Macadamia Nut Fat Bombs යනු වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම වරදින් තොර සංග්‍රහයක් ලබා ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය වන අතර අපගේ දවස සඳහා අපට වාරික ශක්තියක් සපයයි. පසුගිය වසර 30 තුළ ඇති මේද භීතිකාව සහ ස්නායු භීතිකාව ඉවත් කිරීමට නිල වශයෙන් කාලයයි. ඇමරිකානුවන් සාමූහිකව අඩු මේද, අධික කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක් අත්හදා බැලූ අතර වැඩි තරබාරු හා අසනීප විය.. සත්යය නම්, ඔබේ ශරීරයේ සෑම සෛලයක්ම නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමට මේදය අවශ්ය වේ. අපි ඇතුලේ ඉන්නකොට කීටෝසිස්, ලා මේදය අපගේ ශක්තියයි. අපට "මේදය" යන වචනය වචනාර්ථයෙන් ඉවත් කර එය "ශක්තිය" ලෙස ආදේශ කළ හැකිය, එබැවින් මෙම වට්ටෝරුවෙහි මාතෘකාව මැකැඩමියා නට් බලශක්ති බෝම්බය වනු ඇත.
පෝෂණ දෘෂ්ටි කෝණයකින් අවධානය යොමු කළ යුතු වැදගත් කරුණු දෙකක්:
මැකැඩමියා ඇට වර්ග
ඔබ සිතන විට මැකැඩමියා ඇට වර්ගහවායි මතකයට නැඟිය හැකිය, නමුත් මෙම ගෙඩිය ඇත්ත වශයෙන්ම ඕස්ට්‍රේලියාවට ආවේණික වේ. මේවා ලෝකයේ වඩාත්ම ඉල්ලූ ඇට වර්ග වේ, එබැවින් ඒවා මිල අධික විය හැකි නමුත් විශාල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සමඟ පැමිණේ.
මැකැඩමියා ගෙඩි එහි ඇති තරබාරු ගෙඩිවලින් එකක් වන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වේ. මැකැඩමියා ගෙඩි වල ඇති මේදයෙන් 80% කට වඩා ඒක අසංතෘප්තයි, ප්‍රධාන මහජන සෞඛ්‍ය සංගම් පවා පිළිගන්නා මේද වර්ගය අපගේ හෘද වාහිනී පද්ධතියට සහ ග්ලූකෝස් නියාමනයට (කීටෝසිස් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන) ප්‍රයෝජනවත් වේ. අලිගැට පේර සහ ඔලිව් තෙල්, මැකඩමියා ගෙඩිය MUFA කාණ්ඩයේ උත්තරීතර වේ.
- මැකඩමියා ගෙඩි (30 g / 1 අවුන්ස): 16,5 ග්රෑම්.
- අලිගැට පේර (1 අලිගැට පේර): 13,3 ග්රෑම්.
- ඔලිව් තෙල් (1 tablespoon): 9,8 ග්රෑම්.
සාමාන්‍යයෙන් ගිනි අවුලුවන ඔමේගා-6 මේද අම්ලවල මැකැඩමියා ගෙඩි ද ඇදහිය නොහැකි තරම් අඩුය. අනෙකුත් ගෙඩි වර්ග 30 g / 1 අවුන්ස සමඟ සසඳන විට, macadamias වල ඔමේගා-6 මට්ටම් අන්වීක්ෂීය වේ.
- Pecans: 10,7 ග්රෑම්.
- Walnuts: 3,7 ග්රෑම්.
- ආමන්ඩ්: 3,4 ග්රෑම්.
- කජු ඇට: 2,2 ග්රෑම්.
- මැකඩමියා ගෙඩි: 0,36 ග්රෑම්.
අපගේ සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය පරීක්ෂා කරන්න කීටොජනික් ආහාර වේලෙහි ගෙඩි වැඩි විස්තර සඳහා.
මධ්‍යම දාම ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ (MCT)
වලින් එන MCTs පොල්තෙල් ඔවුන් අපට විශාල ලෙස ජවසම්පන්න වනු ඇත. MCT යනු මේද වර්ගයට වඩා වේගයෙන් පරිවෘත්තීය වන අතර භාවිතා කළ හැකි ශක්තියට කැඩී යයි. ඔවුන්ට පහසුවෙන් රුධිර-මොළයේ බාධකය තරණය කළ හැකිය, එබැවින් ඒවා අපගේ මානසික පැහැදිලිකමට සහ ක්‍රියාකාරිත්වයට එතරම් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
කීටෝ මැකඩමියා නට් මේද බෝම්බ වට්ටෝරුව
Macadamia Nuts Fat Bomb යනු ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට වාරික ශක්තියක් ලබා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමයයි. අපි කීටෝසිස් වල සිටින විට, මේදය අපගේ ශක්තියයි.
- සකස් කිරීමේ කාලය: 20 minutos.
- පිසීමට කාලය: 20 minutos.
- මුළු කාලය: 40 minutos.
- කාර්ය සාධනය: 6.
- වර්ගය: අතුරුපස.
- මුළුතැන්ගෙයි කාමරය: ඇමෙරිකානු.
අමුද්රව්ය
- 1/3 කෝප්ප පිරිසිදු නොකළ පොල් තෙල් (කාමර උෂ්ණත්වය)
- පැණිරස නොකළ කොකෝවා කුඩු 2 හැදි.
- Stevia 2 හැදි.
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය
- මැකඩමියා ගෙඩි 12 ක්.
- ලුණු ආකාරයෙන්
උපදෙස්
- කුඩා භාජනයක් තුළ පොල්තෙල්, වැනිලා, පැණි රසකාරක සහ වැනිලා සාරය සිනිඳු වන තෙක් මිශ්ර කරන්න.
- තෙල් කඩදාසිවලින් කුඩා කන්ටේනරයක් ආවරණය කරන්න. චොක්ලට් මිශ්‍රණය වත් කරන්න, spatula භාවිතා කර එය තුනී සහ ඒකාකාරව පතුලේ පැතිරෙන්න. මම නිර්දේශ කරන්නේ අඟල් 10 x 15 cm / 4 x 6 ට වඩා විශාල කන්ටේනරයක්.
- මැකඩමියා ගෙඩි චොකලට් මිශ්‍රණයට දමන්න. ඔබට ඒ ගැන ඇත්තටම ක්රමානුකූලව හෝ විනෝදජනක ක්රමයක් කළ හැකිය. සැහැල්ලුවෙන් සෑම තැනකම ලුණු ඉසිය යුතු ය.
- කන්ටේනරය විනාඩි 20 ක් ශීතකරණයේ තබන්න. ඉවත් කර සමාන කොටු 6 කට කපා.
- ඉක්මන් සංග්‍රහයක් හෝ මේද බෝම්බයක් සඳහා එය ශීතකරණය තුළ ගබඩා කරන්න.
පෝෂණය
- කොටස් ප්රමාණය: 1 වර්ග.
- කැලරි: 99.
- මේදය: 16,9 ග්රෑම්.
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 1.9 ග්රෑම්.
- තන්තු: 1 ග්රෑම්.
- ප්‍රෝටීන්: 0.8 ග්රෑම්.
පලබ්‍රස් ක්ලේව්: කීටෝ මැකඩමියා නට් මේද බෝම්බ වට්ටෝරුව.