මින්ට් ඉඟියක් සහිත මෝචා කෝපි යනු ඕනෑම කෝපි කඩේ මෙනුවක වඩාත් ජනප්‍රිය කෝපි බීම වර්ගයකි. ස්ටාර්බක්ස් විසින් මින්ට් සහ මොචා ලැටේ ජනප්‍රිය කරන ලද අතර, එහි අතිවිශාල ඒවා ද විය සීනි සහ කාබෝහයිඩ්රේට, සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ නොකරන අතර අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර සඳහා ඊටත් වඩා අඩුය.
මෙම අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් විකල්පය ඔබේ කීටෝ ආහාර සඳහා පරිපූර්ණයි, ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් 1 ක් සහ රසවත්, ක්රීම් මොචා රසය සමඟ. සම්භාව්‍ය කීටෝ පෙපර්මින්ට් මෝචා සඳහා පෙපර්මින්ට් සාරය බිංදු දෙක තුනක් සහ කීටෝ විප්ඩ් ක්රීම් කිහිපයක් එක් කරන්න.
MCT කුඩු විශාල ප්‍රමාණයක් සමඟ, මෙම ගම්මිරිස් මෝචා සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ ද ඇත.
පැය ගණනක් ඔබව රඳවා තබා ගන්නා සෞඛ්ය සම්පන්න මේදය ගොඩක් සඳහා සම්පූර්ණ පොල් කිරි, පොල් ක්රීම් හෝ බර විපින් ක්රීම් භාවිතා කරන්න.
මෙම කීටෝ පෙපර්මින්ට් මෝචා යනු:
- ප්රබෝධමත්.
- කැන්ඩි.
- ග්ලූටන් නොමැතිව.
ප්රධාන අමුද්රව්ය වන්නේ:
- කෝපි.
- ගම්මිරිස් සාරය
- කොකෝවා කුඩු.
විකල්ප අතිරේක අමුද්රව්ය.
- ආමන්ඩ් කිරි.
- ස්පර්ශයක් ස්ටේවියා o එරිත්රිටෝල් ඔබ එයට ටිකක් මිහිරි කැමති නම්.
මෙම ගෙදර හැදූ මින්ට් මෝචා වල සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ 3 ක්
# 1: මානසික කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම
මින්ට් සහ චොකලට් පරිපූර්ණ සංයෝජනයකි. මෙම කෝපි පානයට කපුරු සාරය බින්දු කිහිපයක් එකතු කිරීම එදිනෙදා මෝචාව සම්පූර්ණ සතුටක් බවට පත් කරයි.
නමුත් ගම්මිරිස් වලට ඔබේ මානසික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි බව ඔබ දන්නවාද?
කෝපි එහි කැෆේන් අන්තර්ගතය සමඟ උදෑසන ඔබව පොළඹවන බව නිසැක ය, නමුත් මෙම මොළය වැඩි දියුණු කරන පානයෙහි සැබෑ මැජික් ඇත්තේ ගම්මිරිස්වල ය.
එක් අධ්‍යයනයක දී, පර්යේෂකයන් වැඩිහිටියන්ට කපුරු සාරය ලබා දී ඔවුන්ගේ මානසික ක්‍රියාකාරිත්වය තක්සේරු කළහ. Peppermint සංජානන කාර්යයේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කළා පමණක් නොව, එය සාමාන්යයෙන් මෙම කාර්යයන් සමඟ ඇති මානසික තෙහෙට්ටුවේ සලකුණු ද අඩු කළේය ( 1 ).
# 2: අස්ථි සෞඛ්යයට සහාය වේ
ඔබ වයසට යන විට අස්ථි සෞඛ්‍යය වඩ වඩාත් වැදගත් වේ. ඔබේ අස්ථි සෑදී ඇත්තේ ඛනිජ, ප්‍රෝටීන සහ කොලජන්, සහ මෙම එක් එක් පෝෂක ඔබේ අස්ථි පද්ධතියේ අඛණ්ඩතාව සඳහා අත්යවශ්ය වේ.
