కీటో ఇన్‌స్టంట్ పాట్ స్పైసీ బఫెలో చికెన్ సూప్ రెసిపీ

బఫెలో-స్టైల్ చికెన్ వింగ్‌ల యొక్క చిక్కని, చిక్కని రుచి మీకు బహుశా తెలిసి ఉండవచ్చు. మరియు ఎక్కువ మంది చెఫ్‌లు మరియు ఫుడ్ బ్లాగర్‌లు ఆ ప్రత్యేకమైన "గేదె" రుచిని కొత్త మార్గాల్లో పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

ఎముకలు లేని గేదె రెక్కల నుండి గేదె కాలీఫ్లవర్ మరియు గేదె బ్రోకలీ పుష్పాల వరకు. మీ ప్లేట్‌లో ప్రత్యేకమైన గేదె రుచిని పొందడానికి చాలా కొత్త మరియు ఉత్తేజకరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

ఈ తక్కువ కార్బ్ కీటో బఫెలో చికెన్ సూప్ రెసిపీ బఫెలో చికెన్ వింగ్స్ యొక్క రుచిని పొందడానికి మరింత సృజనాత్మక మార్గం, కానీ అన్ని సౌలభ్యం మరియు సౌలభ్యంతో కూడిన వేడి ఇన్‌స్టంట్ సూప్ రెసిపీ.

ఈ కీటో సూప్‌లో కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది మరియు మీరు శక్తిని మరియు సంతృప్తిని కలిగించే పదార్థాలతో నిండి ఉంటుంది.

కీటో-అనుకూలమైన రాంచ్ డ్రెస్సింగ్, నలిగిన బ్లూ చీజ్, డైస్డ్ సెలెరీ లేదా ఒక రకమైన విందు కోసం అదనపు హాట్ సాస్‌తో పాటు, వారు నాన్-కీటో లేదా తక్కువ కార్బ్ అయినప్పటికీ, కుటుంబం మొత్తం ఇష్టపడతారు.

ఈ బఫెలో చికెన్ సూప్:

• తెలంగాణ.
• రుచికరమైన
• రుచికరమైన
• గ్లూటెన్ లేకుండా.

ఈ బఫెలో చికెన్ సూప్ యొక్క ప్రధాన పదార్థాలు:

• పోలో.
• ఆలివ్ నూనె.
• క్యారెట్లు.
• ఆకుకూరల.

ఐచ్ఛిక పదార్థాలు:

• నలిగిన బ్లూ చీజ్.
• టాపింగ్ కోసం తరిగిన సెలెరీ.
• ఫ్రాంక్ యొక్క వేడి సాస్.

కీటో బఫెలో చికెన్ సూప్ యొక్క 3 ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు

# 1: జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది

ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు అమైనో ఆమ్లాలు ప్రోలిన్, అర్జినిన్, గ్లైసిన్ మరియు గ్లుటామైన్‌లతో నిండి ఉంటుంది, ఇవన్నీ మీ శరీరంలో కొత్త కొల్లాజెన్‌ను సృష్టించడానికి గొప్పవి.

ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, కీళ్ళు, ఆరోగ్యం మరియు అవును, గట్ ఆరోగ్యం కోసం మీకు కొత్త కొల్లాజెన్ అవసరం.

పేగు లైనింగ్‌ను మంచి ఆకృతిలో ఉంచడానికి గ్లూటామైన్ చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది పేగు గోడ యొక్క లైనింగ్‌ను రక్షిస్తుంది మరియు లీకీ గట్ సిండ్రోమ్‌ను నయం చేయడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు, ఈ పరిస్థితిలో పేగు లైనింగ్ ఎర్రబడి క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది ( ¹ ).

గట్ ఆరోగ్యానికి కాలీఫ్లవర్ మరొక గొప్ప ఆహారం, ఈసారి అది గట్ మైక్రోబయోమ్‌లో పోషిస్తుంది.

ఫైబర్ మీకు గొప్పదని కొంతకాలంగా పరిశోధకులకు తెలుసు, కానీ ఎందుకు అనేది ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా తెలియలేదు. వాస్తవానికి, ఫైబర్ మలం యొక్క పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడం ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా మరింత సులభంగా వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది.

కానీ అధిక ఫైబర్ ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులు ఎందుకు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు ( ² )?

ఇది మీ గట్ తప్పులతో ఏదైనా కలిగి ఉండవచ్చు.

మీరు ఇతర పోషకాలను జీర్ణం చేసే విధంగా ఫైబర్‌ను జీర్ణం చేయలేరు. బదులుగా, ఫైబర్ ఆ ప్రక్రియను దాటవేస్తుంది మరియు నేరుగా మీ గట్‌కి వెళుతుంది, ఇక్కడ బిలియన్ల కొద్దీ బ్యాక్టీరియా ఆహారం తీసుకుంటుంది. ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాకు ఇది గొప్ప వార్త, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మొత్తంలో ఫైబర్ ఉన్నప్పుడు పెరుగుతుంది ( ³ ) మీకు తగినంత ఫైబర్ లభించనప్పుడు, మీ లాభదాయకమైన గట్ బాక్టీరియా ఆకలితో మరణిస్తుంది, ఇది పనికిరాని లేదా "చెడు" బ్యాక్టీరియాకు దారి తీస్తుంది.

