جواب: ريفريڊ بينز ڪيٽو نه آهن. اڪثر لوبيا وانگر، ان ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي مقدار شامل آهي.
ريفريڊ بينز (1 پيالو) جي هر خدمت ۾ 20,3 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن. بدقسمتي سان، ڪاربوهائيڊريٽ جو اهو مقدار تمام گهڻو آهي keto غذا کي اپنائڻ لاء.
ڀاڄيون عام طور تي ڪيٽوجينڪ غذا تي نه هونديون آهن ڇاڪاڻ ته اهي نشاستي ۾ وڌيڪ ۽ چربی ۾ گهٽ هونديون آهن.
متبادل
جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو ھڪڙي لوبيا پنھنجي کاڌي ۾ شامل ڪرڻ لاءِ، ڪارو سويابين اهي پروٽين ۾ وڌيڪ آهن، اينٽي آڪسائيڊنٽ ۾ اعلي آهن، ۽ صرف 2 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في پيالو تي مشتمل آهن انهن کي ڪيٽو ڪميونٽي ۾ تمام گهڻو مشهور بڻائي ٿو.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 20,3 ز |
| گورو | 1,0 ز |
| پروٽين | 12,3 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 31,2 ز |
| فائبر | 10,9 ز |
| ڪيري | 182 |
ذريعو: USDA
