Haddii aad u raadinayso cunto fudud keto qoyska oo dhan, cunto karinta Crack Chicken waxa loo sameeyay inay ku caawiso. Shan iyo toban daqiiqo gudahood, waxa aad miiskaaga ku dul haysan doontaa saxan digaag keto ah.
Markaa iska ilow digaaga barafaysan ee aad ku jirto qaboojiyaha. Cuntadani waa mid cusub, dhadhan fiican leh, waxaana la dammaanad qaaday inay ka farxiso dhadhan kasta.
Digaagga jaban ee karbohaydrayt-yar waa:
- Taajir
- Labeen.
- Dildo.
- Dhadhan
Maaddooyinka ugu muhiimsan waa:
- Pollo.
- Jalaato farmaajo.
- Cheddar farmaajo.
- Bacon.
- Xiliyada
Maaddooyinka ikhtiyaariga ah.
- Chive.
- budada basasha.
- Duubka basbaaska cas
Waa maxay Crack Chicken?
Waxaa loogu magac daray dhadhanka qabatinka leh, digaaga dildilaaca waa isku darka jiis kareem, farmaajo cheddar, hilib doofaar, iyo xawaashyada beerta.
Inkasta oo cuntooyin badan oo digaag ah oo dillaacsan ay isticmaalaan maraqa ranch sida dusha sare, cuntadani waxay isticmaashaa isku-darka xilliyada si loo gaaro dhadhanka ranchka. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah inta badan isku dhafka suugo ranch waxay leeyihiin ilo qarsoon oo karbohaydraytyo ah oo aad rabto inaad ka fogaato cuntada ketogenic.
Faa'iidooyinka caafimaad ee digaaggan dillaacsan
# 1: Waxaa ku badan borotiinka, waxaana ku yar karbohaydraytyada
Astaanta guud ee nafaqeeyayaalka yar yar Digaagga Keto Crack wuxuu ku habboon yahay cunto-quudeyaasha keto. Waxa ku yar karbohayhaydraytyo, 3 karbohaydrayt oo saafi ah halkii adeegba, iyo borotiin badan, oo leh 18 garaam halkii adeegba.
Waxa kale oo ku jira xaddi badan oo dufan ah, 19 garaam, si loo ilaaliyo qulqulka ketones. Waxaad hubsan kartaa in marka aad ku raaxaysato saxankan, aanay soo kicinayn insulintaada ama aanay kaa qaadi doonin ketosis.
# 2: Waxay ka kooban yihiin geedo siinaya antioxidants awood leh
Cuntadani waxay ku baaqaysaa geedo kala duwan si loo gaaro dhadhanka beerta halkii aad dooran lahayd maraqa ranch ee horay loo sameeyay.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka isticmaalka geedo gaar ah halkii aad isticmaali lahayd isku-dar diyaarsan ayaa ah inaadan kaliya iska ilaalin sonkorta lagu daray, laakiin sidoo kale waxaad dammaanad qaadi kartaa tayada maaddooyinkaaga.
Dhirta loo isticmaalo habkan, sida dhir, toonta, iyo dill, waxaa ka buuxa antioxidants. Antioxidants waxay jidhkaaga ka caawisaa inuu la dagaallamo diiqada oksaydhka, taasoo ka dhigaysa unugyadaada kuwo faraxsan oo caafimaad qaba. Inkasta oo oksaydhisku yahay habka dabiiciga ah ee jidhkaagu u socdo, furaha ayaa ah inaad had iyo jeer haysato antioxidants ku filan si aad u hubiso. Oo ay ku jiraan cuntooyinka sida geedo yaryar iyo khudaar, oo ka duwan dhadhanka, waxay hagaajin karaan heerkaaga antioxidant waxayna taageertaa dheelitirka oksaydhka ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Dheriga degdega ah ee Keto Digaagga
Sidee loo sameeyaa keto crack digaag?
Marka lagu daro dhadhanka cajiibka ah, cuntadani waa mid aad u fudud in la diyaariyo. Isticmaalka digaaga rotisserie si weyn ayuu u dhimaa waqtiga, laakiin sidoo kale waxaad isticmaali kartaa bowdada digaaga ama naasaha digaaga haddii aad dareento.
