لازمي تيل جو سائنس: سر درد، وزن گھٽائڻ، ۽ وڌيڪ

صحت جو منظر هڪ ملٽي بلين ڊالر انڊسٽري آهي، جنهن ۾ يوگا ڪلاس کان وٺي مهانگي ڪريم ۽ مساج تائين سڀ ڪجهه شامل آهي.

۽ ضروري تيل ضرور مليا آهن انهن جي جاءِ صحت جي صنعت ۾. يقينا، اهي حيرت انگيز بوء آهن، پر ڇا اهي حقيقت ۾ وزن گھٽائڻ، سر درد، ۽ ننڊ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟

ڇا هائيپ جي پويان سائنس آهي؟

اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ضروريات توهان جي خيراتي منصوبي ۾ هڪ قيمتي اضافو ٿي سگهي ٿو.

اهي حقيقت ۾ سٺي خوراڪ جي عادتن ۽ مسلسل ورزش کي تبديل نه ڪندا جڏهن اهو وزن گھٽائڻ يا ڪجهه خاص علامن کي ختم ڪرڻ لاء اچي ٿو.

پر ضروري تيل وزن گھٽائڻ، رت جي شڪري جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ، توانائي وڌائڻ، ۽ دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. هي آرٽيڪل جائزو وٺي ٿو بهترين ضروري تيل جيڪي توهان استعمال ڪري سگهو ٿا جسم جي چربی کي ساڙڻ ۽ وزن گھٽائڻ لاءِ.

ضروري تيل ڇا آهن؟

ضروري تيل خوشبودار دوائن جي ٻوٽن مان ايندا آهن. جڏهن توهان هڪ ليمن ڪٽيندا آهيو يا توهان جي پسنديده گلن جي خوشبو، توهان کي معلوم ٿئي ٿو ته خوشبو ٻوٽي جي ضروري تيل جي پيداوار آهي.

ٻوٽا جيڪي ضروري تيل پيدا ڪن ٿا انهن کي ڪيترن ئي مختلف علائقن ۾ ذخيرو ڪري سگھن ٿا، جن ۾ گلن، تنن، ڪاٺ، جڙ، رين، ٻج، ميوا ۽ پنن شامل آهن.

ضروري تيل صرف هڪ خوشگوار بوء کان وڌيڪ آهن. اهي ٻوٽي کي ڪجهه شڪارين کان بچائيندا آهن جهڙوڪ حشرات، انفيڪشن سان وڙهندا آهن، ۽ ٻوٽي کي شفا ڏيڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھن ٿيون جيڪڏهن اهو زخمي ٿي چڪو آهي.

اهڙي طرح، ڪيترائي ماڻهو ضروري تيل استعمال ڪندا آهن انهن جي دوا ۽ صحت جي واڌاري جي ملڪيت لاء.

ضروري تيل تمام گهڻو مرڪوز آهن: ٿوري مقدار ۾ تيل پيدا ڪرڻ لاءِ ٻوٽي جي وڏي مقدار جي ضرورت هوندي آهي. مثال طور، گلاب جي تيل جو هڪ قطرو ٺاهڻ لاء، توهان کي 50 گلن جي ضرورت هجي.

ڇو ته خالص ضروري تيل ايترو متمرکز آهن، ٿورڙو تيل هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهي ٿو. ضروري تيل جا صرف چند قطرا قيمتي مرکبات تي مشتمل آهن جيڪي توهان جي صحت کي متاثر ڪن ٿا.

5 ضروري تيل جا صحت فائدا سائنس جي مدد سان

ماڻهو دعويٰ ڪن ٿا ته ضروري تيل وزن گھٽائڻ کان وٺي ڪينسر تائين هر شيءِ ۾ مدد ڪن ٿا. جڏهن ته ضروري تيل لاءِ ڪجهه سائنس آهي ، توهان کي وڌيڪ انتهائي دعوائن کان محتاط رهڻ سٺو لڳندو.

ضروري تيل بهترين طور تي مڪمل آهن ۽ هڪ صحتمند طرز زندگي لاء متبادل نه آهن. اهي يقيني طور تي طبي خيال لاء متبادل نه آهن.

