ڪيٽو شرمپ اسٽير فرائي سان پڪل گوبي چانورن سان

پنھنجي کاڌي جي منصوبي ۾ ھي تڪڙو ۽ ڪيٽو-دوست ڊش شامل ڪريو. بيڪن فٽ ۽ ايم سي ٽي آئل ۾ ڀاڄي ڪيل شريمپ هڪ ڀرپور لو ڪارب، هاءِ فٽ ڪيٽو اسٽر فرائي، ۽ 30 منٽن کان گهٽ ۾ تيار.

هن اسٽري فرائي کي ڪيٽو ڀاڄين جي هڪ پاسي سان گڏ ڪريو جهڙوڪ گوبي چانور هڪ طاقتور غذائي پنچ لاءِ. غذائي فائبر، وٽامن سي، ويتامين ڪ، پوٽاشيم ۽ بيٽا ڪيروٽين ۾ وڌيڪ، گوبي هڪ بهترين کاڌو آهي جيڪو توهان ڪيٽوجينڪ غذا ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.

MCTs (وچولي زنجير ٽرگليسرائڊس) اهي هڪ قسم جي saturated fatty acid آهن. MCT تيل خالص MCTs مان ٺاهيو ويندو آهي جيڪي عام طور تي ناريل يا پام آئل مان ڪڍيا ويندا آهن. ڪيتريون ئي روايتي اسٽريٽ فرائي ترڪيبون تل جو تيل يا زيتون جو تيل سڏين ٿيون.

هي ڊش MCT تيل استعمال ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو توانائي جو هڪ وڏو ذريعو ڪم ڪري ٿو ۽ MCTs توهان جي جسم پاران جذب ٿيڻ لاءِ اضافي اينزائمز تي ڀروسو نٿا ڪن. MCTs ذهني وضاحت، مناسب هضم، ۽ ميٽابولڪ فنڪشن کي وڌائڻ لاء پڻ سڃاتل آهن.

هڪ ketogenic غذا لاء بهترين پروٽين

"ٿلهو" خراب لفظ ناهي ketogenic غذا تي. جڏهن توهان ڪيٽوجينڪ غذا تي آهيو، توهان کي گوشت جي تمام ٿلهي ڪٽ استعمال ڪرڻ چاهيندا، ڇاڪاڻ ته اهي گهٽ پروٽين تي مشتمل آهن، پر چربی ۾ وڌيڪ آهن. توھان کي ھڪڙو منصوبو ڪرڻ گھرجي گھٽ ڪيلوري غذا، اڌ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گھٽ خوراڪ، پروٽين ۾ ڪافي ۽ چربی ۾ وڌيڪ.

هن ترڪيب ۾ بيڪن چربی جو صحتمند حصو ان کي ڪيٽوگينڪ غذا لاءِ به وڌيڪ موزون بڻائي ٿو. بيڪن فٽ ڊش جي ٿلهي مواد کي وڌائي ٿو، ٿلهي جي ذخيري کي ڪافي رکي ٿو توهان جي جسم کي ٻارڻ لاء استعمال ڪرڻ لاء.

ketosis ۾، توهان جو جسم توانائي لاء چربی اسٽور استعمال ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان جي رت جي گلوڪوز جي سطح تمام گهڻي ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال جي ڪري تمام گهڻي آهي، اهو توهان جي جسم لاء ketosis برقرار رکڻ ڏکيو ٿيندو.

جهنگلي جھنگلي vs زرعي جھينگا: ڇا فرق آهي؟

جڏهن ته جھينگا هڪ صحتمند پروٽين کائڻ جو اختيار آهي، توهان کي تازو، جهنگلي جهنگلي کي چونڊڻ گهرجي بهترين معيار لاءِ ۽ وڌ ۾ وڌ صحت فائدا حاصل ڪرڻ گهرجي. توهان کي هينئر تائين ڪيتري قدر ڄاڻڻ گهرجي اسان جون ترڪيبون، توهان جي اجزاء جو اصل اهم آهي. ۽ سمندري کاڌو ڪو به استثنا نه آهي.

گھڻن ماڻھن کي خبر ناھي ته آمريڪا ۾ گراسري اسٽورن ۾ ملندڙ گھڻا جھنگلا درآمد ڪيا ويندا آھن. جھينگا پروڊڪٽس پڻ اڪثر ڪري ليبلنگ کان مستثني آھن جڏھن سامونڊي کاڌي جي ميلاپ ۾ شامل ڪيو ويو آھي، ۽ ريسٽورنٽ کي پڻ پنھنجي سامونڊي کاڌي کي ليبل ڪرڻ جي ضرورت نه آھي. ان جو مطلب اهو آهي ته اسان کي اڪثر خبر ناهي ته ڇا اسان جهنگلي خريد ڪندا آهيون تازو يا پوکيل آهي.

پوکيل جھينگا مصنوعي تلاءَ ۾ غير محفوظ حالتن ۾ پيدا ڪيا ويندا آھن. تلاءُ اڪثر جھنگن سان ڀريل هوندا آهن ته اهي گندگي سان آلوده ٿي ويندا آهن. جھنگلي هارين ملبي کي صاف ڪرڻ لاءِ ڪيميڪل شامل ڪن ٿا، شيلفش ۾ امڪاني طور تي نقصانڪار آلودگي متعارف ڪرائڻ.

ڪيئن خريد ڪرڻ لاء بهترين prawns

مان سمجهان ٿو ته توهان نه ٿا چاهيو ته اهي ڪيميائي مادا جيڪي توهان جي ترڪيب ۾ استعمال ٿيندڙ جهنگلي کي آلوده ڪن توهان جي صحت کي متاثر ڪرڻ لاءِ. بهترين ذائقو تازو جھنگو چونڊڻ لاء:

مڇيءَ ۾ پکڙيل جھينگا کان پاسو ڪريو جيڪي ذميداري سان منظم نه آھن. معيار جي جھنگ جي ڳولا ڪريو.
پرڏيهه مان جهينگا خريد ڪرڻ کان پري رهو. جهنگلي آبادي مان پڪڙيل جهنگلي خريد ڪريو. هر ملڪ ۾ جھنگن جي پوک بابت سخت ضابطا آهن.