සෑම කෙනෙකුටම නිරෝගීව සිටීමට අවශ්‍යයි, නමුත් සමහර අය ඒ ketogenic diet අඩු කාබෝහයිඩ්රේට ඔවුන් පරිභෝජනය කරන නිෂ්පාදන වලින් ප්රමාණවත් පෝෂණයක් නොලැබේ. ඔබට මෙය සිදු නොවීමට, ඔබේ මනසෙහි දූවිලි දමන්න පරිපූර්ණ කීටෝ ක්ෂුද්ර හරිතයන්.
මෙම නව නිෂ්පාදනය දියත් කිරීමත් සමඟ, අපට එය පානය කිරීමට නිර්මාණාත්මක හා රසවත් ක්‍රම කිහිපයක් ඉදිරිපත් කිරීමට අවශ්‍ය විය, ක්ෂුද්ර පෝෂක එළවළු මැච්කා ස්මූති සමඟ ආරම්භ කිරීමට වඩා හොඳ ක්‍රමය කුමක්ද? දවස සඳහා ඔබේ එළවළු ලබා ගැනීමට වග බලා ගැනීම සඳහා මෙන්න බීම වට්ටෝරුව!
ක්ෂුද්ර පෝෂක
මෙම ක්ෂුද්ර පෝෂකසාමාන්‍යයෙන් "විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ" ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, ඒවා ඔබේ සිරුරට පැවැත්ම සඳහා කුඩා ප්‍රමාණවලින් අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වේ. ඒවා ප්රතිවිරුද්ධයයි සාර්ව පෝෂක නිසි ශරීර ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා අපගේ ශරීරයට ශක්තිය අවශ්‍ය මේද, ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට් වැනි.
අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි ප්රමාණවත් පලතුරු සහ එළවළු නොලැබෙන අතර, කීටොජෙනික් ආහාර පාලනය කරන්නන් සමහර විට කාබෝහයිඩ්රේට බහුල පලතුරු සහ එළවළු තෝරා ගනී.
මතක තබා ගන්න: මිහිරි රසයක් ඇති පලතුරු සහ එළවළු සරල කාබෝහයිඩ්රේට වේ.
ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය ක්ෂුද්ර පෝෂක කුඩා ප්‍රමාණයක් නොලැබුණහොත් ක්ෂුද්ර පෝෂක ඌනතා ආබාධ වර්ධනය විය හැකි අතර සෞඛ්‍ය ගැටලු රැසක් වර්ධනය විය හැක. මිනිසුන්ට පලතුරු සහ එළවළු වලින් නිසි පෝෂණය ලබා ගත හැකි වන පරිදි පරිපූර්ණ කීටෝ හරිතයන් නිර්මාණය කළේ එබැවිනි.
මල්ටිවිටමින් මෙන් නොව හරිත ක්ෂුද්ර පෝෂක කුඩු වල කෘතිම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිසිවක් අඩංගු නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම පලතුරක්ම සහ එළවළු වර්ගයක්ම ඔබට පලතුරු සහ එළවළු (ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම සමඟ ඒකාබද්ධව සහ බඩවැල් සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා) විශේෂයෙන් එකතු කර කුඩු කර ඇත, එබැවින් ඔබට සම්පූර්ණ ආහාර වලින් ඔබට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලැබේ. .
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද සහ කවදාද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න පරිපූර්ණ කීටෝ ක්ෂුද්ර හරිතයන් ඔබේ ආහාර වේලට කුඩු ඇතුළත් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැඩිදුර අදහස් සඳහා.
ක්ෂුද්ර හරිතයන් සහිත මැච්චා ස්මූති
ඔබේ කීටෝ ආහාර වේලෙහි ඇති එළවළු වලින් ඔබට නිසි පෝෂණය ලැබෙන බවට වග බලා ගැනීමට මෙම ක්ෂුද්ර පෝෂක එළවළු මැච්චා ස්මූති උත්සාහ කරන්න!
- මුළු කාලය: 5 විනාඩි
- කාර්ය සාධනය: 1
- වර්ගය: බීම
- මුළුතැන්ගෙයි කාමරය: ඇමෙරිකානා
අමුද්රව්ය
- කොලජන් පෙප්ටයිඩ 2 හැදි
- MCT තෙල් 1 තේ හැදි
- මැච්ච කුඩු තේ හැඳි 1ක්
- ටින් කළ සම්පූර්ණ පොල් කිරි කෝප්ප 1/4 ක්
- 1/4 කෝප්ප ශීත කළ වල් බ්ලූබෙරීස්
- 1 / 2 අයිස් කුසලාන
- වතුර කෝප්පයක්
- දියර ස්ටේවියා බිංදු 5 ක්
උපදෙස්
- කොලජන් හැර අනෙකුත් සියලුම අමුද්රව්ය බ්ලෙන්ඩරයේ ඒකාබද්ධ කරන්න.
- සිනිඳු වන තෙක් අධික තාපය මත බ්ලෙන්ඩ් කරන්න.
- ඒකාබද්ධ කිරීමට කොලජන් සහ ස්පන්දනය එකතු කරන්න.
- සේවය කරන්න, බොන්න සහ විනෝද වන්න!
පෝෂණය
- කැලරි: 305
- මේදය: 18,6 ග්රෑම්
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 12,7 ග්රෑම්
- ප්‍රෝටීන: 19,6 ග්රෑම්
පලබ්‍රස් ක්ලේව්: ක්ෂුද්ර පෝෂක එළවළු මැච්චා ස්මූති