බොහෝ අය අස්ථි සෞඛ්ය සඳහා ප්රමාණවත් කැල්සියම් ලබා ගැනීම ගැන කනස්සල්ලට පත් වුවද, කොලජන් බොහෝ විට නොසලකා හරිනු ලැබේ.
ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, කොලජන් අතිරේකය ඔබේ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට චිකිත්සක වාසියක් ලබා දිය හැකිය. නමුත් ඔබට අස්ථි හෝ සන්ධි රෝගයක් නොමැති වුවද, කොලජන් අස්ථි සෞඛ්යයට සහ ශක්තියට අත්යවශ්ය පෝෂකයකි ( 2 ) ( 3 ).
# 3: භෞතික කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම
කෝපි ව්‍යායාමයකට පෙර ඔබව යොමු කිරීමෙන් ඔබේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි බව පුදුම විය යුතු නැත. නමුත් කැෆේන් වල ප්‍රතිලාභ කුඩා තල්ලුවක් ඉක්මවා යයි.
ඔබ ව්‍යායාම කිරීමට පෙර කැෆේන් පානය කරන විට, ඔබට වෙහෙසට පත්වන කාලය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැකිය, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට වඩාත් වෙහෙස මහන්සි වී ව්‍යායාම කළ හැකි බවයි. කැෆේන් වලට වැඩි ශක්තියක් ලබා දිය හැකි එක් ක්‍රමයක් නම් ශක්තිය සඳහා මේදය බිඳ දැමීමට මේද සෛල සංඥා කිරීමයි.
ශක්තිය සඳහා ලබා ගත හැකි වැඩි මේද අම්ල සමඟ, ඔබේ ශරීරය දිගටම ක්රියා කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිදහස් මේද අම්ලවල (FFA) අන්තර්ගතය කැෆේන් පානය කිරීමෙන් පැය එකකින් දෙගුණ විය හැකි අතර අවම වශයෙන් පැය හතරක්වත් ඉහළ මට්ටමක පවතී ( 4 ) ( 5 ).
Keto Mint Mocha Latte
සම්භාව්‍ය වෙඩි නොවදින මෝචා එකක MCT තෙල් සහ බටර් අඩංගු වන අතර, මෙම කීටෝ පෙපර්මින්ට් මෝචා අධික මේද සහිත පොල් කිරි හෝ ක්රීම්, කොලජන් පවුඩර්, MCT කුඩු සහ ගම්මිරිස් සාරය සමඟින් ඔබව ඉදිරියට ගෙන යයි.
සහ Starbucks mint loafers ගැන කුමක් කිව හැකිද? ඒවා සීනි සහ අනෙකුත් සැක සහිත අමුද්රව්ය වලින් පිරී ඇත. ඔබ සීනි රහිත සිරප් ලබා ගත්තද, ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම පොල් කිරි, උසස් තත්ත්වයේ කොකෝවා කුඩු හෝ සැබෑ ගම්මිරිස් සාරය වැනි සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ නොලැබෙනු ඇත.
මෙම Keto Peppermint Mocha යනු පැණිරස කෝපි පානයකට වඩා වැඩි ය. ප්‍රවේශමෙන් තෝරාගත් සෑම අමුද්‍රව්‍යයක්ම සෑම උගුරක්ම වටිනා බවට පත් කිරීම සඳහා තමන්ගේම සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.
Peppermint ප්රබෝධමත් රසයක් සහ මොළයේ ශක්තිය වැඩි කරයි. ඔබේ ඉහළම මට්ටමේ මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය පවත්වා ගැනීමට කොලජන් ඔබේ සන්ධි සහ අස්ථිවලට සහාය වේ. කැෆේන් මේද සෛල මුදා හැරීමට උපකාරී වේ, එබැවින් ඔබට දහනය කිරීමට අමතර ශක්තියක් ඇත.
