බේකන් සහ ඇස්පරගස් මෙම පිරිසිදු, කීටෝ ප්‍රීතියේ කුඩා පැකේජ සමඟ පරිපූර්ණ එකඟතාවයකින් ඒකාබද්ධ වේ. සති අන්තයේ දී ඒවා කල්තියා සූදානම් කළ හැකිය ඉක්මන් ආහාර වේලක් ගන්න (කීටෝ කෑම පිළියෙළ කිරීම) සතිය තුල. ඒවා ශීතකරණයේ තබා ඕනෑම වේලාවක ඒවා සූදානම් කිරීම සඳහා ඕනෑම වේලාවක උඳුන තුල නැවුම්ව පුළුස්සන්න. මෙම බහුකාර්ය ආහාරය විශිෂ්ට ආහාර රුචිය ඇති කරන අතර එය රසවත් ආහාරයක් සමඟ යුගල කළ හැකිය උදෑසන ආහාර භාජනයක් නැතහොත් එකට සේවය කළ හැකිය පෑන්කේක්.
බේකන්ට ඕනෑම දෙයක් ක්ෂණිකව පාහේ හොඳ සිට විශිෂ්ට බවට හැරවිය හැකි අතර ඇස්පරගස් ද ව්‍යතිරේකයක් නොවේ. එම ඇස්පරගස් ඔවුන් විශිෂ්ට විකල්පයකි අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් එළවළු එහි ඇති විශිෂ්ට සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ නිසා ඔබේ කීටොජනික් ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට.
ඇස්පරගස් ප්රතිලාභ:
- පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා තන්තු වලින් පිරී ඇත.
- ප්රතිඔක්සිකාරක ප්රධාන මූලාශ්රය.
- ස්වාභාවික ඩයුරටික්.
# 1: විටමින්, ඛනිජ සහ තන්තු
ඇස්පරගස් ඒවා විටමින් A, C, E සහ K සහ සොයා ගැනීමේ මූලද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් ය. ඇස්පරගස් කීටොජෙනික් ආහාර සඳහා අපූරු ශාක පදනම් වූ විකල්පයක් වීමට තවත් හේතුවක් නම් ඒවායේ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩු වීම සහ හොඳ තන්තු ප්‍රභවයකි. මෙම තන්තු ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට, අන්ත්රය හරහා ආහාර ගෙන යාමට, අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. හෘද රෝග, ආඝාතය, දියවැඩියාව සහ ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා මෙය ප්රධාන වේ.
# 2: ප්රතිඔක්සිකාරක
මෙම එළවළු වල ග්ලූටතයෝන් අඩංගු වන අතර එය වැදගත් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. එය යම් යම් ආකාරවලින් ආරක්ෂා කළ හැකි නිදහස් රැඩිකලුන් සහ පිළිකා කාරක බිඳ දැමීමට උපකාරී වන විෂ හරණ සංයෝගයකි. පිළිකාව සහ හෘද රෝග. මීට අමතරව, මෙම ප්රතිඔක්සිකාරක වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වන අතර ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කිරීමටද උපකාරී වේ.
# 3: ඩයුරටික්
ඇස්පරගස් ස්වභාවිකව මුත්‍රා පිටවීම වැඩි කරන ඇස්පරගින් නම් ඇමයිනෝ අම්ලයක් අඩංගු වේ. අධික රුධිර පීඩනය සහ හෘදය ආශ්‍රිත රෝගී තත්ත්වයන් ඇති අයට ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල මුදා හැරීම විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
El tocino කීටෝ ප්‍රියතම සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ඇස්පරගස් යනු ඔබ සහ ඔබේ අමුත්තන්ට තවත් බොහෝ දේ සඳහා නැවත පැමිණීමට ඉඩ සලසන ස්වර්ගයේ ඇති ගැළපීමකි.
කීටෝ බේකන් ඔතා ක්‍රිස්පි ඇස්පරගස් වට්ටෝරුව
ඕනෑම විශේෂ රැස්වීමක් සඳහා රසවත් ආරම්භකයක්, මෙම හැපෙනසුළු කීටෝ බේකන් ඔතා ඇති ඇස්පරගස් පැකට් පහසු සතියේ දින රාත්‍රී ආහාර හෝ දිවා ආහාර සඳහා විශිෂ්ටයි.
- සකස් කිරීමේ කාලය: 5 minutos.
- පිසීමට කාලය: 20 minutos.
- මුළු කාලය: 25 minutos.
- කාර්ය සාධනය: ඇසුරුම් 12 ක්.
- වර්ගය: මිල.
- මුළුතැන්ගෙයි කාමරය: ඇමෙරිකානු.
අමුද්රව්ය
- 36 ඇස්පරගස්.
- බේකන් පෙති 12 ක්.
- ඔලිව් තෙල් 1 tablespoon.
- රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස්.
උපදෙස්
- අවන් එක 220º C / 425º F ට පෙර රත් කර තෙල් කාන්දු නොවන කඩදාසිවලින් ෙබ්කිං පත්රයක් අඳින්න.
- ඇස්පරගස් 3 ක් බේකන් පෙත්තක් සමඟ සර්පිලාකාරව ඒකාකාර තට්ටුවක ඔතා. සකස් කළ ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න. ඉතිරි අමුද්රව්ය සමඟ නැවත නැවත කරන්න.
- ඔලිව් තෙල් සමග පොඟවා රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය. අපේක්ෂිත හැපෙනසුළු බේකන් ලබා ගන්නා තෙක් විනාඩි 20-25 ක් පුළුස්සන්න.
පෝෂණය
- කැලරි: 46
- මේද: 4 ග්රෑම්
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 0 ග්රෑම්
- ප්‍රෝටීන්: 3 ග්රෑම්
පලබ්‍රස් ක්ලේව්: කීටෝ බේකන් ඔතා ඇස්පරගස් වට්ටෝරුව