Matcha හරිත තේ සහ උදෑසන ආහාරය මෙම රසවත් මැච් චියා බීජ පුඩිං සමඟ පරිපූර්ණ එකඟතාවයකින් ඒකාබද්ධ වේ. එය එකලස් කිරීම ඉතා පහසු වන අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම මෝඩ නොවේ. සරල අමුද්රව්ය 4 ක් පමණක් අවශ්ය වේ, භාජනයක් සහ හැන්දක්. ඇත්තටම මීට වඩා සරල දෙයක් නැහැ. එපමණක් නොව, ඔබ අද්විතීය වයනය, නවීන රසය සහ සියල්ලටම වඩා, එක් සේවයකින් පසුව ඔබට දැනෙන ශක්තිය සමඟ ආදරයෙන් බැඳෙනු ඇත.
මෙහි ඇති ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- චියා බීජ
- මැච්චා තේ
- MCT තෙල්
- සීනි නොමැතිව තෝරාගත් කිරි
චියා බීජ ප්‍රමාණයෙන් කුඩා විය හැකි නමුත් ඒවා විශාල පෝෂණ බලපෑමක් ඇති කරයි. ඒවා තන්තු වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි (එය උපකාරී වේ ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩුවෙන් තබා ගන්න), ඒවායේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර ඔබේ ශක්තිය සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට පවා උපකාරී වේ. මෙම කුඩා බීජ වලින් ඔබට ශක්තිය ලැබෙනවා පමණක් නොව, මෙම පුඩිං වල ඇති මැච්චා හරිත තේ කුඩු, ඊටත් වඩා විශාල පිරිසිදු ශක්තියක් පිපිරවීමට මෙන්ම අනෙකුත් විශ්මිත පෝෂණ ප්රතිලාභ ද ලබා දෙනු ඇත.
Matcha හරිත තේ ප්රතිලාභ:
- ශක්තිය වැඩි කරන්න.
- ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි.
- ශරීරය විස නැති කරයි.
# 1: කැෆේන් සහ L-theanine
හරිත තේ කැෆේන් වල විශිෂ්ට ස්වාභාවික ප්‍රභවයක් ලෙස පුළුල් ලෙස හැඳින්වේ, නමුත් මැච් ක්‍රියා කරන්නේ සම්මත කෝපි කෝප්පයට වඩා ටිකක් වෙනස් ලෙස ය. මැචා වල L-theanine නම් යමක් අඩංගු වේ, එය කැෆේන් සමඟ ක්‍රියා කරන ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර එය කම්පනයකින් හෝ රුධිර පීඩනය වැඩිවීමකින් තොරව වෙනස් ආකාරයක ශක්තියක් නිපදවයි. එය ඔබේ සංජානනය වැඩි දියුණු කිරීමට, අවදියෙන් සිටීම, මතකය වැඩි කිරීමට සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට පෙන්නුම් කර ඇත.
# 2: ප්‍රතිඔක්සිකාරක
මැචා හරිත තේ ද ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ එන්සයිම වලින් පිරී ඇති අතර එය සෘණ ඔක්සිකාරක ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට වගකිව යුතුය. මෙය අපගේ සමේ තරුණ බව වැඩි දියුණු කරන අතර රෝග වලින් අපව ආරක්ෂා කරයි. Matcha හි කැටචින් නම් විශේෂිත ප්‍රතිඔක්සිකාරක වර්ගයක් ද අඩංගු වේ. මෙය වඩාත් ප්‍රසිද්ධ වන්නේ එහි පිළිකා මර්දන ගුණාංග සඳහා ය.
# 3: ක්ලෝරෝෆිල්
මැච්තා හරිත තේ වල පොහොසත් හරිත වර්ණය පැමිණෙන්නේ හරිතප්රද වලින්. මෙය ඔබේ ශරීරයට විෂ, බැර ලෝහ සහ හානිකර රසායනික ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අපූරු ඩෙටොක්සිෆයර් වේ. Matcha ඇත්ත වශයෙන්ම සෙවණෙහි වර්ධනය වන අතර අනෙකුත් හරිත තේ වලට සාපේක්ෂව සැලකිය යුතු ලෙස පොහොසත් හරිතප්රද සඳහා ඉඩ සලසයි.
ඔබ ගමනේදී පහසු උදෑසන ආහාරය සොයන්නේ නම්, මෙම Matcha Chia Seed Pudding බිලට ගැලපේ. ඔබට සතිය තුළ කාලය මදි නම්, ඉදිරියට යන්න මෙයින් විශාල කණ්ඩායමක් සූදානම් කරන්න. එය ශීතකරණයේ ගබඩා කළ හැකි අතර ඔබට ශක්තිය වැඩි කිරීමට අවශ්ය ඕනෑම වේලාවක සූදානම් කළ හැකිය.
ශක්තිය වැඩි කරන චියා බීජ පුඩිං
මෙම ඉක්මන් සහ පහසු (සහ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට්!) චියා බීජ මැච්කා පුඩිං සමඟ ඔබේ නීරස උදෑසන ආහාර චර්යාව වෙනස් කර ඔබේ උදෑසන ශක්තිය වැඩි කරන්න.
- සකස් කිරීමේ කාලය: 2 පැය.
- උයන වෙලාව: N/A
- මුළු කාලය: 2 පැය.
- කාර්ය සාධනය: 1/2 කුසලාන.
- වර්ගය: අතුරුපස.
- මුළුතැන්ගෙයි කාමරය: යුරෝපා.
අමුද්රව්ය
- පැණිරස නොකළ පොල් කිරි කෝප්ප 1 ක්
- චියා බීජ 3 හැදි.
- Matcha තේ 1 තේ හැදි.
- MCT තෙල් 1 tablespoon.
- ස්ටීවියා හෝ එරිත්‍රිටෝල් (විකල්ප) වැනි රස කිරීමට තෝරා ගත හැකි පැණි රසකාරකය.
උපදෙස්
- කිරි, චියා බීජ, MCT තෙල් සහ මැච්ච කුඩු භාජනයකට හෝ කුඩා භාජනයකට එකතු කරන්න.
- කුඩු දියවන තුරු හොඳින් බීට් කරන්න. රස කිරීමට රසකාරක එකතු කරන්න.
- ශීතකරණයක් තුළ තබා පැය 3-4 ක් හෝ වඩාත් සුදුසු එක රැයකින් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. කලවම් කර සේවය කරන්න.
පෝෂණය
- කොටස් ප්රමාණය: 1/2 කුසලාන
- කැලරි: 275
- මේද: 18g
- කාබෝහයිඩ්රේට: කාබෝහයිඩ්රේට ශුද්ධ: 1g
- ප්‍රෝටීන්: 11g
පලබ්‍රස් ක්ලේව්: chia matcha බීජ පුඩිං