Shukulaatada Hazelnut Crepes Recipe

Haddii aad taageere u tahay Nutella ama nooc kasta oo kale oo ah shukulaatada iyo faafidda hazelnut, habkan la kariyey waa adiga.

Ku raaxayso quraacda, brunch ama ka dhig macmacaan mar kasta oo aad dareento.

Shukulaatada la kariyey waa:

• Macaan
• Taajir
• lagu qanco.
• Dhadhan

Maaddooyinka ugu muhiimsan waa:

• Hazelnut shukulaatada lowska.
• Daqiiqda almond.
• Stevia o erythritol.

Maaddooyinka ikhtiyaariga ah.

• Vanilla laga soosaaray.
• Budada kookaha.
• Chips shukulaato madow oo aan macaanayn.

Faa'iidooyinka caafimaad ee shukulaatada hazelnut Crepes

# 1: taageer caafimaadka wadnaha

Haddii aad rabto in aad ka ilaaliso wadnahaaga cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, waa lagama maarmaan inaad diirada saarto cuntooyinka anti-bararka iyo antioxidant-ka. Caabuqa iyo oksaydhaynta xad-dhaafka ah ayaa ah laba arrimood oo muhiim ah oo gacan ka geysta wadne xanuunka.

Hazelnuts waa il qani ah oo laga helo polyphenols antioxidant. Kiimikooyinkan phytochemicals waxay lama huraan u yihiin jawaabta bararka ee jidhkaaga, maadaama ay kaa caawinayaan baabiinta caabuqa iyo la dagaalanka cadaadiska oksaydhka ¹ ).

Marka lagu daro heerarka sare ee antioxidants, hazelnuts sidoo kale waxaa ku jira il qani ah oo dufanka monounsaturated ah. Labadan arrimood oo la isku daray ayaa hazelnuts ka dhigaya cunto aad u wanaagsan caafimaadka wadnaha. Dhab ahaantii, isticmaalka hazelnuts ayaa lala xiriiriyay hoos u dhaca khatarta cudurada wadnaha iyo hoos u dhaca kolestaroolka LDL ( ² ).

# 2: Waxay taageertaa caafimaadka indhaha

Ukuntu waa isha weyn ee antioxidants sida lutein iyo zeaxanthin. Labadan xeryood waxay bixiyaan midabka jaalaha ah ee jaallaha ah, iyo sidoo kale midabka jaalaha ah ee ubaxyada marigolds.

Jirkaaga, si kastaba ha ahaatee, faa'iidooyinka lutein iyo zeaxanthin waxay aad uga fog yihiin kaliya bixinta cunto midab leh. Waxay xidhiidh la leeyihiin ishaada ishaada, halkaasoo ay ka ilaalinayaan waxyeelada ka iman karta shucaaca UV.

Heerarka sare ee antioxidants-kan ayaa xitaa kaa ilaalin kara cudurrada indhaha la xiriira da'da sida macular degeneration iyo cataracts ( ³ ) ( ⁴ ).

Chocolate hazelnut Crepes

Diyaar ma u tahay xoogaa keto ah oo aan lahayn gluten-free? Qabo mashiinka cuntada, skillet, iyo maaddooyinkaaga oo bilow cunto karinta!

• Waqtiga diyaarinta: 5 minutos.
• Wadarta waqtiga: 15 minutos.
• Waxqabadka: 6 xabo

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 4 ukun oo waaweyn.
• ¾ koob oo bur yicib ah.
• 1 qaado oo ah stevia.
• ¼ koob oo caano lows ah oo aan la macaanayn.
• 2 qaado oo subagga dhalaalay.
• 8 qaado oo ah subagga hazelnut shukulaatada.
• Dusha sare ee ikhtiyaariga ah: berry, jajabyo shukulaato ah oo aan la macaanayn, digirta kookaha, kareemka Darwishka, walnuts la jarjaray.

Tilmaamaha

1. Ku dar ukunta iyo caanaha mashiinka gacanta, baaquli weyn, ama mashiinka cuntada. garaac ilaa 1 daqiiqo ilaa iftiinka iyo qalafsanaanta. Si tartiib ah ugu daadi burka almond iyo milix. dhinac dhig.
2. Horey u kululee digsi aan bisl lahayn ama digsi la dubay oo ku dabool subag yar ama buufin aan dhejis lahayn. Ku rid kulayl dhexdhexaad ah. Ku shub 1/4 koob oo xabuub ah digsiga oo si tartiib ah u rog digsiga ilaa aad ka hesho qaab wareeg ah oo isku mid ah. Karso 1-2 daqiiqo ilaa brown dahabka ah, rog oo kari 1 daqiiqo oo dheeri ah. Wadarta wakhtiga karinta waxay ku xirnaan doontaa inta ay le'eg tahay iyo dhumucdiisuna waxay tahay inaad ka dhigto wax karintaada.
3. Ku faafi subagga hazelnut shukulaatada dusiyo kasta oo duub ama laab si aad ugu adeegto.
4. Ku raaxayso dusha sare ee macaan ee kareemka la dubay iyo berry ama ku dar walnuts, nibs kookaha, iyo jajabyada shukulaatada haddii la rabo.

Nafaqeyn

• Cabbirka qaybta: 1 canjeelo.
• Calorías: 219.
• Grasas: 20 g.
• Kaarbohaydraytyo: 7 g (Net: 4 g).
• Fiber: 3 g.
• Borotiin: 6 g.

Palabras dhegtay: kareemka shukulaatada hazelnut.