අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් කීටොජෙනික් ආහාර වේලකට සංක්‍රමණය වීමේ වඩාත් පොදු අතුරු ආබාධවලින් එකක් වන්නේ භයානක කීටෝ හිසරදයයි (අඩු කාබ් හිසරදයක් ලෙසද හැඳින්වේ). නමුත් ඉඩ දෙන්න එපා ඒවාට සමාන අතුරු ආබාධ la උණ පළමු සතිය හෝ දෙක තුළ ඔවුන් ඔබේ කීටෝ සංචාරයෙන් ඉවත් විය.
හදිසියේ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙන් ඇතිවන හිසරදය වැලැක්වීම සඳහා අනුගමනය කළ හැකි විශේෂිත පෝෂක ප්‍රොටෝකෝල සහ ජීවන රටා හැක් ඇත.
අවසානයේදී ඔබේ ශරීරය ශක්තිය සඳහා මේදය භාවිතා කිරීමට අනුවර්තනය වන අතර රෝග ලක්ෂණ පහව යනු ඇත.
ඔබට කීටෝ හිසරදයක් අත්විඳිය හැකි හේතු සහ ඔබ කීටෝසිස් වල ප්‍රබල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගන්නා විට එය වළක්වා ගැනීමට ඔබට ගත හැකි පියවර ගවේෂණය කිරීමට කියවන්න.
අන්තර්ගත වගුව
ඔබ පළමු වරට කීටෝ කරන විට ඔබේ ශරීරයට සිදු වන දේ
ඔබ බොහෝ විට ඔබේ ශරීරයට කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා දීමට ඔබේ ජීවිතයේ හොඳ කොටසක් වැය කර ඇත, ඒවායින් බොහොමයක් සැකසූ ආහාර ප්‍රභවයන්ගෙන්.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ සෛල, හෝමෝන සහ මොළය ඔබේ ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවය ලෙස කාබෝහයිඩ්රේට් භාවිතා කිරීමට අනුවර්තනය වී ඇති බවයි.
මේදය ප්‍රමුඛ ඉන්ධන ප්‍රභවයකට මාරුවීම මුලින්ම ඔබේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ව්‍යාකූල කරයි.
මෙම පරිවෘත්තීය ව්‍යාකූලත්වය ඔබේ ශරීරයට "induction අදියර".
ශක්තිය සඳහා කීටෝන භාවිතා කිරීමට පුරුදු වීමට ඔබේ පරිවෘත්තීය අතිකාල වැඩ කරන කාලය මෙයයි (මේදය) ග්ලූකෝස් වෙනුවට (කාබෝහයිඩ්රේට වලින්).
මෙම අදියරේදී ඔබට උණ වැනි රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකිය, එය පොදුවේ හැඳින්වෙන්නේ "කීටෝ උණ“විශේෂයෙන්ම හිසරදය සහ මානසික ව්‍යාකූලත්වය, ඔබේ ශරීරය කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් භෞතිකව ඉවත් වීම නිසා.
කීටෝ ආරම්භයේදී මොළයේ මීදුම සාමාන්ය වේ
මෙහි පළමු සංඥා වලින් එකක්"induction අදියර"ඔබේ මොළයෙන් පැමිණෙන්නේ එහි ප්‍රධාන ඉන්ධන ප්‍රභවය වන ග්ලූකෝස් අහිමි වීමෙනි.
ඔබ කිසිවිටෙකත් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට්, අධික මේද සහිත ආහාර වේලක් ගෙන නොමැති නම්, ඔබේ මොළය එහි ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවය ලෙස කාබෝහයිඩ්රේට් භාවිතා කරයි.
ඔබ ඔබේ මේදය වැඩි කිරීමට සහ කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීමට පටන් ගත් විට, ඔබේ ශරීරය එහි අවසාන ග්ලයිකෝජන් ගබඩා දහනය කිරීමට පටන් ගනී. මුලදී, කාබෝහයිඩ්රේට නොමැතිකම නිසා ඔබේ මොළයට අවශ්ය ශක්තිය සොයාගත හැක්කේ කොහෙන්දැයි නොදනී.
අභ්‍යවකාශය දෙස බලා සිටීම, හිසරදය අත්විඳීම සහ කෝපයට පත් වීම සාමාන්ය දෙයකි.
මෙම රෝග ලක්ෂණ සමඟ සටන් කිරීමට හොඳ ක්රමයක් වන්නේ ඔබ ආරම්භ කරන විට හැකි තරම් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයට ගැනීමයි. මේ ආකාරයෙන්, ඔබේ ශරීරයට ඔබේ ග්ලයිකෝජන් ගබඩා සියල්ල වඩා වේගයෙන් පරිභෝජනය කිරීමට බල කෙරෙයි.
බොහෝ අය කාලයත් සමඟ අධික කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය අඩු කිරීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් එසේ කිරීමෙන් මොළයේ මීදුම දිගු කාලයක් පවතිනු ඇත.
ඔබ කීටෝසිස් තත්වයකට ඇතුළු වූ විට, මොළයේ විශාල කොටසක් ග්ලූකෝස් වෙනුවට කීටෝන දහනය කිරීමට පටන් ගනී. සංක්‍රාන්තිය සිදුවීමට දින කිහිපයක් හෝ සති කිහිපයක් ගත විය හැක.
වාසනාවකට මෙන්, කීටෝන යනු a මොළය සඳහා ඉතා බලවත් ඉන්ධන ප්රභවයකි . ඔබේ මොළය ශක්තිය සඳහා මේදය භාවිතා කිරීමට පුරුදු වූ පසු, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රශස්ත වේ.
බොහෝ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ දිගු කාලීන කීටෝ ආහාර පාලනය කරන්නන් මොළයේ සංජානනය වැඩිදියුණු කර ඇති බවයි. මතක ශක්තිය නැති වීම වැනි මොළයේ තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා කීටොජනික් ආහාර වේල පවා සලකනු ලැබේ ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
කීටොජනික් ප්‍රේරක අවධිය ඔබේ ශරීරයට ආතතියකි
කාබෝහයිඩ්රේට් වල සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් නොමැති නම්, ඔබේ ශරීරය රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට පටන් ගන්නා අතර ආතතිය හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි.
