాయిడ్. లైకోపీన్ క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడానికి, కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, నరాలవ్యాధి నొప్పిని తగ్గించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
గుమ్మడికాయ వంటకాలు శరదృతువులో ప్రసిద్ధి చెందవచ్చు, కానీ మీ ఆహారం ఏడాది పొడవునా ఈ అద్భుతమైన సూపర్‌ఫుడ్ లేకుండా ఉండటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. ఈ ప్రత్యేకమైన గుమ్మడికాయ ఊక దంపుడు వంటకం నాలుగు పెద్ద వాఫ్ఫల్స్‌ను తయారు చేస్తుంది, ఒక్కొక్కటి ఒక్కో వాఫ్ఫల్‌కు 12 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉంటాయి. మీ ఊక దంపుడు ఇనుమును వేడి చేయండి మరియు మీరు మీ పదార్థాలన్నీ సిద్ధం చేసి 10 నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయంలో ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
కీటో గుమ్మడికాయ వాఫ్ఫల్స్ రెసిపీ
గుమ్మడికాయల సీజన్ ఇంకా ముగియలేదు. ఈ గుమ్మడికాయ ఊక దంపుడు వంటకం కీటోజెనిక్ డైట్‌లో మీ మార్గం నుండి బయటకు వెళ్లకుండానే ఆదర్శవంతమైన ఫాల్ బ్రంచ్.
- తయారీ సమయం: 10 మినుటోస్.
- వంట చేయడానికి సమయం: 20 మినుటోస్.
- మొత్తం సమయం: 30 మినుటోస్.
- Rendimiento: 4 పెద్ద వాఫ్ఫల్స్.
- వర్గం: డెజర్ట్.
- వంటగది గది: అమెరికన్.
పదార్థాలు
- 4 పెద్ద గుడ్లు.
- 1% గుమ్మడికాయ పురీ 4/100 కప్పు.
- 1/2 కప్పు మొత్తం కొబ్బరి పాలు.
- కొబ్బరి పిండి 3 టేబుల్ స్పూన్లు.
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు కోకో పౌడర్.
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆకుకూరలు.
- 1 టేబుల్ స్పూన్ గుమ్మడికాయ మసాలా.
- 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు
- స్టెవియా లేదా ఎరిథ్రిటాల్ యొక్క 20 చుక్కలు.
సూచనలను
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో, గుడ్లు, స్క్వాష్ మరియు కొబ్బరి పాలు బాగా కలిసే వరకు కలపండి.
- అన్ని పొడి పదార్ధాలను జోడించండి మరియు మందపాటి పిండి ఏర్పడే వరకు కొట్టండి.
- తయారీదారు సూచనల ప్రకారం మీ ఊక దంపుడు ఇనుమును వేడి చేయండి.
- పెద్ద వాఫ్ఫల్స్ చేయడానికి ఒకేసారి ⅓ కప్ పిండిని గ్రిడిల్‌కు జోడించండి. 4 నుండి 6 నిమిషాలు ఉడికించాలి. అప్పుడు ఇనుము నుండి తీసివేయడానికి పుట్టీ కత్తితో జాగ్రత్తగా ఎత్తండి. అన్ని పిండి తయారయ్యే వరకు పునరావృతం చేయండి. మీరు సుమారు 4 పెద్ద వాఫ్ఫల్స్ తయారు చేస్తారు.
- ఒక సూపర్ పోషకమైన భోజనం కోసం గడ్డి తినిపించిన వెన్న లేదా మీకు ఇష్టమైన గింజ మరియు బెర్రీ బటర్‌తో టాప్ చేయండి!
పోషణ
- భాగం పరిమాణం: 1 ఊక దంపుడు
- కేలరీలు: <span style="font-family: arial; ">10</span>
- కొవ్వు: 8 గ్రా.
- పిండిపదార్థాలు: 10 గ్రా.
- ఫైబర్: 4 గ్రా.
- ప్రోటీన్: 10 గ్రా.
పలబ్రాస్ క్లావ్: కీటో గుమ్మడికాయ వాఫ్ఫల్స్ రెసిపీ