انهي چيو ته، ضروري تيل لاء ڪجهه حقيقي استعمال آهن.

#1. سر درد ۽ لڏپلاڻ

Peppermint ۽ Lavender ضروري تيل سر درد ۽ لڏپلاڻ کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

هڪ مطالعو سر درد تي پيپرمنٽ تيل جي اثرات تي نظر آئي. جن ماڻهن کي مٿي ۾ سور محسوس ٿيڻ کان پوءِ پنهنجي پيشانين تي پيپرمنٽ آئل لڳايو انهن جي درد ۾ نمايان گهٽتائي محسوس ڪئي، جيڪا پوري 60 منٽن تائين جاري رهي. اثرات acetaminophen (Tylenol) کڻڻ جي برابر هئا.

هڪ ٻيو مطالعو خاص طور تي لڏپلاڻ تي اثر انداز ڪيو. لڏپلاڻ وارا ماڻهو جن 15 منٽن لاءِ ڊفيوزر ذريعي ليوينڊر ضروري تيل کي ساهه کنيو انهن کي لڏپلاڻ ۾ اهم رليف مليو بغير ڪنهن به ضمني اثر جي.

# 2. خواب

اهو اندازو آهي ته 50 ۽ 70 ملين آمريڪن جي وچ ۾ برداشت ڪرڻ مصيبت سمهڻ. جيڪڏهن توهان کي رات جو سمهڻ ۾ مشڪل آهي، ليوندر تيل مدد ڪري سگهي ٿو.

11 مطالعي جو تازو جائزو مليو آهي ته lavender ضروري تيل inhalation ڊفيوزر ذريعي ننڊ کي بهتر بڻائي ٿو بغير ضمني اثرات جي.

هڪ ٻيو مطالعو ساڳئي بنياد سان ڪيو ويو ليوينڊر جو تيل خاص طور تي پوسٽ پارٽم عورتن لاءِ مددگار ثابت ٿيو، هڪ گروپ جنهن ۾ ننڊ جا مسئلا تمام عام آهن.

# 3. توجه ۽ سکيا

ضروري تيل پڻ توهان جي توجه ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

ھڪڙو مطالعو مليو ساج سان خوشبوءِ جو علاج (سولويا officinalis) ياداشت ۽ معرفت کي بهتر بڻائي ٿو. جيئن جيئن ماڻهو وڌندا ويا، انهن جو مزاج، هوشياريءَ، سڪون ۽ اطمينان ۾ بهتري آئي.

Rosemary ضروري تيل اهو پڻ معلوم ٿئي ٿو ته ذهني ڪارڪردگي، ياداشت، ۽ ياداشت جي رفتار کي وڌائڻ لاء، ڪنٽرول ماڻهن جي مقابلي ۾ جيڪي اهو تيل نه کڻندا هئا.

#4. تنفس جو نظام

ضروري تيل توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا تنفس جي ڪجهه مسئلن سان جيڪي الرجي کان وٺي دمما تائين آهن (جيتوڻيڪ اهي يقيني طور تي ان هيلر جي اثر کي تبديل نٿا ڪن).

Eucalyptus تيل ان جي antibacterial ۽ expectorant سرگرمي ذريعي سانس جي صحت کي بهتر. برونائٽس، سينوسائٽس ۽ الرجي وانگر مسئلن کي رليف ڪري ٿو.

ھڪڙو مطالعو ڪيو ويو eucalyptus استعمال ڪندڙ ماڻهن ۾ دائمي رڪاوٽ واري ڦڦڙن جي بيماري ۽ ڏٺائين ته eucalyptus استعمال ڪندڙ گروپ ڦڦڙن جي ڪارڪردگي ۽ زندگي جي بهتر معيار کي وڌايو.

# 5. حشرات کان بچڻ وارو

چانهه جي وڻ جي تيل جي بنيادي استعمالن مان هڪ آهي نقصانڪار حشرات کي ڀڃڻ وارن کي تبديل ڪرڻ جهڙوڪ DEET (N,N-Diethyl-Toluamide).