කීටෝ කෝපි සඳහා ඉතා ඝන සංයෝජනයක් ලෙස පෙනේ.
හොඳම කොටස? මෙම මින්ට් මෝචා සඳහා සූදානම් වීමේ කාලය විනාඩි පහක් පමණි.
එහෙනම් අපි පටන් ගමු.
ඔබේ කොකෝවා කුඩු, කොලජන්, ගම්මිරිස් සාරය, MCT තෙල් කුඩු සහ ක්රීම් එකතු කරන්න.
කෝපි කෝප්පයක් මත තබා, හෝ espresso හෝ ප්රංශ මුද්රණාලයක් සාදන්න.
ඔබේ කෝපි සූදානම් වූ පසු, එය ඔබේ කොකෝවා, ගම්මිරිස්, කොලජන්, MCT තෙල් කුඩු සහ ක්‍රීමර් සමඟ අධිවේගී බ්ලෙන්ඩරයකට එක් කරන්න.
සියලුම අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්‍ර වන තෙක් අධි බලයෙන් බ්ලෙන්ඩ් කරන්න.
අයිස් කෝපි සඳහා අයිස් පිරවූ කෝපි කෝප්පයකට හෝ වීදුරුවකට වත් කරන්න.
ඔබට කීටෝ විප්ඩ් ක්රීම් ස්වල්පයක් සමඟ එය ඉහළට දැමිය හැකිය. විටමින් සීනි රහිත චොකලට් සිරප්, පැණිරස නොකළ චොකලට් චිප්ස් හෝ අඳුරු චොකලට්.
සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්‍රෑම් 1 ක් සමඟින්, මෙම පෙපර්මින්ට් මෝචා වට්ටෝරුව ගිම්හාන සහ ශීත ඍතුවේ දී, විශේෂයෙන් එය උණුසුම් හා සීතල යන දෙකම තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.
Keto Mint Mocha Latte
මෙම Starbucks Mint Peppermint Mocha කීටොජනික්, අඩු කාබ්, සහ රසවත්, නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම සීනි රහිත ය. ග්‍රෑම් 1ක ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණයක් සඳහා විපින් ක්රීම් සමඟ ඉහළින්.
- මුළු කාලය: 5 minutos.
- කාර්ය සාධනය: කෝප්ප 2 ක්.
අමුද්රව්ය
- එස්ප්‍රෙසෝ වෙඩි 2ක්.
- කොකෝවා කුඩු 1 tablespoon.
- ¼ කෝප්ප බර විපින් ක්රීම් හෝ පොල් ක්රීම්.
- ගම්මිරිස් සාරය 2-3 බිංදු.
- කොලජන් 1 tablespoon.
- MCT තෙල් කුඩු 1 tablespoon.
උපදෙස්
- සියලුම අමුද්රව්ය අධිවේගී බ්ලෙන්ඩරයකට එකතු කර සිනිඳු වන තෙක් ඉහළට මිශ්‍ර කරන්න. ඔබට ගිල්වීමේ බ්ලෙන්ඩරයක් ද භාවිතා කළ හැකිය.
- අවශ්ය නම් විප් ක්රීම්, කොකෝවා පවුඩර් සහ නැවුම් මින්ට් අතු සමග බෙදා පිළිගන්වන්න. අයිස් හෝ උණුසුම් මත සේවය කරන්න.
පෝෂණය
- කොටස් ප්රමාණය: 1 කුසලාන.
- කැලරි: 92.
- මේදය: ග්‍රෑම් 8 යි
- කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්‍රෑම් 1 යි
- තන්තු: ග්‍රෑම් 0 යි
- ප්‍රෝටීන්: ග්‍රෑම් 5 යි
පලබ්‍රස් ක්ලේව්: keto peppermint mocha.