පිළිතුර: ලිචී කීටෝ වලට අනුකූල නොවේ. ඔවුන් සතුව කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්රමාණයක් ඇත.
ලිචීස් වල 28,9g ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණයක් අඩංගු වේ, එබැවින් ඒවා ඔබේ කීටෝ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම අමතක කරන්න.
විකල්ප
කිහිපයක් පමණි පලතුරු ඔවුන් කීටෝ ආහාර වේලට අනුවර්තනය වීමට ප්‍රමාණවත් තරම් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණයක් ඇත. ඔබ පලතුරු, බෙරි වැනි කන්න මිය යනවා නම් ස්ට්රෝබෙරි, ඒ රාස්ප්බෙරි හෝ බ්ලැක්බෙරි ඔවුන් ඔබේ හොඳම විකල්පය වේ. ඔබට ඇත්තටම ඔබේ කීටෝ ඩයට් සඳහා කදිම පලතුරක් අවශ්‍ය නම්, කන්න අලිගැට පේර, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවල ඉහළ සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩුයි.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 28,9 ග්රෑම් |
| මේද | 0.8 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 1,6 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 31,4 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2,5 ග්රෑම් |
| කැලරි | 125 |
මූලාශ්රය: USDA
