Tali: O nati paina e feololo le maualuga o le ga'o ma le tele o le suka. Ae e mafai ona e ave i lau keto meaai i le fa'alelei.
O nati paina e tusa nati o i ai i una o faina, O le mea moni, o fatu ia o paina. E pa'epa'e, fa'a'umi'umi ma e sili ona manogi. E iai lo latou tofo e pei o le alimoni ae sili atu ona suamalie.
O iinei e mafai ona e vaʻai i se lisi ma le nati sili ona lelei ile taumafa keto.
O le 30 kalama o nati paina o lo'o i ai le aofa'iga o le 2.82 kalama o ga'o. O lea la o loʻo matou feagai ma se fua mago e mafai ona taʻua o le keto, faʻaaloalo i le aofaʻi ma le faʻaeteete. Ia manatua e pei lava o taimi uma i lenei tulaga, toetoe lava o le afa o le carbohydrates o suka. O lea e le tatau ona sili atu le aofaʻi o le 30 g / aso.
Mo isi mea, o pine pine e tumu i mea manaia. E lelei mo le puleaina o le cholesterol ma mo lou cardiovascular system lautele. Talu ai lona maualuga o mea i totonu Omeka-6 ma le omega-3 e fesoasoani ia i tatou e faʻaitiitia le cholesterol leaga ma faʻateleina le cholesterol lelei. Ma o lona anotusi maualuga o le vaitamini E ma le zinc, o antioxidants masani, e fesoasoani ia i tatou e puipuia lo tatou soifua maloloina cardiovascular.
O lona maualuga o le vaitamini E, potassium, magnesium ma le uʻamea e fesoasoani foi ia i tatou e faʻamalosia ai le puipuiga ma le tele o tagata atamamai e ioe o le taumafaina masani o pine pine o se auala lelei e faʻateleina ai a tatou puipuiga. Ae sili i mea uma, i suiga o vaitau.
Ma le mea mulimuli, o loʻo i ai a latou fiber maualuga ina ia mafai ona aoga e faʻafefe ai le manava, pulea le manaʻo ma i le isi itu, taofi le mamafa i le faga. O se mea e sili ona tatou fiafia i ai, aemaise lava ile taumafa keto. Talu ai o le toʻatele o tagata e iai ni faʻafitauli e alu i le faletaele.
O lea ua leva ona faʻaalu se taimi e faʻaaogaina ai ma tuʻufaʻatasia i lau meaʻai keto. Ose fua sausi pesto lelei e aoga lona masima e fa'aaogaina nati pine e fai ma fua mago. O lea la o se filifiliga lelei e tuʻufaʻatasia i latou i lou olaga keto.
E tele isi nati e tutusa foi le keto. Faataitaiga:
Faʻamatalaga paleni
Tele o le tautua: 30 g
| igoa | lototele |
|---|---|
| Carbohydrates | 0 g |
| Gaʻo | 0 g |
| Puipuia | 0 g |
| Alava | 0 g |
| Calories | 0 kcal |
Punavai: USDA.
