జవాబు: ఆరెంజ్‌లు లేదా బ్లడ్ ఆరెంజ్‌లు పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్నందున కీటోకు అనుకూలం కాదు.
రక్త నారింజ (1 కప్పు) యొక్క ప్రతి సర్వింగ్ 16,8 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది కీటో డైట్‌కు అనుగుణంగా చాలా ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్.
ప్రత్యామ్నాయాలు
మీరు కొంచెం తినాలనుకుంటే పండు కీటో డైట్‌లో సరిపోయేంత తక్కువ కార్బ్, ఈ బెర్రీ ఎంపికలను ప్రయత్నించండి:
మీరు కూడా తినవచ్చు అవకాడొలు అవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులలో అధికంగా ఉంటాయి మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది మీ కీటో ప్లాన్‌తో కట్టుబడి ఉండటానికి వాటిని అనువైనదిగా చేస్తుంది.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 కప్పు
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 16,8 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0,2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1,7 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 21,2 గ్రా |
| ఫైబర్ | 4.3 గ్రా |
| కేలరీలు | 85 |
మూలం: USDA