ఫైబర్ మీ శరీరం మరింత షార్ట్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇవి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, ప్రత్యేకంగా గట్ హెల్త్ విషయానికి వస్తే ( ⁴ ).

# 2: వాపు తగ్గించండి

కీటో డైట్, సాధారణంగా, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్. ఇది రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచడం మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే కీటోన్‌లను సృష్టించడం వంటి వాటికి సంబంధించినది ( ⁵ ).

మీరు చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ధాన్యాలు వంటి కీటో డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు సహజంగా చాలా ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారాలను తగ్గించడం వల్ల కూడా ఇది సాధ్యమే. మరియు చాలా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారాలు ఉన్నందున మీ కార్బోహైడ్రేట్ స్థాయిలను తగ్గించేటప్పుడు మీరు తినవచ్చు.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు తక్కువ కార్బ్ వంటకాలను తయారు చేస్తే, మీరు దైహిక మంటను అనుభవించే అవకాశం తక్కువ.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటను నియంత్రించడానికి ఒక గొప్ప సాధనం. మరియు మీరు సెలెరీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు ఉల్లిపాయ వంటి తక్కువ కార్బ్ కూరగాయలలో టన్ను యాంటీఆక్సిడెంట్లను కనుగొనవచ్చు ( ⁶ ) ( ⁷ ).

ఆలివ్ ఆయిల్ ఒలీక్ యాసిడ్ అని పిలువబడే మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది మంటను తగ్గించడానికి కూడా చూపబడింది ( ⁸ ).

# 3: గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ నుండి రక్షించే పోషకాలు ఇందులో పుష్కలంగా ఉన్నాయి

ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడటానికి మీకు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అవసరం.

ఉల్లిపాయలు, క్యారెట్లు, సెలెరీ మరియు క్రూసిఫర్‌లు వంటి తక్కువ కార్బ్ కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు అనేక రక్షణ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

ఉల్లిపాయలు వివిధ రకాలైన ఫ్లేవనాయిడ్లతో (యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు) నిండి ఉంటాయి, ఇవి గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి ( ⁹ ).

ఒక అధ్యయనంలో, ఈ ఫ్లేవనాయిడ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల పురుషులలో స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది ( ¹⁰ ).

క్యారెట్‌లో బీటా-కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ సంభవం తక్కువగా ఉంటాయి ( ¹¹ ) ( ¹² ).

మళ్ళీ, దాని అధిక ఒలీక్ యాసిడ్ కంటెంట్‌తో, ఆలివ్ ఆయిల్ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు వ్యాధితో పోరాడటానికి సహాయపడే పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

కీటో స్పైసీ బఫెలో చికెన్ సూప్

సూప్ తయారీ విషయానికి వస్తే, ఇన్‌స్టంట్ పాట్ కంటే ఏదీ సౌకర్యవంతంగా ఉండదు. మరియు ఈ కీటో రెసిపీ కోసం, మీకు ఎప్పుడైనా అవసరమైన ఏకైక వంటగది సాధనం ఇది.

మీకు ప్రెజర్ కుక్కర్ లేకపోతే, మీరు ఈ సూప్‌ను స్లో కుక్కర్‌లో లేదా సాధారణ కుండలో కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు.

నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో దీన్ని చేయడానికి, మీ పదార్థాలన్నింటినీ వేసి 6-8 గంటలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.

దీన్ని ఇన్‌స్టంట్ పాట్‌లో చేయడానికి, దిగువ సూచనలను అనుసరించండి.

మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, మరింత వేగంగా వంట మరియు శుభ్రపరిచే సమయం కోసం మీ పదార్థాలను సేకరించి సిద్ధం చేయండి.

తర్వాత, మీ ఇన్‌స్టంట్ పాట్ దిగువన ఆలివ్ ఆయిల్, కొబ్బరి నూనె లేదా ఇతర కీటో ఫ్యాట్‌ని చినుకులు వేయండి మరియు టైమర్‌ను 5 నిమిషాలు సెట్ చేయండి.

ఉల్లిపాయలు, సెలెరీ మరియు క్యారెట్లను వేసి, ఉల్లిపాయలు అపారదర్శకంగా మారే వరకు వాటిని వేయించాలి, ఇది సుమారు 2-3 నిమిషాలు పడుతుంది.

sauté ఫంక్షన్‌ను రద్దు చేసి, మాన్యువల్ బటన్‌ను నొక్కండి, టైమర్‌కు 15 నిమిషాలు జోడించడం. మీరు ఫ్రోజెన్ చికెన్ ఉపయోగిస్తుంటే, 25 నిమిషాలు జోడించండి.