කෝටිසෝල් යනු ඔබේ ශක්ති මට්ටම පැවැත්මට ප්‍රමාණවත් බව සහතික කිරීම සඳහා අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි මගින් නිකුත් කරන ග්ලූකෝකෝටිකොයිඩ් හෝමෝනයකි. ඔබට අඩු රුධිර සීනි මට්ටමක් ඇති විට, ඔබේ මොළය කෝටිසෝල් මුදා හැරීමට අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වලට සංඥා කරයි. ඔබේ ශරීරය ඉන්ධන සඳහා ග්ලයිකෝජන් (ගබඩා කළ ග්ලූකෝස්) දහනය කිරීමට පටන් ගනී.
කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීම සහ එම නිසා කීටොජනික් ආහාර වේල නරක අදහසක් සේ පෙනෙනු ඇත, මන්ද ඔබේ වැඩිවන ශරීර ආතතිය අමතර කෝටිසෝල් මුදා හැරීමට හේතු වේ. නමුත් මෙය එසේ නොවේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබේ ශරීරය කීටෝසිස් හරහා ඉන්ධන සඳහා මේදය භාවිතා කිරීමට කැමැත්තක් දක්වනු ඇත.
එක් අධ්‍යයනයකින් විවිධ ආහාර වර්ග තුනක් ඇගයීමට ලක් කරන ලදී: අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර, අඩු මේද ආහාර සහ අඩු ග්ලයිසමික් ආහාර. මෙම අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කළේ විවිධ ආහාර වර්ග සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් පරිවෘත්තීය බලපෑම් ඇති කරන බවයි, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වඩාත් ඵලදායී වේ ( 4 ).
කීටොජනික් හිසරදයට හේතු
කීටොජෙනික් ආහාර වැනි රැඩිකල් ආහාර වෙනස්කම් සිදු කරන විට වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණ වන්නේ කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීම සමඟ ඇති වන දරුණු හිසරදයයි.
ඔබේ ශරීරය ඔබේ මුළු ජීවිතයම පාන් සහ පිෂ්ඨය සහිත එළවළු වැනි කාබෝහයිඩ්රේට් බහුල ආහාර පරිභෝජනය කරන විට, ඉන්ධන සඳහා මේදය දහනය කිරීමට විශාල සංක්‍රාන්තියක් සිදු කිරීම සඳහා අනුවර්තනය වීමේ කාලයක් අවශ්ය වේ.
කීටෝ හිසරදය යනු කීටෝ උණ රෝගයේ රෝග ලක්ෂණයක් පමණක් වන අතර එය සාමාන්ය උණ සමඟ සැසඳිය යුතු නොවේ. කීටෝ උණ වෛරස් හෝ බෝ නොවන අතර ඔබ අසනීප නොවේ, ඔබ හැඩගැසෙමින් සිටී.
කීටොජනික් හිසරදයට හේතුව කුමක්ද?
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබට හිසරදයක් ඇති විය හැකි ප්‍රධාන හේතු තුනක් තිබේ: විජලනය, ඉලෙක්ට්රෝලය අසමතුලිතතාවය සහ කාබෝහයිඩ්රේට් හෝ සීනි ඉවත් කිරීම.
සාමාන්ය බටහිර ආහාර වේලෙහි විශාල සීනි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරයට ක්ෂණික උත්තේජනයක් ලබා දේ.
ඔබ මත්ද්‍රව්‍ය ඉවත් කර ගැනීම හා සමාන රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින කොකේන් වැනි සමානව ඇබ්බැහි වූ ද්‍රව්‍ය සමඟින් දැකිය හැකි එකම විපාක පද්ධතිය හරහා සීනි ඔබේ මොළයට බලපෑම් කරයි ( 5 ).
ඇත්ත වශයෙන්ම, සීනි තෘෂ්ණාව වැඩිවීමට වගකිව යුතු "අධික සීනි මට්ටම" වේ. ඔබ වැඩිපුර සීනි අනුභව කරන තරමට ඔබට අවශ්ය වේ.
කීටෝ හිසරදය කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද?
සමහර පුද්ගලයින්ට ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ කිසිසේත් අත්විඳිය නොහැක. අප සියල්ලන්ම වෙනස් වන අතර රෝග ලක්ෂණ වල කාලසීමාව සාධක කිහිපයක් මත රඳා පවතී.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ කීටොජනික් ආහාර වේල ආරම්භ කිරීමට පෙර සාපේක්ෂව අඩු කාබ් ආහාරයක් අනුගමනය කර හරිත එළවළු විශාල ප්‍රමාණයක් (හෝ උසස් තත්ත්වයේ හරිත එළවළු අතිරේකයක්) අනුභව කළේ නම්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ කෙටිකාලීන හෝ නොපවතින බවට අවස්ථාවක් තිබේ. පවතින..
සාමාන්‍යයෙන් කීටෝ හිසරදය පැය 24 සිට සතියක් අතර පවතිනු ඇත.
දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, රෝග ලක්ෂණ පහව යාමට දින 15 ක් ගත විය හැකිය.
සමහර අය සති අන්තයේ කීටොජනික් ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි, එවිට රෝග ලක්ෂණ වඩාත් ඉවසිය හැකි අතර දෛනික ජීවිතයට වැඩි බලපෑමක් ඇති නොකරයි.
කීටොජෙනික් ප්‍රේරක අවධියේදී විජලනය බහුලව සිදු වේ
ඔබ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට්, අධික මේද සහිත කීටෝ ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන විට, ඔබේ ශරීරය අතිරික්ත ජලය බැහැර කිරීමට පටන් ගනී.
කීටොජනික් ආහාර වේල ආරම්භ කිරීමෙන් පසු විශාල බර අඩුවීමක් ඔබ දුටු විට ඕනෑවට වඩා කලබල නොවන්න. ශරීරයේ බර අඩු වීම මේදය නැතිවීම නිසා පමණක් නොවේ; එය ඔබේ ශරීරයෙන් පිටවන ජලයයි.
