Cuntada keto cupcake 2 daqiiqo gudahood

Weligaa ma jeclayd in aad kari karto brownie, buskud, ama macmacaan kale, laakiin ma ka werwersantahay in aad ku wada cuni doonto hal fadhi?

Keegan koob keto ah, waxaad ku dubi kartaa hal macmacaan markiiba. Waxaad ku qancin kartaa rabitaanka iliga macaan marka ay soo baxaan, adoon ka welwelin hal jeex oo keega ah oo isu beddelaya laba, ama saddex.

Laakiin xakamaynta qaybtu ma aha waxa kaliya ee ku dareensiin kara wanaag. Haddii aad eegto xaqiiqooyinka nafaqada, waxaad arki doontaa in cuntada keto cupcake ka kooban tahay 9 garaam oo ah borotiin, 15 garaam oo baruur ah iyo qiyaastii 6 garaam oo keliya karbohaydraytyada saafiga ah.

Qaybta ugu fiicanna waa inaadan u baahnayn inaad noqoto rooti-dubo xirfad leh, ama xataa aad haysato foorno, si aad u samayso keegan yar. Si fudud microwave-ka baytarka ugu kari 90 ilbiriqsi oo keega koobigaagu wuxuu diyaar u yahay inuu ku raaxaysto. Si sax ah ayaad u buuxisay Keegani wuxuu ku diyaar noqon doonaa wadar ahaan 2 daqiiqo.

Sida loo sameeyo keto cupcake 2 daqiiqo gudaheed

Keega-koobeedka waxaa lagu sameeyaa iyadoo lagu shubayo buufin keega koob kafee ah, mikrowaving sare, badiyaa 1-2 daqiiqo, oo u oggolaanaya inuu qaboojiyo.

Si aad koobkaaga koob uga dhigto karbohaydrayt yar, sonkor la'aan, iyo gluten-la'aan, waxaad u baahan doontaa inaad bedesho dhawr maaddooyin oo ku jira buufinta keega caadiga ah. Halkii aad ka samayn lahayd kee leh bur, sonkor, iyo subag dhalaalay, waxaad isticmaali doontaa macaan keto iyo bur-carb-yar. Inkasta oo cuntooyin badan oo keto ah ay isticmaalaan burka almond, waxaad isticmaali doontaa daqiiqda qumbaha keegan.

Si aad u sameyso keto cupcake, waxaad u baahan doontaa waxyaabahan:

1. Saliida qumbaha.
2. Burka qumbaha.
3. Stevia.
4. Ukun weyn.
5. Labeen qaro weyn (labeenta karbaash).

Waxa kale oo aad u baahan doontaa koob kafee ah, laba koob, iyo microwave ah.

Faa'iidooyinka qumbaha

Waxaa jira laba maaddooyin oo laga soo qaatay qumbaha cuntadan. Daqiiqda qumbaha iyo saliidda qumbaha. Labaduba waxay caan ku noqdeen warshadaha caafimaadka iyo fayoqabka.

Qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee saliidda qumbaha waa:

• Waxay ka hortagtaa cudurrada wadnaha: Iyada oo ay ku badan tahay dufanka buuxa, waxay kordhisaa kolestaroolka caafimaadka qaba, caafimaadka wadnaha, waxayna yaraynaysaa khatarta cudurrada wadnaha iyada oo u beddesha LDL (lipoprotein hoose) kolestaroolka wanaagsan.
• Waxay yaraysaa caabuqa: Daraasaduhu waxay muujiyeen taas barar waa sababta ugu weyn ee inta badan cudurrada daba-dheeraada. Daraasad ayaa la daabacay oo muujinaysa in heerarka antioxidants ee laga helo saliidda qumbaha ay dhab ahaantii daaweeyaan arthritis-ka si ka fiican daawooyinka qaarkood ( ¹ ).
• Waxa ay wanaajisaa dheefshiidka: Saliidda qumbaha waxa ay jidhka ka caawisaa waxyaabo badan oo ay ka mid yihiin nuugista fiitamiinnada dufanka ku milma, sida calcium iyo magnesium. Waxay kaloo caawisaa dheefshiidka jirkaaga iyadoo disha bakteeriyada xun waxayna hagaajinaysaa caafimaadka mindhicirka.