محققن جي هڪ گروهه چانهه جي وڻ جي تيل جي اثرائتي جانچ ڪئي ڍورن ۾ گھر جي مکين جي خلاف. ڳئون کي چانهه جي وڻ جي ضروري تيل سان 5٪ جي ڪنسنٽريشن تي علاج ڪيو ويو. 12 ڪلاڪن کان پوء، چانهه جي وڻ جي تيل جي علاج سان ڳئون مکين کي ڀڄڻ ۾ 100٪ جراثيم جي اثرائتي اثر ڏيکاري ٿي.

ڇا ضروري تيل توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟

لازمي تيل سڌو سنئون وزن گھٽائڻ جو سبب نه بڻجن ٿا ۽ سٺي غذا ۽ مسلسل ورزش لاءِ متبادل نه آهن. بهرحال، اهي اڻ سڌي طرح مختلف طريقن سان وزن جي نقصان کي فروغ ڏئي سگهن ٿا.

# 1. وڌيڪ توانائي حاصل ڪريو

ضروري تيل وانگر برگاموٽ y مکينٽ اهي توهان جي جسماني سرگرمي کي بهتر ڪرڻ لاء اهم ٿي سگهن ٿا جڏهن توهان وقف تي آهيو.

چاهي اهو روزمرهه جي زندگيءَ جو دٻاءُ هجي يا جسماني ٿڪاوٽ جنهن لاءِ توهان هيٺ آهيو، ضروري تيل توهان کي وڌيڪ توانائيءَ جو احساس ڏياري سگهن ٿا، جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا جم ۾ وڃڻ جي انهن ڏينهن ۾ جيڪي توهان محسوس نه ڪندا آهيو.

# 2. ٿلهو ساڙيو

ليمن ۽ انگور ضروري تيل خودمختيار اعصاب سسٽم تي اثر انداز ڪن ٿا ۽ خاص طور تي اعصاب تي ڪم ڪري سگهن ٿا جيڪي ٿلهي ٽائيسو مان گذري ويندا آهن.. جانورن جو مطالعو ڏيکاريو ويو آهي ته ليمن ۽ انگور جي ضروري تيل جي استعمال جي نتيجي ۾ جسم جي وزن ۾ گهٽتائي ۽ چربی جي ڀڃڪڙي ۾ اضافو ٿيو.

# 3. سمهڻ

سمهڻ هڪ اهم آهي ۽ اڪثر ڪري وزن گھٽائڻ ۾ گهٽ ۾ گهٽ عنصر. گھٽ معيار جي ننڊ موهپا جو هڪ بهترين اڳڪٿي ڪندڙ آهي. جڏهن توهان وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ ضروري آهي.

جيئن توهان اڳ ۾ پڙهيو آهي، خوشبوءِ ٿراپي هڪ مشهور قدرتي متبادل آهي ننڊ جي امداد لاءِ، جنهن ۾ ليوينڊر ضروري تيل پنهنجي ننڊ کي وڌائڻ واري اثرن ۾ رهنمائي ڪري ٿو جيئن هنن 3 مطالعي ۾ ڏٺو ويو آهي: مطالعو 1, مطالعو 2, مطالعو 3.

#4. دٻاءُ گھٽايو

دٻاء توهان جي ميٽابولزم کي سست ڪري سگهي ٿو ۽ جذباتي کائڻ شروع ڪيو جيڪو ڪنهن به چڱي طرح ٺهيل وزن گھٽائڻ واري غذا کي سبوتاز ڪري ٿو.

ضروري تيل هڪ لازمي اتحادي ٿي سگهي ٿو جڏهن اهو دٻاءُ کي گهٽائڻ جي ڳالهه اچي ٿو. lavender تيل ۽ مٺو نارنگي آرام ڪرڻ مرڪزي نروس سسٽم کي آرام سان دٻاء.

وزن گھٽائڻ لاء مٿي 5 ضروري تيل

#1. انگور

انگور يا انگور جي ضروري تيل ۾ مليل مرکبات مان هڪ نوٽڪٽون، تازو ئي گهڻو ڌيان حاصل ڪيو آهي ان جي صلاحيت لاءِ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.