Ku bilow inaad jarjartid digaagga oo aad geliso dheriga degdega ah.
Haddii aadan haysan Dheriga degdega ah oo aad door bidayso inaad isticmaashid cunto kariye qunyar ah, sidoo kale, diyaarso oo kaliya inay qaadan doonto wax yar in la kariyo.
Marka xigta, ku dar jiiska kareemka, xawaashyada, xawaashyada, iyo jiiska cheddar digaaga la jarjaray oo walaaq si aad isugu darto..
Daboolka saar dheriga degdega ah, xir, oo rog furka si aad u xirto. Riix BUUGGA- +10 daqiiqo si aad u kariso, iyo marka saacaduhu dami, gacanta ku sii daa cadaadiska.
Marka cadaadiska si buuxda loo sii daayo, fur dheriga oo ku dar 3/4 ee hilibka doofaarka oo walaaq si aad isugu darto. Ugu dambeyntii, ku dul saydhaa dhir iyo hilib doofaar oo soo haray si aad ugu adeegto.
Sidee loo adeegaa digaaga dillaacsan?
Waxaa jira siyaabo kala duwan oo loogu adeego digaaggan keto crack, oo ay ku jiraan:
- Waxa aad u isticmaali kartaa sidii makhsin ahaan buskudka keto ama khudaarta.
- Waxaad ka dhigi kartaa saxan weyn sida digsi oo leh dhinacyo.
- Waxaad u isticmaali kartaa inaad ka sameysid duubo salaar.
- Waxaad ku dari kartaa keto omelette ama keto rooti si aad u samayso sandwich ama taco.
Maxaa la socda digaag dildilaaca leh?
Waxaad dooran kartaa dhinacyada aad jeceshahay si aad ugu adeegto digaagaaga dillaacsan, laakiin halkan waxaa ah fikrado si gaar ah ugu fiican saxankan:
- Bariis-cauliflower.
- Chips kale oo qallafsan.
- Kareemka isbinaajka.
- Asparagus la dubay.
- Salad aan baradho lahayn.
Digaagga Kaarbuhuha Hoose ee degdega ah
Isku darka saxda ah ee jiiska cheddar, jiiska kareemka, hilibka doofaarka, iyo xawaashyada xoolaha ayaa ka dhigaya keto crack digaag cunto karinta mid ay jecel yihiin qoyska.
- Waqtiga diyaarinta: 5 minutos.
- Waqtiga karinta: 10 minutos.
- Wadarta waqtiga: 15 minutos.
- Waxqabadka: 2 koob.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 digaag duban
- 1 qaado oo dhir la qalajiyey.
- 1/2 qaado oo dill la qalajiyey.
- 1 qaado oo budo toon ah.
- 1 qaado oo jajab ah basasha.
- 1/2 qaado oo cusbo ah
- 1/2 qaado oo ah basbaaska madow.
- 225g / 8oz jiis kareem, oo la jilciyay oo jarjar qaybo yaryar.
- 1 koob oo farmaajo cheddar ah, oo la jarjaray
- 4 xabo oo hilib doofaar ah, la kariyey oo la jajabiyey.
- 1/3 koob oo chives ama dhir, jar jartey.
Tilmaamaha
- Iska jar digaagga rotisserie oo ku rid dheriga degdega ah.
- Ku dar jiis kareem, xawaash, xawaash, iyo farmaajo cheddar. Walaaq si aad isugu darto.
- Beddel furka, xir, oo rog furka si aad u xirto. Riix BUUGGA- +10 daqiiqo. Marka saacaduhu soo garaaco, cadaadiska gacanta ku sii daa.
- Ku dar 3/4 oo hilib doofaar ah oo walaaq si aad isugu darto. Ku daadi dhir ama basbaaska iyo hilibka doofaarka ee soo haray si aad ugu adeegto.
Nafaqeyn
- Cabbirka qaybta: ¼ koob.
- Calorías: 248.
- Grasas: 19 g.
- Kaarbohaydraytyo: 3 g (Net: 3 g).
- Fiber: 0 g.
- Borotiin: 18 g.
Palabras dhegtay: keto deg deg ah crack digaag.