Keto koob keto ah 2 daqiiqo gudahood

Tani waa markii ugu horeysay oo aad keligaa cuni karto keeg dhan oo aanad dareemin haba yaraatee dembi.

Haddii aad ku raaxaysato habkan keto cupcake, waxaad xor u tahay inaad samayso. Ku daadi qaar ka mid ah jajabyada shukulaatada aan la macaanayn (hubi inaad si taxadar leh u hubiso liiska maaddooyinka) korka. Ku dar nus qaado oo ah budada kookaha si aad u samayso keega shukulaatada, ama ku dar subag yicib ah iyo shukulaatada madow si aad u samayso keega koob subagga shukulaatada.

Waa inaad ku raaxaysataa cuntada ketogenic. Uma baahnid inaad iska dhaafto cuntooyinka aad jeceshahay ama daawaynta, kaliya waxaad u baahan tahay inaad wax yar ka badasho maaddooyinka. Waxaa jira daraasiin iyo daraasiin cuntada keto. Waxay halkaas u joogaan kheyraad ahaan, si ay kaaga caawiyaan inaad qanciso rabitaanka macaan marka aad u baahan tahay.

Sidoo kale, cuntadani waxay qaadanaysaa laba daqiiqo oo keliya in lagu kariyo, markaa waxaad cuni kartaa keegan ka hor inta aanay cuntooyinka kale helin fursad ay wax ku karsadaan.

Keto koob keto ah 2 daqiiqo gudahood

Tani waa markii ugu horeysay oo aad cuni karto keeg dhan oo aanad dareemin dambi. Ku samee keegga keto mug ee badbaadada leh ee microwave-ka dhowr daqiiqo gudahood!

• Waqtiga diyaarinta: 5 minutos.
• Waqtiga karinta: 1 daqiiqo: 30.
• Wadarta waqtiga: 6 daqiiqo: 30.
• Waxqabadka: 1 koob oo keega ah.
• Qeybta: Macmacaan.
• Qolka jikada: Maraykan

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1/2 qaado oo saliid qumbaha ah.
• 1/4 qaado oo ah baking soda.
• 1/2 qaado shaaha kareemka tartar.
• 1 qaado oo bur qumbaha ah.
• 1 qaado oo stevia ah.
• 2 qaado oo budada kookaha ah oo aan la macaanayn.
• 1/2 qaado shaah vanilj ah.
• 1 qaado oo kareem garaac culus ah.
• 1 ukun weyn, la garaacay

Tilmaamaha

1. Ku rid koob dhoobo ah, microwave saliidda qumbaha ilaa ay dhalaalto, ilaa 20 ilbiriqsi.
2. In baaquli yar, isku dar maaddooyinka engegan oo garaac ilaa inta la isku daro.
3. Madiibad yar oo gaar ah, ku dar maaddooyinka qoyan oo walaaq ilaa inta la isku daro.
4. Ku dar maaddooyinka qoyan baaquli walxo engegan oo garaac ilaa dhammaan maaddooyinka la isku daro.
5. Microwave ku jira 30-ilbiriqsi oo isku xigta ilaa 90 sekan. Wadarta wakhtiga way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xidhan awooda microwave-kaaga.
6. Keega ha yara qaboojiyo ka hor intaadan ku raaxaysan.

Nafaqeyn

• Cabbirka qaybta: 1 koob oo keega ah.
• Calorías: 207.
• Grasas: 15,5 g.
• Kaarbohaydraytyo: 24,3 g (karbohaydraytyada saafiga ah: 6,6 g).
• Borotiin: 9.2 g.

Palabras dhegtay: Cuntada keto koob ee keega.