Karabo: Hacendado Empanada le Empanada Filling ha e tsamaellane le lijo tsa hau tsa keto. E na le palo e kholo ea li-carbs tse ngata.
Empanada ke lijo tse hlokang mosebetsi o mongata hore li phethoe. Haholo-holo haeba re li etsa ka ho feletseng. Ho qala ka hlama le ho tsoela pele ka ho tlatsa. Kahoo ho tloaelehile haholo ho reka karolo ea hlama e seng e entsoe. Empa ho na le batho ba rekang ho tlatsa. Mme ke seo re tlo se sekaseka kajeno. Ho tlatsa empanada le empanadillas Hacendado.
Tlatso ena e entsoe ka tamati, pepere, tuna, lehe , oli ea mohloaare (7%), onion, tsoekere, cornstarch le letsoai. 'Me' nete ke hore ho ka ba monate esita le ho tlatsa lijo tse ling tse kang pepere e halikiloeng kapa tse ling tse tšoanang. Bothata bo tla ha re qala ho e sekaseka. 100 g ea tlatso ena, e neng e ke ke ea lekana le li-dumplings tse ngata, e na le kakaretso ea 10.3 g ea lik'habohaedreite. Ha ho nahanoa hore e boetse e ekelitse tsoekere, sena se etsa hore empanada ena ea Hacendado le empanada e se ke ea tlatsoa ho hang.
Haeba u batla ho thabela li-dumplings tse ntle, u ka li etsa kamehla ka sena Recipe ea li-dumplings tsa keto e entsoeng ka lialmonde tsa _haarina_. Ebe u li tlatsa kamoo u ratang kateng. Kapa ho tloha nama ea kolobe, pollo, chisi, tuna… Kapa keto filler efe kapa efe eo u e ratang.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: 100 g
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Lik'habohaedreite | 10.3 g, |
| Mafura | 8.2 g, |
| Protein | 5.1 g, |
| Faeba | 0 g, |
| Lik'halori | 138 kcal |