කීටෝසිස් එහි ශක්තිමත් ඩයුරටික් බලපෑම සඳහා ප්රසිද්ධය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ශරීරය ජලය සහ ඉලෙක්ට්රෝලය යන දෙකම බැහැර කරන අතර එමඟින් ජලය රඳවා තබා ගැනීම අඩු කරන බවයි ( 6 ).
කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් ඔබේ ශරීරයේ ජලය ගබඩා කර ඇත. ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට සීමා කරන විට, ඔබේ ශරීරය ඉක්මනින් ජලය බැහැර කිරීමට පටන් ගනී.
ශක්තිය සඳහා භාවිතා කරන ග්ලයිකෝජන් (කාබෝහයිඩ්රේට් වලින්) සෑම ග්රෑම් එකක් සඳහාම ජලයේ ස්කන්ධය මෙන් දෙගුණයක් අහිමි වේ.
ඔබේ ශරීරය කීටෝසිස් වලට ඇතුල් වූ පසු, එය ග්ලූකෝස් ඉතිරි කිරීමට පටන් ගනී, නමුත් ජලය නැතිවීම දිගටම පවතී. ඔබේ සිරුරේ කීටෝන තිබීමෙන් ජලය බැහැර කිරීම වැඩි වේ.
කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීම්වලට අනුගත වෙමින් ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීම විජලනය වීමේ රෝග ලක්ෂණ අවම කර ගැනීමට සහ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීමට අත්යවශ්ය වේ.
පළමු වරට කීටෝ කරන විට ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් අසමතුලිතතාවය බහුලව දක්නට ලැබේ
සමීපව නිරීක්ෂණය කළ යුතු ප්‍රධාන විද්‍යුත් විච්ඡේදක වන්නේ මැග්නීසියම්, සෝඩියම් සහ පොටෑසියම් ය.
ඔබේ ශරීරය ජලය බැහැර කරන විට, බලශක්ති නිෂ්පාදනය, ශරීර උෂ්ණත්වය පාලනය සහ මොළයේ ප්‍රශස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය වැනි විවිධ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා තීරණාත්මක වන මෙම අත්යවශ්ය විද්‍යුත් විච්ඡේදක ඉවත් කිරීමට පටන් ගනී.
ඔබේ දෛනික ඉලෙක්ට්රෝලය අවශ්යතා සාමාන්ය ආහාර වේලට සාපේක්ෂව කීටෝ මත වැඩිය.
සංක්‍රාන්තිය අතරතුර ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් අතිරේකයක් උපකාරී වේ.
- අධි බලැති කීටෝ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් ටැබ්ලට් ඛනිජ ලවණ නැවත පිරවීම සඳහා වඩාත් සුදුසුය - පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැති මෙම ස්වාභාවික ආහාර අතිරේකය ලවණ නැවත පිරවීම සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
- සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ්, කැල්සියම්, පොටෑසියම් ක්ලෝරයිඩ් සහ මැග්නීසියම් සයිටේ්‍රට් සහිත විද්‍යුත් විච්ඡේදක - අපගේ අතිරේකය මඟින් අත්යවශ්ය ඛනිජ ලවණ 5 ක් ලබා දෙන අතර, ඒවා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට විශාල උපකාරයක් වේ.
- විද්‍යුත් විච්ඡේදක මට්ටම සමතුලිත කිරීමට මාස 6ක සැපයුම - අපගේ මාස 6ක සැපයුම් අතිරේකයේ ශරීරයට අත්යවශ්ය ඛනිජ ලවණ 5ක් අඩංගු වේ. මෙම සංයෝජනය ...
- ස්වාභාවික සම්භවයක් ඇති අමුද්රව්ය ග්ලූටන් රහිත, ලැක්ටෝස් රහිත සහ වීගන් - මෙම අතිරේකය ස්වභාවික අමුද්රව්ය සමඟ සකස් කර ඇත. අපේ කීටෝ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් පෙති වල ඛනිජ ලවණ 5ම අඩංගුයි...
- බර ලෝකයේ ඉතිහාසය කුමක්ද? - WeightWorld යනු වසර 15 කට වැඩි පළපුරුද්දක් ඇති කුඩා පවුල් ව්‍යාපාරයකි. මේ වසර ගණනාව තුළ අපි මිණුම් ලකුණක් බවට පත්ව ඇත ...
සෝඩියම් අවශ්යතා
ඉලෙක්ට්රෝලය නඩත්තු කිරීමේදී ඉන්සියුලින් ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය අධික වූ විට රුධිරයේ සීනි අඩු කරන හෝමෝනයකි ( 7 ).
ඉන්සියුලින් හි ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ සෛල තුළට සීනි ප්රවාහනය කිරීම වන අතර එමඟින් එය ඉන්ධන සඳහා භාවිතා කර අතිරික්ත සීනි මේදයේ තැන්පත් කළ හැකිය. එය වකුගඩු වල සෝඩියම් අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කිරීමට ද ක්රියා කරයි ( 8 ).
ඔබ අඩු කාබ් ආහාරයක් ආරම්භ කරන විට, ඔබේ ඉන්සියුලින් මට්ටම බෙහෙවින් අඩු වේ.
සෝඩියම් අවසානයේ ජලය බැහැර කිරීම සඳහා වකුගඩු වලට වැඩි තරලයක් ලබා දෙයි.
ශරීරයේ ඉන්සියුලින් අඩු වීම යනු සෝඩියම් අඩු වීමයි.
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් ගන්නා විට ඔබේ ශරීරයේ අඩු සෝඩියම් මට්ටම් ඔබට ශක්ති මට්ටම් අඩුවීම සහ හිසරදය අත්විඳිය හැකි ප්‍රධාන හේතුවකි.
දවස පුරා සෝඩියම් 5.000 සිට 7.000 mg දක්වා ඉලක්ක කරන්න.
මෙය හිමාලයානු රෝස මුහුදු ලුණු, සුප් හොද්ද, අස්ථි සුප් හොද්ද සහ සෝඩියම් ලොසින්ජස් ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
පොටෑසියම් අවශ්යතා
ඔබට පොටෑසියම් ඌනතාවයක් ඇත්නම්, ඔබට මානසික අවපීඩනය, කෝපය, මලබද්ධය, සමේ ගැටළු, මාංශ පේශි කැක්කුම සහ හෘද ස්පන්දනය අත්විඳිය හැකිය ( 9 )
මෙයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, ඔබ දිනකට පොටෑසියම් 3000 mg පමණ පරිභෝජනය කළ යුතුය.
පොටෑසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු කීටොජනික් ආහාර ලැයිස්තුවක් මෙන්න:
- ඇට වර්ග: ~ 100-300 mg එක් අවුන්සයකට සේවය කිරීම
- අලිගැට පේර: ~ 1,000 mg සේවයකට
- සැමන්: එක් සේවයකට ~ 800 mg
- හතු: ~ එක් සේවයකට 100-200 mg
අධික පොටෑසියම් භයානක විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. විෂ සහිත මට්ටම්වල ඉහළ සීමාවට ළඟා වීමට අපහසු වුවද, පොටෑසියම් අතිරේකවලින් ඉවත් වී ඉහත සඳහන් කළ ස්වභාවික මූලාශ්රවලට ඇලී සිටීම වඩාත් සුදුසුය.
- ශරීරය තුළ විවිධ ක්රියාවලීන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. එය ස්නායු හා මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර වේ. සාමාන්ය රුධිර පීඩනය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ
- නිර්දේශිත දෛනික මාත්‍රාව: වැඩිහිටියන් සඳහා, දිනකට පෙති තුනක් (3) ගන්න, වඩාත් සුදුසු ආහාර සමඟ. මෙම නිෂ්පාදනය සඳහා පැහැදිලිවම නිර්දේශිත දෛනික මාත්‍රාව නොඉක්මවිය යුතුය.
- අමුද්රව්ය: පෙති තුනක් (3) සඳහා: පොටෑසියම් (ග්ලූකෝනේට්) 297 mg
- නිර්මාංශිකයින්, නිර්මාංශිකයින් සහ කොෂර් සඳහා සුදුසු වේ
- සීනි නොමැතිව. ග්ලූටන් නොමැතිව. එහි පිෂ්ඨය, යීස්ට්, තිරිඟු, සෝයා හෝ කිරි නිෂ්පාදන අඩංගු නොවේ. එය කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, රසකාරක හෝ කෘතිම රසකාරක හෝ වර්ණ නොමැතිව සකස් කර ඇත.
මැග්නීසියම් අවශ්යතා
මැග්නීසියම් ඌනතාවය අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ගන්නා අයට එතරම් පොදු නොවන නමුත් ප්‍රශස්ත මට්ටම් පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ.
මැග්නීසියම් ඌනතාවය මාංශ පේශි කැක්කුම, ක්ලාන්තය සහ කීටොජනික් හිසරදයට හේතු විය හැක ( 10 ).
කීටොජනික් ආහාර වේලෙහි සිටින පුද්ගලයින් සඳහා නිර්දේශිත දෛනික සාමාන්‍යය දිනකට මැග්නීසියම් 400 mg පමණ වේ.
මෙම කීටෝ-අනුමත මැග්නීසියම් පොහොසත් ආහාර උත්සාහ කරන්න:
- පිසූ නිවිති: කෝප්පයකට ~ 75 mg
- අඳුරු චොකලට් කොකෝවා කුඩු: කොකෝවා කුඩු මේස හැන්දකට ~ 80 mg
- ආමන්ඩ්: ~ 75g / 30 oz සඳහා 1 mg
- සැමන්: ~ ෆිලට් එකකට 60 mg
- WeightWorld Magnesium Citrate Capsules ගන්නේ ඇයි? - අපගේ මැග්නීසියම් කරල් අතිරේකයේ එක් කැප්සියුලයක ස්වාභාවික මැග්නීසියම් මිලිග්‍රෑම් 220 ක මාත්‍රාවක් අඩංගු වේ.
- ශරීරය සඳහා මැග්නීසියම් වල බහුවිධ ප්‍රතිලාභ - ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්‍රියාකාරිත්වයට, සාමාන්ය මනෝවිද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරිත්වයට දායක වන බැවින් මෙම ඛනිජයට බහුවිධ ප්‍රතිලාභ ඇත ...
- මලල ක්‍රීඩකයින් සඳහා මූලික මැග්නීසියම් ඛනිජය - මැග්නීසියම් ශාරීරික ව්‍යායාම සඳහා මූලික ඛනිජයකි, එය තෙහෙට්ටුව සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට, සමතුලිත කිරීමට දායක වන බැවින් ...
- මැග්නීසියම් සයිටේ්‍රට් අතිරේකය අධි මාත්‍රා කැප්සියුල 100% ස්වභාවික, වීගන්, නිර්මාංශ සහ කීටෝ ඩයට් - අතිශයින්ම සංකේන්ද්‍රිත මැග්නීසියම් කරල් සංකීර්ණය සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදු හා නොවේ.
- බර ලෝකයේ ඉතිහාසය කුමක්ද? - WeightWorld යනු වසර 15 කට වැඩි පළපුරුද්දක් ඇති කුඩා පවුල් ව්‍යාපාරයකි. මේ වසර ගණනාව තුළ අපි මිණුම් ලකුණක් බවට පත්ව ඇත ...
- NUTRAVITA MAGNESIUM CITRATE මිලදී ගන්නේ ඇයි?: අපගේ ඉහළ විභවය සහ විශිෂ්ට අවශෝෂණ සූත්‍රයේ එක් සේවයකට 1480mg මැග්නීසියම් සයිටේ්‍රට් අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබට 440mg ...
- මැග්නීසියම් ගන්නේ ඇයි?: මැග්නීසියම් "බලවත් ඛනිජය" ලෙසද හැඳින්වේ, මන්ද අපගේ ශරීරයේ සෛල එදිනෙදා පරිවෘත්තීය ප්‍රතික්‍රියා නියාමනය කිරීමට එය මත රඳා පවතී, ...
- NUTRAVITA හි භාවිතා කරන අමුද්රව්ය මොනවාද?: හොඳම සහ වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් දේ ලබා ගැනීමට කැප වූ ඖෂධවේදීන්, රසායනඥයින් සහ විද්‍යාත්මක පර්යේෂකයන් කණ්ඩායමක් අප සතුව ඇත.
