Hilibka doofaarka ayaa dhab ahaantii daboolaya jeexyo badan oo kala duwan oo hilib ah sida: jamon, hilib doofaar, feeraha iyo wixii la mid ah. Sida dhammaan hilib Guud ahaan, hilib doofaarku waa keto. Halabuurka aasaasiga ah waa: qadar badan oo borotiin ah, dufan qaar iyo 0 karbohaydrayt.
Way fududahay in la moodo in doofaarku uu cawl ka badan yahay inta kale ee hilibka xayawaanka kale, laakiin tani maahan run. Gooyn badan oo hilibka doofaarka ah, sida dhexda iyo maraqyada doofaarka, ayaa u caatada ah sida hilibka doofaarka. naaska digaaga.
Iyadoo nafaqeeyayaalka yar yar ee hilibka doofaarku ay aad isku mid yihiin dhammaan goynta, qaddarka gaarka ahi way kala duwan yihiin iyadoo ku xidhan nooca la jarayo. Qaadashada 115g ee hilibka doofaarka ee caadiga ah waxay ka koobnaan doontaa 30% RDA-gaaga zinc, taas oo kor u qaadeysa caafimaadka habka difaacaaga, iyo ku dhawaad 60% RDA kaaga oo loogu talagalay selenium, taas oo lagama maarmaan u ah soo saarista hoormoonka tayroodhka. Jeexitaanka hilibka doofaarka ee caatada ah waxay u muuqdaan inay leeyihiin nafaqooyinka ugu badan, halka jeexjeexyada la warshadeeyay, sida hilibka doofaarka, guud ahaan ay ku jiraan qadarka ugu yar.
Laga soo bilaabo hilibka doofaarka la dubay ilaa ham dubay malab, waxaa jira waxyaabo badan oo hilibka doofaarka la warshadeeyey oo aad haysato. sonkorta habkaaga. Kaliya waa inaad ka taxadartaa waxyaabahan lagu daro. Gaar ahaan marka aad dibadda wax ka cunayso, maqaayadaha iyo kuwa kale, taas oo ah meesha aadan xakameyn karin nooca hilibka aad cuneyso.
Macluumaadka nafaqada
Cabbirka adeegga: 115 g
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 0,0 g |
| Dufan | 91,0 g |
| Borotiin | 5,7 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 0,0 g |
| Fibre | 0,0 g |
| Kalooriyeyaasha | 845 |
source: USDA
