මෙම චොක්ලට් බෙරි ප්රෝටීන් ෂේක් ශක්තිජනක සහ මේද සහ ප්රෝටීන් වලින් පිරී ඇත. ඊට අමතරව, බ්ලැක්බෙරි ප්‍රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් විටමින් C වලින් පිරී ඇත, පටක අලුත්වැඩියාව සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා පරිපූර්ණයි.
ඉක්මනින් සහ පහසුවෙන් සාදාගත හැකි මෙම ඇඩප්ටොජනික් ප්රෝටීන් ෂේක් පුහුණුවට පෙර හෝ දහඩිය දැමීමෙන් පසු රස විඳීමට පරිපූර්ණයි.
මෙම Chocolate Berry Protein Shake හි ඇති ප්‍රධාන අමුද්රව්ය වන්නේ:.
- පැණිරස නොකළ වැනිලා සහ ආමන්ඩ් කිරි o සම්පූර්ණ පොල් කිරි.
- බ්ලැක්බෙරි.
- චොකලට් ප්රෝටීන් කුඩු.
- චියා බීජ.
විකල්ප එකතු කිරීම්:
- ළදරු නිවිති අතලොස්සක් o ටෙන්ඩර් ගෝවා.
- මේස හැන්දක් පොල්තෙල් සුපිරි අධික මේද ෂේක් හෝ කුඩු MCT තෙල් සඳහා.
- පැණිරස නොකළ චොකලට් චිප්ස් සමග ඉසිය යුතු ය.
මෙම සුපිරි සරල සුමුදු වන්නේ:
- පොහොසත් චොකලට් රසය.
- ටිකක් පිස්සු.
- කැන්ඩි.
- ක්රීම් සහිත.
- එය ඔබව පැය ගණනක් පූර්ණව තබයි.
- ප්රෝටීන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද ග්රෑම් 18 ක් අඩංගු වේ.
චොක්ලට් බෙරි ප්රෝටීන් ෂේක් වල සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ
# 1. සෛල ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කරයි
ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) යනු සෛල ක්‍රියාකාරිත්වයට සහය දක්වන සහ නියාමනය කරන ස්වභාවිකව ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ලිපිඩයකි. ඔක්සිකාරක ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ වැළැක්වීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ ( 1 ).
ALA ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීම, රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සහ කෝටිසෝල් නිෂ්පාදනය නියාමනය කිරීම සඳහා ද ප්‍රසිද්ධය, මේ සියල්ල දැවිල්ල සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරිත්වය විසඳීමට උපකාරී වේ. මෙය සමස්ත කායික හා මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ ( 2 ).
බළලුන්ගේ නියපොතු එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග නිසා සෛල ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ ( 3 ).
නිරෝගී වැඩිහිටියන්ගේ අධ්‍යයනයකින් ඩීඑන්ඒ හානිවල සැලකිය යුතු අඩුවීමක් සහ සති 250 ක කාලයක් තුළ බළලුන්ගේ නියපොතු සාරය මිලිග්‍රෑම් 350-8 ක් ලබා ගත් සහභාගිවන්නන්ගේ DNA අලුත්වැඩියා කිරීමේ වැඩි වීමක් සොයා ගන්නා ලදී. මෙය අතිරේකය නොගත් පාලන කණ්ඩායම හා සසඳන ලදී ( 4 ).
# 2. ඔබව සැහැල්ලුවෙන් තබා ආතතිය කළමනාකරණය කරයි
L-Theanine යනු සන්සුන් ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර එය ඔබට කම්මැලි හෝ නිදිමත ඇති නොකරයි ( 5 ).
L-theanine හි ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව බොහෝ අධ්‍යයනයන් ඇත, නමුත් මෙම සන්සුන් සංයෝගය ආතතිය, කාංසාව සහ ස්නායු භාවය අඩු කිරීමේ හැකියාව සඳහා වඩාත් ප්‍රසිද්ධය ( 6 ) ( 7 ) ( 8 ).
ඔබේ L-theanine ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමෙන් කාංසාව සහ වෙනත් මනෝභාවයන් සමඟ සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකිය.
# 3 මාංශ පේශි වර්ධනයට සහ අලුත්වැඩියාවට උපකාර වන ඉහළ ප්රෝටීන් අන්තර්ගතය
මෙම ප්රෝටීන් අසුරන ලද ෂේක් ව්‍යායාමයෙන් පසු ආහාර වේලක් ලෙස මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ නඩත්තු කිරීමට උපකාරී වේ ( 9 ) ( 10 ) ( 11 ) ප්රෝටීන් ද අත්යවශ්ය වේ:
මෙම විශේෂිත වට්ටෝරුව ඔබ කැමති චොකලට් ප්රෝටීන් කුඩු සඳහා ඉල්ලා සිටී.
ඔබට කිරි ආසාත්මිකතාවයක් හෝ අධික ලැක්ටෝස් නොඉවසීමක් තිබේ නම්, උසස් තත්ත්වයේ හරක් මස් ප්‍රෝටීනයක් උත්සාහ කරන්න තණකොළ පෝෂණය o වීගන් ප්රෝටීන් කුඩු. දෙකම කීටොජෙනික් ආහාර සඳහා සුදුසු වන අතර මාංශ පේශි වර්ධනයට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබට විවිධ ඇමයිනෝ අම්ල ලබා දෙනු ඇත.
ඔබ පොහොසත් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් චොකලට් ෂේක් සඳහා මනෝභාවයකින් සිටින්නේ නම්, මෙය උත්සාහ කළ යුතු එකකි. ඊට අමතරව, කුඩු MCTs සහ බලගතු ඇඩප්ටොජනික් ඖෂධ පැළෑටිවල මොළය වැඩිදියුණු කිරීමේ බලපෑම් ඔබට ලැබෙනු ඇත.
බෙරි චොකලට් ප්රෝටීන් ෂේක්
ඔබේ සියලු ආශාවන් තෘප්තිමත් කරන සහ ඔබට දවස අවසන් කිරීමට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දෙන ඇඩප්ටොජන් චොකලට් ප්රෝටීන් ෂේක් සඳහා සූදානම් වන්න.
- මුළු කාලය: 1 විනාඩියක්.
- කාර්ය සාධනය: 1 සොලවන්න.
අමුද්රව්ය
- ආමන්ඩ් කිරි කෝප්ප ¾.
- බ්ලැක්බෙරි කෝප්ප ¼.
- චොක්ලට් ප්රෝටීන් කුඩු ½ හැන්දක්.
- චියා බීජ 1 තේ හැන්දක.
- අයිස් කැට 1-2.
- රස කිරීමට ස්ටේවියා හෝ එරිත්රිටෝල්.
උපදෙස්
- සියලුම අමුද්රව්ය අධිවේගී බ්ලෙන්ඩරයකට එකතු කර සිනිඳු වන තෙක් මිශ්‍ර කරන්න.
පෝෂණය
- කැලරි: 189.
- මේද: 8,3 ග්රෑම්.
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 3,2 ග්රෑම්.
- ප්‍රෝටීන: 18,2 ග්රෑම්.
පලබ්‍රස් ක්ලේව්: බෙරී චොකලට් ප්රෝටීන් ෂේක් වට්ටෝරුව.