- මැග්නීසියම් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ ධාවකයන්ට දැනටමත් ව්‍යායාමයේදී උදව් කරන්නේ කෙසේද?: මැග්නීසියම් වල කාර්යභාරය, විශේෂයෙන් පුහුණුවීම් කරන හෝ කරන පුද්ගලයින්ගේ දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී ...
- NUTRAVITA පිටුපස ඇති ඉතිහාසය කුමක්ද?: 2014 දී එක්සත් රාජධානියේ පිහිටුවන ලද අපි ලොව පුරා සිටින අපගේ ගනුදෙනුකරුවන් විසින් පිළිගත් විශ්වාසදායක සන්නාමයක් බවට පත්ව ඇත. අපගේ...
කීටෝ හිසරදය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
ඉන්ධන සඳහා මේදය දහනය කිරීමට හැඩගැසීමෙන් පැන නගින හිසරදය පැන නගින්නේ බලශක්තිය සඳහා ඵලදායී ලෙස මේදය භාවිතා කිරීමේ හැකියාව හීන වීමෙනි.
මේදය දහනය කිරීමට ඔබේ ශරීරයට ඇති හැකියාව අඩු වන විට, ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අපහසු වේ. ඔබට කොපමණ මේදය දහනය කළ හැකි වුවත්, ඔබේ රුධිරයේ සීනි අවසන් වූ විට ඔබට බඩගිනියි.
කීටෝ හිසරදයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, ග්ලූකෝස් වෙනුවට ශක්තිය සඳහා මේදය දහනය කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය නම්‍යතාවය වැඩි දියුණු කළ යුතුය.
පරිවෘත්තීය නම්‍යතාවය යනු ඉන්ධන ඔක්සිකරණය ඉන්ධන ලබා ගැනීමේ හැකියාවට අනුවර්තනය කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාවයි. මෙය එක් ඉන්ධන ප්‍රභවයකින් තවත් ඉන්ධන ප්‍රභවයකට (කාබෝහයිඩ්රේට් සිට මේද දක්වා) මාරු වීමට ඔබේ ශරීරයට ඇති හැකියාවයි.
ඔබ ශක්තිය සඳහා මේදය (කීටෝන) භාවිතා කිරීමට පුරුදු වූ පසු කීටෝ හිසරදය රෝග ලක්ෂණ ඉක්මනින් පහව යනු ඇත.
කීටෝ හිසරදය වැළැක්වීම සඳහා ඔබට අද ක්‍රියාත්මක කළ හැකි ශිල්පීය ක්‍රම පහක් මෙන්න:
# 1. ජලය සහ ලුණු පානය කරන්න
ඔබ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් අනුභව කිරීමට පටන් ගත් විට, ඔබේ ඉන්සියුලින් මට්ටම ස්වාභාවිකවම පහත වැටේ. මධ්‍යස්ථ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණයක් සහිත සාම්ප්‍රදායික බටහිර ආහාර වේලකට සාපේක්ෂව ඔබ සෝඩියම් තරම් ප්‍රමාණයක් රඳවා නොගනී.
ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට සීමා කරන විට ගබඩා කර ඇති ජලය බැහැර කිරීමටද පටන් ගනී.
සෝඩියම් ඌනතාවය කීටෝ හිසරදය සඳහා ප්‍රධාන හේතුවක් වන අතර ඔබේ පද්ධතියට වැඩිපුර ජලය සහ ලුණු එකතු කිරීමෙන් අවම කර ගත හැකිය.
වැඩිපුර ජලය පානය කිරීමෙන් සෝඩියම් එකවරම ඉවත් වන නිසා ආහාරයට ගන්නා ලුණු ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම වැදගත් වේ.
සුප් හොද්ද පරිභෝජනය කිරීම හෝ අස්ථි සුප් හොද්ද එය ඔබට ප්‍රමාණවත් සෝඩියම් ප්‍රමාණයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක් මත ඔබේ ලුණු ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට ඔබට තවමත් අපහසු නම්, ඒවාට සෝඩියම් අතිරේක සමඟ අතිරේකව එක් එක් ආහාර වේලකට වැඩිපුර ලුණු එකතු කිරීම උපකාරී වේ.
- ස්වභාවික අමුද්රව්ය පමණි.
- පැය 3 ක් අඩු තාපයක් මත බඳුනක පිසිනු ලැබේ.
- ලැක්ටෝස්-නිදහස්, ග්ලූටන්-නිදහස් සහ බිත්තර-නිදහස්.
- ඔයා ගෙදර ඉන්නවා වගේ.
- ප්රතිචක්රීකරණය කරන ලද ඇසුරුම්.
# 2. වැඩිපුර මේදය අනුභව කරන්න
ඔබේ ආහාර වේලෙහි වැඩිපුර මේදය ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරය ශක්තිය සඳහා මේදය භාවිතා කිරීමට පුරුදු වනු ඇත. ඔබ ඔබේ ප්‍රධාන කැලරි ප්‍රභවය ලෙස මේදය සමඟ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රතිස්ථාපනය කරන බැවින්, ඔබ පෙරට වඩා වැඩි මේද ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
ඔබේ මුළු කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 65-70%ක් මේදයෙන් ලැබෙන බවට ඔබ සහතික විය යුතුය.
මේදය අවතක්සේරු කිරීම ඉතා පහසු බැවින්, ඔබේ මේද ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කිරීමට කාලය ගැනීම මුලින්ම ප්‍රමුඛතාවයක් විය යුතුය. මෙයට හේතුව මේදය වැඩි කැලරි සහිත වන අතර ඉක්මනින් ඔබව පුරවනු ඇත.
රිබ් අයි ස්ටීක්, බේකන්, සැමන් සහ චිකන් කලවා වැනි මේද මස් අනුභව කරන්න. ඔබේ මේදය ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා සෑම ආහාර වේලකටම පොල්තෙල් සහ බටර් එකතු කරන්න.
- සීතල පීඩිත පොල්තෙල්: පොල්තෙල් යනු පොල්වල වියලන ලද පල්ප් වලින් ලබාගත් එළවළු මේදයකි. නිස්සාරණය කිරීමේ නවීන තාක්ෂණයක්...
