පිළිතුර: වට්ටක්කා විශාල සේවා සමඟ වුවද කීටෝ අනුකූල වන අතර එය කීටෝ ආහාර වේලෙහි ඉතා ජනප්‍රිය ආහාරයකි.
කීටෝ බ්ලොග්කරුවන් වට්ටක්කා ගැන ලිවීමට ප්‍රිය කරන්නේ එය අනෙකුත් අධික කාබ් ආහාර සඳහා හොඳ ආදේශකයක් වන බැවිනි. සහල්, අර්තාපල් සහ පැස්ටා. රෝග පාලන මධ්යස්ථාන වර්ගීකරණය කරයි වට්ටක්කා ප්‍රබල එළවළුවක් ලෙස නිදන්ගත රෝග වලට එරෙහිව.
වට්ටක්කා වල 3-කෝප්පයකට ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 1 ක් ඇති අතර තන්තු, විටමින් සී සහ කොලීන් ඉහළ මට්ටමක පවතී. කොලීන් යනු බොහෝ මිනිසුන්ගේ ආහාර වේලෙහි නොමැති අත්‍යවශ්‍ය පෝෂකයකි. ප්රමාණවත් ආහාර ගැනීම choline අක්මා රෝග අවදානම අඩු කරයි y ඩිමෙන්ශියාව. ඔබ එය තම්බා කළහොත් මල් වට්ටක්කා එහි පෝෂණ ගුණයෙන් වැඩි කොටසක් අහිමි වන බව මතක තබා ගන්න. ඒ වෙනුවට, ඔබට එය වාෂ්ප හෝ බැද ගත හැකිය.
වැනි ජනප්‍රිය කීටෝ වට්ටෝරු වල කාබෝහයිඩ්රේට් සඳහා වට්ටක්කා ආදේශ කරන්න "මැක් එන් චීස්, පීසා හෝ පොඩි කළ වට්ටක්කා. ඉතා සරල ආහාර රුචියක් සඳහා, ඔබේ ආහාර වේලට අනුකූල වන සෝස් සමඟ අමු වට්ටක්කා අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එසේත් නැතිනම්, වට්ටක්කා අලංකාරයක් ලෙස පිසීමට ජනප්‍රිය ක්‍රම දෙකෙන් එකක් උත්සාහ කරන්න. පළමු වට්ටෝරුව "ඇපියරි" වට්ටක්කා ලෙස හැඳින්වේ. එය තුළ, අමු මල් වර්ග ආහාර සකසනයක තබා, චීස් කෝණයන් මත ගාන ලද හෝ දැනටමත් බැදපු මිල දී ගෙන ඇත. එවිට ඔබ "සහල්" වාෂ්ප, හෝ ෆ්රයි හෝ ග්රිල් කරන්න. දෙවන වට්ටෝරුව වන්නේ මයික්‍රෝවේව්වේ සාමාන්‍ය නඩුවක නැවුම් හෝ ශීත කළ වට්ටක්කා වාෂ්ප කිරීමයි. වඩාත් සුලභ වන්නේ lekue cauliflower නඩු වේ. ඔබට වැඩි විස්තර පහතින් බලන්න පුළුවන්.
Lekue Cauliflower සඳහා රතු වාෂ්ප නඩුව
මෙම අවස්ථා ඔබට පහසුවෙන් මයික්‍රෝවේව්වේ වට්ටක්කා සෑදීමට ඉඩ සලසයි. රතු සහ කොළ වර්ණ 2 කින් ලබා ගත හැක. මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබට වට්ටක්කා සූදානම් කර එහිම වතුරෙන් සාදනු ඇත. දේපල අහිමි නොවී ඇදහිය නොහැකි රසයක් පවත්වා ගැනීම.
- වට්ටෝරු 70 කට වඩා ඇති ඔබේ සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය
- වාෂ්ප නඩුවට බහු ක්‍රියාකාරී තැටි ඇතුළත් වේ
- 1, 2 පුද්ගලයින් සඳහා වාෂ්ප නඩුවේ ප්‍රමාණය
- පොතේ එක් එක් අමුද්රව්ය සඳහා වගු, ප්‍රමාණ, මයික්රෝවේව් බලය, කාලය ... + රසවත් වට්ටෝරුවක් අඩංගු වේ
- කුමන වට්ටෝරු ඒකාබද්ධ කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ අදහස් ලබා දීම සඳහා ඇසුරුම් තුළ ඇති වාෂ්ප පෙට්ටිය සහ සතිපතා මෙනු සැලැස්ම සමඟ ඒකාබද්ධ වට්ටෝරු 10 ක් ද පොතේ අඩංගු වේ.
Lekue Cauliflower Green Steam Case
- පැපිලෝට් වල පිසීම ආහාර පිසීමේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රමයකි. ආහාර වඩා හොඳ රසයක් සහ Steam නඩුවේ වඩා පෝෂ්යදායී වේ, රසයන් අවහිර වී ඇති අතර ආර්ද්‍රතාවය පවත්වා ගෙන යනු ලැබේ, ස්තූතියි ...
- මයික්රෝවේව් හෝ උඳුන තුල ආහාර පිසීම සාම්ප්රදායික ආහාර පිසීම, ෆ්රයිඩ් සහ තම්බා වඩා පෝෂ්යදායී වේ.
- ඩිෆ්‍රොස්ටිං හෝ පිසීමේ ක්‍රියාවලියේදී මේද හා දියර ඉවතට යාමට තැටිය ඉඩ දෙයි; ඖෂධ පැළෑටි හෝ කුළු බඩු, වයින් හෝ වෙනත් අමුද්රව්ය තැටිය යට තැබිය හැකිය ...
- හරිත විකල්පය මයික්රෝවේව් බලශක්ති කාර්යක්ෂම වේ; මයික්රෝවේව් උදුන් පිසීම සහ නැවත උනුසුම් කිරීම ඔබේ උඳුන භාවිතා කරන ශක්තියෙන් 80%ක් ඉතිරි කර ගත හැක
- නිසැකව හැන්ඩ්ල් සිසිල්ව පවතින අතර, ඊට අමතරව, එය කුඩා බරකි
පෝෂණ තොරතුරු
සේවය කරන ප්‍රමාණය: කපාගත් කෝප්ප 1 (කෑලි 1/2)
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 3,2 ග්රෑම් |
| මේද | 0,3 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 2,1 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 5,3 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2,1 ග්රෑම් |
| කැලරි | 27 |
මූලාශ්රය: USDA