మీ చికెన్ లేదా తురిమిన చికెన్ బ్రెస్ట్‌లు, స్తంభింపచేసిన కాలీఫ్లవర్ పుష్పాలు, ఎముక రసం, సముద్రపు ఉప్పు, మిరియాలు మరియు బఫెలో సాస్‌లను జోడించండి. బిలం వాల్వ్ మూసివేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి, త్వరగా మూతను తీసివేసి మూసివేయండి.

టైమర్ ఆఫ్ అయిన తర్వాత, వాల్వ్‌ను వెంట్‌కి మార్చడం ద్వారా జాగ్రత్తగా ఒత్తిడిని తగ్గించండి. మీరు ఒత్తిడిని విడుదల చేసిన తర్వాత మరియు వాల్వ్ నుండి ఆవిరి బయటకు రానట్లయితే, మూత తీసివేసి, మీ హెవీ క్రీమ్ లేదా కొబ్బరి క్రీమ్ జోడించండి.

కావాలనుకుంటే, కొద్దిగా క్రంచ్ కోసం నలిగిన బ్లూ చీజ్ మరియు ముక్కలు చేసిన సెలెరీతో అగ్రస్థానంలో ఉన్న సూప్‌ను సర్వ్ చేయండి.

కీటో ఇన్‌స్టంట్ పాట్ స్పైసీ చికెన్ బఫెలో సూప్

ఈ తక్కువ కార్బ్ కీటో ఇన్‌స్టంట్ పాట్ బఫెలో చికెన్ సూప్‌తో బఫెలో చికెన్ వింగ్స్ యొక్క అన్ని రుచిని పొందండి. పోషకాలతో నిండిపోయింది మరియు మీ ప్రేగులకు గొప్పది.

• మొత్తం సమయం: 30 మినుటోస్.
• Rendimiento: 4-5 కప్పులు.

పదార్థాలు

• ఫ్రాంక్ యొక్క బఫెలో సాస్ యొక్క 3/4 కప్పులు.
• 4-6 చికెన్ బ్రెస్ట్‌లు (ఫ్రోజెన్ చికెన్ లేదా రోటిస్సెరీ చికెన్‌ని ఐచ్ఛికంగా ఉపయోగించండి).
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్.
• 3/4 కప్పుల క్యారెట్లు (పెద్ద ముక్కలు).
• 2 కప్పుల సెలెరీ (తరిగినది).
• 2 ఘనీభవించిన కాలీఫ్లవర్ పుష్పాలు.
• 1 చిన్న ఉల్లిపాయ (సన్నగా తరిగినవి).
• చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు 3 కప్పులు.
• 1/2 కప్పు హెవీ క్రీమ్ లేదా కొబ్బరి క్రీమ్.
• సముద్రపు ఉప్పు 3/4 టీస్పూన్లు.
• నల్ల మిరియాలు 1/4 టీస్పూన్.

సూచనలను

1. తక్షణ పాట్ దిగువన కోట్ చేయడానికి నూనె జోడించండి.
2. SAUTE ఫంక్షన్ + 5 నిమిషాలు నొక్కండి. ఉల్లిపాయ, సెలెరీ మరియు క్యారెట్లు వేసి, 2-3 నిమిషాలు వేయించాలి.
3. రద్దును ఎంచుకుని, ఆపై మాన్యువల్ +15 నిమిషాలు నొక్కండి (ఘనీభవించిన చికెన్‌ని ఉపయోగిస్తే +25).
4. స్తంభింపచేసిన చికెన్ బ్రెస్ట్‌లు మరియు కాలీఫ్లవర్ పుష్పాలు, చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు బఫెలో సాస్‌లను జోడించండి. మూత మూసివేసి వాల్వ్‌ను మూసివేయండి.
5. టైమర్ ఆఫ్ అయినప్పుడు, జాగ్రత్తగా ఒత్తిడిని విడుదల చేయండి మరియు టోపీని తీసివేయండి. హెవీ క్రీమ్ లేదా కొబ్బరి క్రీమ్ జోడించండి.
6. కావాలనుకుంటే నలిగిన బ్లూ చీజ్ మరియు ఐచ్ఛికంగా ముక్కలు చేసిన సెలెరీతో సర్వ్ చేయండి మరియు టాప్ చేయండి.

పోషణ

• భాగం పరిమాణం: 1 కప్పు.
• కేలరీలు: <span style="font-family: arial; ">10</span>
• కొవ్వు: 12 గ్రా.
• పిండిపదార్ధాలు: 6 గ్రా (నికర).
• ఫైబర్: 2 గ్రా.
• ప్రోటీన్లు: 27 గ్రా.

పలబ్రాస్ క్లావ్: కీటో బఫెలో చికెన్ సూప్ రెసిపీ.