- ප්‍රධාන ප්‍රයෝජන: සියලු වර්ගවල ආහාර පිසීම සඳහා සුදුසු ආහාර භාවිතය සඳහා මුළුතැන්ගෙයෙහි එය භාවිතා කරන්න. රසකැවිලි සහ බීම පිළියෙළ කිරීමට හෝ රසවත් වට්ටෝරු, එළවළු සහ අර්තාපල් ස්පර්ශ කිරීමට...
- සුවඳ සහ අනුකූලතාව: NaturaleBio තෙල් වල මෘදු සහ ප්‍රසන්න පොල් සුවඳක් ඇත. එය අංශක 23 ට වැඩි උෂ්ණත්වයකදී දියවන අතර ද්‍රව හෝ ඝන ආකාරයෙන් නැව්ගත කළ හැක, මත පදනම්ව...
- සහතික කළ පාරිසරික සහ වීගන්: පිරිසිදු සහ කාබනික. ශ්‍රී ලංකාවේ නිෂ්පාදනය කරන ලද, කෘෂිකර්ම අමාත්‍යාංශය විසින් බලය පවරන ලද පාලන ආයතන මගින් පාරිසරික සහතිකයක් ඇත. පිරිපහදු නොකළ සහ...
- සහතික කළ හැකි බව: අපගේ ගනුදෙනුකරුවන්ගේ සම්පූර්ණ තෘප්තිය අපගේ ප්‍රමුඛතාවයයි. ඕනෑම ප්‍රශ්න හෝ අදහස් සඳහා අපි ඔබ ළඟ සිටිමු. ඉතාලි භාෂාවෙන් උපදෙස් සහ ලේබලය...
# 3. අතිරේක ගන්න
අතිරේක මඟින් ඔබේ මේදය පෝෂණය කරන යන්ත්‍රයක් බවට පරිවර්තනය කිරීමට බෙහෙවින් උපකාර කළ හැකි නමුත්, ඔබ ඒවා කිසි විටෙක භාවිතා නොකිරීම වැදගත් වේ. ආදේශ කිරීම ආහාර ඌනතාවයන්.
කීටෝ හිසරදය සමනය කිරීමට උපකාරී වන සමහර ප්‍රධාන විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ඇතුළත් වේ:
- එල්-කානිටින්: කීටෝ ආහාරයෙන් මේදය අධික ලෙස ගැනීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ මේද ඔක්සිකරණය සඳහා වැඩි මේද අම්ල මයිටොකොන්ඩ්‍රියාවට ගෙන යා යුතු බවයි. කාර්යක්ෂම ප්රවාහනය සඳහා Carnitine අවශ්ය වේ.
- Coenzyme Q10: මෙය බලශක්ති උත්පාදනයේ සෛලීය ක්රියාවලිය සඳහා වගකිව යුතු ප්රතිඔක්සිකාරකයකි. එය මේදය බලමුලු ගැන්වීමට උපකාරී වන තවත් අතිරේකයක් වන අතර ඔබට ඉක්මනින් කීටෝසිස් බවට පරිවර්තනය වීමට උපකාරී වේ.
- ඔමේගා -3 මේද අම්ල : මාළු තෙල් බලගතු ස්වභාවික ප්රති-ගිනි අවුලුවන. ඔමේගා-3 පරිභෝජනය ඔබේ ශරීරයේ ට්රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වනු ඇත, ඒවා පසුකාලීන භාවිතය සඳහා රුධිරයේ රඳවා තබා ඇති මේද අණු වේ.
- NUTRAVITA වෙතින් COENZYME Q10 මිලදී ගන්නේ ඇයි? - අපගේ නිර්මාංශ අධි-ශක්ති CoQ10 කරල් වල Coenzyme Q-200 mg 10 ක් හෝ 100% Ubiquinone ස්වභාවිකව පැසවීම සහ පහසුවෙන් ...
- COQ10 අතිරේක ලබා ගන්නේ ඇයි? - Coenzyme Q10 ශරීරයේ ස්වභාවිකව ඇති අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස සියලුම සෛල තුළ පවතී. නිදහස් රැඩිකලුන් වැඩි වූ විට ...
- COENZYME Q10 කැප්සියුල ගත යුත්තේ කවුද? - ජෛව උපයෝගීතාව සඳහා ස්වභාවිකව පැසවීමට අමතරව, අපගේ 200mg CoQ10 අතිරේකය ගිලීමට පහසු කරල් වලින් පැමිණේ ...
- NUTRAVITA හි භාවිතා කරන අමුද්රව්ය මොනවාද? - හොඳම සහ වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් දේ ලබා ගැනීම සඳහා ක්රියා කරන ඖෂධවේදීන්, රසායනඥයින් සහ පර්යේෂණ විද්‍යාඥයින්ගෙන් යුත් කැපවූ කණ්ඩායමක් අප සතුව ඇත.
- NUTRAVITA පිටුපස ඇති කතාව කුමක්ද? - Nutravita යනු 2014 දී එක්සත් රාජධානියේ ස්ථාපිත පවුල් ව්‍යාපාරයකි; එතැන් සිට, ලොව පුරා සිටින අපගේ ගනුදෙනුකරුවන් බවට පත්ව ඇත ...
- L Carnitine හි ඉහළ මාත්‍රාව (2000 MG): L Carnitine tartrate 2000 mg සහිත ඉතා ඉහළ මාත්‍රා සහිත කරල් (මෙය පිරිසිදු L-carnitine මාත්‍රාව 1400 mg ට අනුරූප වේ). L-කානිනේන් ටාට්‍රේට් සතුව...
- L-කානිටයින් 2000 අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ලය. විශිෂ්ට මිල-කාර්ය සාධන අනුපාතය: ඉහළ මාත්‍රාවක්. ප්‍රතිරෝධය,... වැනි මාතෘකා සම්බන්ධයෙන් ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම් අපට පණිවිඩයක් එවීමට නිදහස් වන්න
- මැග්නීසියම් ස්ටීරේට්, ග්ලූටන් සහ ලැක්ටෝස් නොමැති කරල්: අපගේ L-කානිනේන් 2000 අතිරේකය උපරිම සාන්ද්‍රණය සහ සංශුද්ධතාවය ලබා දීම සඳහා ටැබ්ලට් වෙනුවට කැප්සියුල වලින් ඉදිරිපත් කෙරේ.
