Ma ku fakaraysaa inaad ku haysato Coca-Cola hamburgerkaaga oo aan rooti lahayn? Nasiib darro, qasac 355 ml oo Coca-Cola ah ayaa ku jira 39 g oo ah karbohaydraytyada, waxayna ku dhow yihiin dhammaan sharoobada galleyda ee fructose sare.
Sharoobada galleyda ee fructose-ka sare waa mid ka mid ah maaddooyinka ugu sarreeya ee laga fogaado marka lagu jiro cunto keto ah. jira sababo badan waayo. Sharoobada galleyda ee fructose sare waa doorasho aan caafimaad qabin. Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ayaa ah inay si aad ah u kici karto sonkorta dhiiggaaga oo ay kaa soo saari karto ketosis.
Coca-Cola, sida soodhaha karbohaydrayt sare leh, waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu horreeya ee laga jarayo qaadashadaada maalinlaha ah haddii aad ku jirto cunto keto ah. Dhammaan karbohaydraytyada ku jira Coca-Cola caadiga ah waa sonkortaMa aha aalkolada fiber ama sonkorta, oo waxa ay ka kooban tahay wax nafaqo ah oo ka kooban karbohaydrayt sare.
Haddii ay tahay inaad gabi ahaanba cabto kookaha caadiga ah, ku cab xaddi aad u yar. 175 ml ayaa kugu filan in aad daaliso qaadashada karbohaydrayt maalinlaha ah oo dhan.
Waxaa jira doorashooyin kale oo aad qaadan karto si aad u qanciso rabitaankaaga soodhaha. Waxa ugu fudud ee la sameeyo waa cabbitaanka soodhada cuntada ee adeegsata macaane ku habboon keto. Cunto Coke waa doorasho aad loo jecel yahay, dadka badankiisuna dhib kuma laha inay ku sii jiraan ketosis soodhahan cabitaan ahaan marmar. Waxa kale oo aad cabbi kartaa biyaha soodhaha ee dhadhanka leh oo aan ku jirin macaan.
Xitaa waxaad heli kartaa hal-abuurnimo oo waxaad ku samayn kartaa soodhaha guriga adiga oo isticmaalaya Biyo kaarboonaysan iyo sharoobada keto-saaxiibtinimo. Halkan waxaa ah cunto karinta xirfadeed: Soodhaha leh erythritol, laga soosaaray vaniljka iyo qanjaruufo kareem qaro weyn Waxay sameeyaan soodhaha kareemka ee ugu fiican ee aad waligaa haysato.
