Jawaab: Blueberries aad ayey ugu badan tahay fructose si ay ugu habboonaato cuntada keto.
Blueberries waxay bixisaa faa'iidooyin caafimaad qaarkood, maadaama ay qani ku yihiin antioxidants iyo fitamiin C. Nasiib darro, waxay ka mid yihiin berry leh qadarka ugu sarreeya ee karbohaydraytyada. Hal koob oo blueberries ah ayaa ka kooban 18 g oo karbohaydrayt saafi ah.
Blueberries waxaa lagu cuni karaa xaddi yar, laakiin haddii ay suurtagal tahay, waxaa fiicnaan lahayd inaad cuntid berry karbohaydrayt yar sida blackberry o miraha loo yaqaan 'raspberries'.
Macluumaadka nafaqada
Cabirka adeega: 1 koob
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 17,9 g |
| Dufan | 0,5 g |
| Borotiin | 1.1 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 21,4 g |
| Fibre | 3,6 g |
| Kalooriyeyaasha | 84 |
source: USDA
