O Brazil Nuts Keto?

Tali: Pasila nati o se tasi o nati sili ona keto e mafai ona e mauaina.

Pasila nati o se tasi o nati le tele o keto e fetaui i fafo ma a latou "tuafafine"le pecans ma le nati macadamia. E sili teisi a latou ga'o ga'o nai lo nei 2, aua e tusa ma le 2.4g mo le 55g o le tautua, a'o nati Brazil e 2.8g. Ae ui i lea, e matua'i keto ma e aoga tele mo lou soifua maloloina.

O nati Pasila o se mea'ai e sili ona malosi ma sili ona lelei e tele i ga'o monounsaturated e aoga tele mo le soifua maloloina. O loʻo i ai le tele o le linoleic acid (omega-6) ma le oleic acid (omega-9) ma o loʻo i ai foi le lectin. O le lipid lea e fesoasoani i le fa'amamaina o le vai. O latou pa'u enaena e tele flavonoids, o lo'o i ai mea fa'aanti-inflammatory ma antioxidant.

E pei o le tele o keto fetaui natiE tele a latou vitamini ma minerale. Faatasi ai ma le toetoe lava 3000 mcg o le seleni i le 100 g, Pasila nati o meaai ia e sili ona maualuga le seleni i laau uma ma manu. E iai foi le tele o le magnesium, potassium, phosphorus, calcium, iron ma le zinc.

E tusa ai ma vitamini, faʻamaonia lona maualuga o le vaitamini E, lea e tele sona sao i le soifua maloloina o le tino puipuia ma ei ai se aafiaga antioxidant e faasaga i radical free. E le gata i lea, o loʻo i ai isi vitamini e pei o le B1, B2, B3, B5 ma le B9 ma nisi vitamini C. E ui lava i le itiiti ifo.

O nei mea uma e fai ai nati Pasila e fesoasoani ia i matou e faʻaleleia le soifua maloloina o le thyroid gland, fesoasoani e puipuia le matua vave ma faʻaitiitia le cholesterol. E aunoa ma se masalosalo, o se tasi o le sili nati e mafai ona e 'ai ma atoatoa le keto fetaui.

Faʻamatalaga paleni

Tele o le tautua: 50 g