چوٿين ۾ هڪ مطالعو ڏٺائين ته نوٽڪٽون جي ڊگھي مدت جو استعمال وزن گھٽائڻ کي تيز ڪري ٿو ۽ جسماني ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو. محققن کي شڪ آهي ته اهو اثر کنڊ جي عضون ۽ جگر ۾ چربی ۽ گلوڪوز جي ميٽابولزم کي وڌائڻ سبب هو.

انگور جي تيل ۾ هڪ ٻيو مرکب مليو، ليمونين, شايد شايد وزن گھٽائڻ وارا اثر. جڏهن چوهاڻن جي هڪ گروپ کي انگور جي ضروري تيل جي خوشبوءِ کي 15 منٽن لاءِ هفتي ۾ ٽي دفعا لڳايو ويو ته انهن کاڌي جي مقدار ۽ جسم جي وزن ۾ وڏي گهٽتائي ڏيکاري.

#2. برگاموٽ

Bergamot ضروري تيل گهٽ موڊ ۽ ٿڪ کي رليف ڪري ٿو، جيڪو عظيم آهي جڏهن توهان کي پنهنجي مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاء توانائي ڳولڻ جي ضرورت آهي.

هڪ پڙهائي ڏٺائين ته عورتون جن کي برگاموٽ ضروري تيل آرومٿراپي ملي ٿي انهن جو مزاج وڌي ويو، پريشاني گهٽجي وئي ۽ توانائي وڌي وئي. هن جو مطلب اهو آهي ته ڪم تي دٻاء واري ڏينهن کانپوء جم کي مارڻ لاء ڪو به عذر ناهي.

#3. لويندر

جيڪڏهن دٻاءُ ۽ پريشاني توهان کي رات جو جاڳائي رهي آهي، ليوينڊر توهان لاءِ صحيح ضروري تيل آهي. اهو نه صرف اعصاب ۽ پريشاني کي پرسکون ڪري ٿو، پر اهو پڻ بهتر ننڊ جي معيار کي وڌائيندو آهي جيئن هيٺ ڏنل 3 اڀياس ڏيکاري ٿو: مطالعو 1, مطالعو 2, مطالعو 3.

#4. ليمون

ليمن ضروري تيل هڪ قدرتي دٻاء رليف آهي. اهو ڪم ڪري ٿو ڊومامين جي رستي ذريعي دٻاء کي گهٽائڻ ۽ جسماني درد کي گهٽائڻ لاء.

جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ليمن جو ضروري تيل به وڌيڪ چربی ساڙڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جڏهن چوڪن کي ليمن جي ضروري تيل سان علاج ڪيو ويو، انهن جي همدردي اعصاب سسٽم کي چالو ڪيو ويو، خاص طور تي اعصاب جيڪي انهن جي سفيد ايڊپوز ٽشو (ٿلهي ٽائيسو) ذريعي هلن ٿا.

وڌايل همدردي اعصاب جي سرگرمي کي وڌايو ويو ٿلهي جي ڀڃڪڙي ۽ وزن وڌائڻ کي دٻايو.

#5. مٽي

ھڪڙو مطالعو ڏيکاريو ويو آھي جيڪي ماڻهو 10 ڏينهن تائين پيپرمنٽ آئل سان ڀريل پاڻي پيئندا هئا انهن ۾ مجموعي ورزش جي ڪارڪردگي، جسماني ڪم جي صلاحيت ۽ طاقت ۾ اضافو ٿيو.

سائنسدانن جو خيال هو ته اهي اثر پودين جي برونائيل نرم عضلات کي آرام ڪرڻ، دماغ ۾ وينٽيليشن ۽ آڪسيجن جي مقدار کي وڌائڻ، ۽ رت جي ليڪٽيٽ جي سطح کي گهٽائڻ جي ڪري هئا.

وزن گھٽائڻ لاء ضروري تيل ڪيئن استعمال ڪجي

ضروري تيل استعمال ڪرڻ جا ٻه سڀ کان وڌيڪ طريقا آهن ارومٿراپي ۽ ٽوپيل ايپليڪيشن. ڪجھ ضروري تيل اندروني طور وٺي سگھجن ٿا، پر ڪيترائي زباني واپرائڻ لاء مناسب نه آھن. ضروري تيل کڻڻ کان پهريان هميشه بوتل کي چيڪ ڪريو. ۽ توھان کي ھميشه انھن کي پاڻي سان ٺھرائڻو پوندو.