- L Carnitine 2000 100% NATURAL: 100% ස්වභාවික අතිරේක, දැඩි ප්‍රමිතීන්ට සහ නිෂ්පාදන ක්‍රියාවලීන්ට අනුකූල වන CE රසායනාගාරවල නිෂ්පාදිත ISO 9001, American FDA, GMP (හොඳ...
- තෘප්තිමත් සහතිකය: N2 ස්වභාවික පෝෂණය සඳහා, අපගේ ගනුදෙනුකරුවන්ගේ තෘප්තිය අපගේ වීමට හේතුවයි. එබැවින්, ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් හෝ යෝජනා ඇත්නම් අප හා සම්බන්ධ වීමට පසුබට නොවන්න;...
- NUTRAVITA OMEGA 3 කැප්සියුල ඇයි? - සාමාන්ය හෘද ක්‍රියාකාරිත්වයට දායක වන DHA (මාත්‍රාවකට 440mg) සහ EPA (මාත්‍රාවකට 660mg) ඉහළ ප්‍රභවයක්, ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් ලබා දීම සඳහා ...
- මාස 4ක සැපයුම: Nutravita's Omega 3 අතිරේකය ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය අත්‍යාවශ්‍ය පෝෂණය දින 120ක සැපයුමක් ලබා දෙමින් මුදල් සඳහා ඇදහිය නොහැකි වටිනාකමක් ලබා දෙයි.
- ඉහළ සංශුද්ධතාවය සහ ඉහළ ප්‍රබලතාවය - Nutravita හි Optimum Omega 3 මාළු තෙල් වල පිරිසිදු මාළු තෙල්, දූෂක වලින් තොර, ග්ලූටන් රහිත, ලැක්ටෝස් රහිත, walnut සහ ...
- විශ්වාසයෙන් මිලදී ගන්න - Nutravita යනු ලොව පුරා සිටින පාරිභෝගිකයින් විසින් විශ්වාස කරන හොඳින් ස්ථාපිත එක්සත් රාජධානියේ සන්නාමයකි. අපි හදන හැම දෙයක්ම හදන්නේ එක්සත් රාජධානියේ...
- NUTRAVITA පිටුපස ඇති කතාව කුමක්ද? - Nutravita යනු 2014 දී එක්සත් රාජධානියේ ස්ථාපිත පවුල් ව්‍යාපාරයකි; එතැන් සිට, අපි විටමින් සහ අතිරේක සන්නාමයක් බවට පත් වී ඇත ...
# 4. වැඩිපුර ව්‍යායාම කරන්න
අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ව්‍යායාම මගින් ඔබේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය නම්‍යතාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි.
ව්‍යායාම මේදය භාවිතය වැඩි කරන අතර බර අඩු කර ගැනීම වැඩි දියුණු කරයි, මේ දෙකම භයානක කීටොජනික් හිසරදයට එරෙහිව සටන් කිරීමට දායක වන සාධක වේ. 11 ).
අධ්‍යයනයකින් පෙනී යන්නේ ව්‍යායාමයේ ප්‍රතිලාභ බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබ්බට ගිය බවයි. එය බිඳුණු පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ද උපකාරී වේ. මෙම අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කළේ ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත් වූ අතර බලශක්තිය සඳහා කැලරි වඩාත් කාර්යක්ෂමව භාවිතා කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වූ බවයි. 12 ).
ව්‍යායාම කිරීමට පුරුදු වීමෙන් ඔබේ පරිවෘත්තීය නම්‍යතාවය නැවත ලබා ගැනීමට සහ ව්‍යායාමයේදී සහ විවේකයේදී මේදය දහනය වැඩි කිරීමට ඔබේ ශරීරය උත්තේජනය කරයි.
ව්‍යායාම මගින් ඔබේ ශරීරය මේදය එහි ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවය ලෙස භාවිතා කිරීමට පටන් ගන්නා වේගය බෙහෙවින් වැඩි දියුණු කරන අතර කීටොජනික් හිසරදයක රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
# 5. බාහිර කීටෝන සමඟ අතිරේකය
ඔබ ඔබේ මූලික ශක්ති ප්‍රභවය ලෙස සම්පූර්ණයෙන් මේදය බවට පරිවර්තනය කර නොමැති වුවද, බාහිර කීටෝන ගැනීම ඔබේ කීටෝන මට්ටම ඉහළ නැංවීමට ඵලදායී ක්‍රමයකි. මට්ටම් ඉහළ නැංවිය හැකිය බීටා-හයිඩ්‍රොක්සිබියුටේට් (BHB) පරිභෝජනයෙන් පසු 2 mMol දක්වා.
බාහිර කීටෝන රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩි වීම හේතුවෙන් පහත වැටීමට හේතු වේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව. ප්‍රේරක අවධියේදී මෙය වැදගත් වන්නේ එය ඔබේ ශරීරය ආරම්භ කිරීමට සූදානම් වන බැවිනි කැමති කාබෝහයිඩ්රේට වෙනුවට ශක්තිය සඳහා මේද.
ඒවායේ කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ සෝඩියම් විශාල ප්‍රමාණයක් ද අඩංගු වන අතර ඒවා ප්‍රශස්ත මොළයේ සහ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය තීරණාත්මක විද්‍යුත් විච්ඡේදක වේ.
එකතු කිරීමෙනි බාහිර කීටෝන ඔබේ දින චර්යාවට අනුව, ඔබ ඔබේ කීටෝ ප්‍රේරිත හිසරදයෙහි බරපතලකම නාටකාකාර ලෙස අඩු කරනු ඇත.
- WeightWorld Pure Raspberry Ketone ගන්නේ ඇයි? - පිරිසිදු රාස්ප්බෙරි සාරය මත පදනම් වූ අපගේ පිරිසිදු රාස්ප්බෙරි කීටෝන් කරල් කැප්සියුලයකට මිලිග්‍රෑම් 1200 ක ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් අඩංගු වේ.
- ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් සහිත Raspberry Ketone Raspberry Ketone - Raspberry Ketone Pure හි සෑම කැප්සියුලයක්ම දෛනික නිර්දේශිත ප්‍රමාණය සපුරාලීම සඳහා 1200mg ක ඉහළ ශක්තියක් ලබා දෙයි. අපගේ...
- කීටෝසිස් නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ - කීටෝ සහ අඩු කාබ් ආහාර සමඟ අනුකූල වීමට අමතරව, මෙම ආහාර කැප්සියුල ගැනීම පහසු වන අතර ඔබේ දෛනික චර්යාවට එකතු කළ හැකිය,...
- Keto Supplement, Vegan, Gluten Free සහ Lactose Free - Raspberry Ketones යනු කැප්සියුල ආකාරයෙන් ඇති ප්‍රිමියම් ශාක මත පදනම් වූ ක්‍රියාකාරී ස්වභාවික සාරය වේ. සියලුම අමුද්රව්ය වලින් ...
- බර ලෝකයේ ඉතිහාසය කුමක්ද? - WeightWorld යනු වසර 15 කට වැඩි පළපුරුද්දක් ඇති කුඩා පවුල් ව්‍යාපාරයකි. මේ වසර ගණනාව තුළ අපි මිණුම් ලකුණක් බවට පත්ව ඇත ...
- අපගේ Raspberry Ketone Supplement Plus ඇයි? - අපගේ ස්වාභාවික කීටෝන අතිරේකයේ රාස්ප්බෙරි කීටෝන වල ප්‍රබල මාත්‍රාවක් අඩංගු වේ. අපගේ කීටෝන සංකීර්ණය ද අඩංගු වේ ...
- කීටෝසිස් නියාමනය කිරීමට උපකාර වන අතිරේකය - ඕනෑම ආකාරයක ආහාර වේලකට සහ විශේෂයෙන් කීටෝ ආහාර හෝ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වලට අමතරව, මෙම කරල් ද පහසු වේ ...
- මාස 3ක් සඳහා Keto Ketones වල ප්‍රබල දෛනික මාත්‍රාව සැපයුම - අපගේ ස්වාභාවික රාස්ප්බෙරි කීටෝන අතිරේකයේ රාස්ප්බෙරි කීටෝන සමඟ ප්‍රබල රාස්ප්බෙරි කීටෝන සූත්‍රයක් අඩංගු වේ ...
- Vegans සහ Vegetarians සඳහා සහ Keto Diet සඳහා සුදුසු වේ - Raspberry Ketone Plus හි විශාල අමුද්රව්ය රාශියක් අඩංගු වන අතර ඒවා සියල්ලම ශාක පදනම් වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ...
- බර ලෝකයේ ඉතිහාසය කුමක්ද? - WeightWorld යනු වසර 14කට වැඩි පළපුරුද්දක් ඇති කුඩා පවුල් ව්‍යාපාරයකි. මේ වසර ගණනාව තුළ අපි යොමු සන්නාමයක් බවට පත්ව ඇත ...
- කීටෝන වැඩි කරන්න: C8 MCT හි ඉතා ඉහළ සංශුද්ධතා ප්රභවයකි. C8 MCT යනු රුධිර කීටෝන ඵලදායී ලෙස වැඩි කරන එකම MCT වේ.
- පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකිය: පාරිභෝගික සමාලෝචන පෙන්නුම් කරන්නේ අඩු සංශුද්ධතාවයෙන් යුත් MCT තෙල් සමඟින් දක්නට ලැබෙන සාමාන්ය උදරාබාධය අත්විඳින්නේ අඩු පිරිසක් බවයි. සාමාන්ය අජීර්ණය, මළපහ ...
- GMO නොවන, PALEO සහ VEGAN SAFE: මෙම සර්ව-ස්වාභාවික C8 MCT තෙල් සියලුම ආහාර වේලෙහි පරිභෝජනයට සුදුසු වන අතර සම්පූර්ණයෙන්ම අසාත්මික නොවේ. එය තිරිඟු, කිරි, බිත්තර, රටකජු සහ ...
- පිරිසිදු කීටෝන ශක්තිය: ශරීරයට ස්වභාවික කීටෝන ඉන්ධන ප්‍රභවයක් ලබා දීමෙන් ශක්ති මට්ටම් වැඩි කරයි. මෙය පිරිසිදු ශක්තියකි. එය රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩි නොකරන අතර බොහෝ ප්‍රතිචාර දක්වයි ...
- ඕනෑම ආහාර වේලක් සඳහා පහසු: C8 MCT තෙල් ගන්ධ රහිත, රස රහිත වන අතර සාම්ප්‍රදායික තෙල් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. ප්‍රෝටීන් ෂේක්, වෙඩි නොවදින කෝපි වලට මිශ්‍ර කිරීමට පහසුය, හෝ ...
කීටෝ හිසරදය නිසා පසුබට නොවන්න
කීටෝ හිසරදය අධික ලෙස පෙනෙන්නට ඇති අතර කීටෝ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබව අධෛර්යමත් කළ හැකි අතර, රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට අවශ්ය පියවර ගැනීම සමහරු විශ්වාස කරන තරම් අපහසු නොවේ.
අත්යවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ඛනිජ ලවණ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම, නිතර ව්‍යායාම කිරීම සහ නිසි අඩු කාබෝහයිඩ්රේට්, අධික මේද ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම ඔබේ කීටෝ උණ වැනි රෝග ලක්ෂණ ඉක්මනින් පහව යන බව සහතික කරයි.
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් හිසරදය ක්‍රියාවලියේ සාමාන්ය ප්‍රේරක අවධියක් වන අතර මෙම ආහාර ගැනීමේ ක්‍රමය අනුගමනය කරන බොහෝ පුද්ගලයින්ට ඇති වන බව මතක තබා ගන්න.
උමග අවසානයේ ඇති ආලෝකය ඔබ සිතනවාට වඩා බොහෝ සමීප ය. ඔබ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට්, අධික මේද සහිත කීටෝ ජීවන රටාවක ප්‍රතිලාභ අත්විඳීමට පටන් ගන්නා තෙක් මෙය ඔබව දිරිමත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. වටිනා වනු ඇත!