خوشبو لڳائڻ اهو ضروري تيل جي سڀ کان مشهور ايپليڪيشن آهي ۽ اڪثر ڪري سڀ کان وڌيڪ قابل اعتماد شرط آهي جڏهن توهان پڪ ناهي ته توهان جي تيل سان ڇا ڪجي. گهڻا ماڻهو هڪ ڊفيوزر استعمال ڪندا آهن جيڪو تيل کي پاڻي سان ملائي ٿو ۽ ان کي ٻاڦ وانگر ڪمري ۾ ڇڏي ٿو.

موضوع جي درخواست اهو ضروري تيل استعمال ڪرڻ جو هڪ مشهور طريقو آهي، جيستائين توهان تيل کي گهٽائڻ لاء ڪيريئر يا ايپليڪٽر استعمال ڪندا آهيو ته جيئن اهو توهان جي چمڙي کي ساڙي نه هجي.

ضروري تيل لاءِ سڀ کان وڌيڪ عام ڪيريئر يا لاڳو ڪندڙ آهن ڪوڪو مکڻ، شيا بٽر، ناريل جو تيل، الو، مٺي بادام جو تيل، ۽ جوجوبا تيل.

ضروري تيل جلد ذريعي جذب ڪيا ويندا آهن ۽ رت جي وهڪري تائين پهچي ويندا آهن، اهو ئي سبب آهي ته بنيادي ضروري تيل اثرائتو آهن.

ضروري تيل جا خطرا ۽ ڊيڄاريندڙ

وزن گھٽائڻ جو بهترين طريقو

ضروري تيل هڪ بهترين اوزار ٿي سگهي ٿو توهان جي پوئين کيسي ۾ کڻڻ لاءِ جڏهن وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي، پر وزن گھٽائڻ جا بهترين طريقا ڪلاسيڪل آهن:

1. کاڌو: توهان غريب غذا تي ضروري تيل استعمال نٿا ڪري سگهو ۽ وزن گھٽائڻ جي اميد رکو. جيڪو توهان کائيندا آهيو اهو وزن گھٽائڻ ۾ سڀ کان اهم عنصر آهي. ketogenic غذا هڪ بهترين طريقو آهي ٿلهي جلن کي وڌائڻ لاءِ جڏهن ته توهان جي توانائي ۽ ذهني توجه کي به بهتر بڻائي ٿي. ketogenic غذا تي شروع ڪرڻ جي صلاحن لاء، ڏسو ڪيٽو ڪيڪ اسٽارٽ گائيڊ 30-ڏينهن قدم قدم پروگرام ڏسڻ لاءِ.
2. جسماني سرگرمي ورزش وزن گھٽائڻ ۽ مجموعي صحت جو هڪ ٻيو بنياد آهي. ڇا توهان ڪري رهيا آهيو باهه ٺاهڻ, تيز ورزش يا ڪارڊ، پڪ ڪريو ته حرڪت جاري رکو جيڪڏهن توهان نتيجا چاهيو ٿا.
3. سمهڻ: هڪ سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ وزن گھٽائڻ لاء ضروري آهي. وزن گھٽائڻ توهان جي جسم تي سخت آهي؛ توهان کي سمهڻ جي ضرورت آهي صحيح طور تي بحال ڪرڻ لاء.

نتيجو: ڇا ضروري تيل واقعي ڪم ڪن ٿا؟

ضروري تيل هڪ بهترين اوزار آهي جيڪو توهان سان گڏ توهان جي بهتر صحت جي سفر تي وٺي وڃي ٿو. اهي سر درد جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ۽ توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

ڪجھ به توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا توھان جي وزن گھٽائڻ جي رستي تي.

پر صرف وزن جي نقصان جي ڪنهن ٻئي پاسو وانگر، اهي پنهنجو پاڻ تي ڪم نٿا ڪري سگهن. سٺي غذا، مسلسل حرڪت، ۽ مناسب آرام سان گڏ، ضروري تيل توهان جي فٽنيس مقصدن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.