ڪيٽو بيڪن ڪافي ريسيپي - ڇا هي ڪيٽو آهي؟

ketogenic غذا چريو کاڌي جي خيالن سان ڀريل آهي. آزادي جي باري ۾ ڪجهه تمام گهڻو آزاد آهي جيڪو توهان کي گهربل تيز ٿلهي اجزاء شامل ڪرڻو آهي هڪ نسخي ۾.

هن موقعي تي، گهڻا ماڻهو ٻه ڀيرا نه سوچيندا ته گھاس ڀريل مکڻ، مفت رينج مکڻ، انهن جي ڪافي، بلٽ پروف ڪافي انداز ۾ شامل ڪرڻ بابت. پر جيڪڏهن توهان واقعي ڪجهه نوان ڪرڻ چاهيو ٿا، ڪوشش ڪريو ڪڪڙ بيڪن جو هڪ ٽڪرو شامل ڪريو.

ڇا ڪيٽو ترڪيبون مزيدار نه آهن؟

Este ڪافي سان باڪس گھٽ ڪارب آهي:

گرم.
ڊيلڊو.
مٺِي.
سوادج.

هن ڪيٽو بيڪن ڪافي جي ترڪيب ۾ مکيه اجزاء آهن:

فوري ڪافي.
MCT تيل پائوڊر.
باون.
وينلا ڪڍڻ.

ڪيٽو بيڪن ڪافي جا 3 صحت جا فائدا

# 1: توانائي ۽ ڌيان وڌايو

ڪافي جي واضع ضمني اثرات مان ھڪڙو توانائي جي واڌاري آھي جيڪا ڪيفين مهيا ڪري ٿي.

پر ڪافي صرف توانائي جي واڌاري کان ٿورو وڌيڪ جادو پيش ڪري ٿو. اهو پڻ مدد ڪري سگهي ٿو توهان کي ڌيان ۽ خبردار رهڻ ۾. مرڪزي نروس سسٽم جي محرڪ جي طور تي، ڪافي توهان کي توهان جي چڪر مان ڪڍي سگهي ٿي ۽ توهان کي هوم ورڪ مشين ۾ تبديل ڪري سگهي ٿي.

حقيقت ۾، ڪافي واپرائڻ سان لاڳاپيل آهي سکيا، يادگيري، ڪارڪردگي، ۽ همراه وڌائڻ. گهڻو ڪري سڀ ڪجهه هڪ ملٽي ٽاسڪنگ پروفيشنل کي پنهنجي ڪم کي موثر طريقي سان حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڪافي ۾ هڪ مرڪب، جنهن کي methylxanthine سڏيو ويندو آهي، انهن خبردارين جي اثرن جو ذميوار آهي. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته methylxanthine اثر انداز ڪري سگهي ٿو نيوروٽانسميٽرز serotonin ۽ dopamine، توانائي ۽ ڪارڪردگي وڌائڻ ( ¹ ).

# 2: رت جي شگر کي توازن

اسٽيويا هڪ بهترين مٺو آهي جيڪو توهان جي ڪيٽو بيڪن ڪافي ۾ شامل ڪرڻ لاءِ. اهو نه رڳو باقاعده ٽيبل شوگر جي متبادل طور ڪم ڪري ٿو، اهو پڻ مدد ڪري سگهي ٿو سيلز کي گلوڪوز کي حساس ڪرڻ ۾.

جڏهن توهان ڪاربوهائيڊريٽ سان ڪا شيء کائيندا آهيو، اهو رت جي شڪريء ۾ اسپائڪ جو سبب بڻائيندو آهي. ڪيٽو ڊائيٽر لاءِ، رت جي شگر ۾ هي واڌ جو مطلب ٿي سگهي ٿو ketosis ۾ رهڻ يا ان مان نڪرڻ جي وچ ۾ فرق.

انهي سببن لاء، هڪ ketogenic غذا جي پيروي ڪرڻ جو مطلب آهي ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ رکڻ. پر اهو ڪڏهن به نقصان نه پهچائيندو آهي کاڌو کائڻ لاءِ جيڪي هائيپوگليسيميا کي فروغ ڏين ٿا.

تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اسٽيويا ڪڍڻ وارا سيلز کي گلوڪوز کي حساس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ان جو مطلب اهو آهي ته وڌيڪ گلوڪوز رت جي وهڪري مان جذب ٿيڻ بدران گردش ۾ رهي ٿو ( ² ).

جڏهن توهان جو رت گلوڪوز سان سيلاب ٿي ويندو آهي، هڪ هارمونل cascade شروع ٿئي ٿو جيڪو توهان جي جسم کي ٿلهي جلڻ کي روڪڻ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جلائڻ واري موڊ ڏانهن موٽڻ جو سبب بڻائيندو آهي. تنهن ڪري، توهان جي ڪافي ۾ اسٽيويا شامل ڪرڻ سان توهان جي سڀني کاڌي تي فائدي وارو اثر پئجي سگهي ٿو.

#3: بک گھٽائڻ

توهان جي ڪافي ۾ بيڪن جو ٽڪرو شايد توهان کي ڀرڻ لاءِ ڪافي نه هجي، پر MCTs (Medium Chain Triglycerides) شامل ڪرڻ هن ڪافي کي هڪ ڀرپور ناشتو بڻائي ٿو.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته MCT اسيد استعمال ڪرڻ سان توهان جي بک تي گهرو اثر پئجي سگهي ٿو. اهي آساني سان جذب ٿيل فيٽي ايسڊ نه رڳو ٻارڻ جو تڪڙو ذريعو مهيا ڪن ٿا، پر بک کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ کاڌي جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا.

هڪ مطالعي ۾، ٿلهي مردن جي هڪ گروهه ناشتي سان MCT اسيد يا LCT اسيد (ڊگهي زنجير ٽرگليسرائڊس) حاصل ڪئي. رضاڪارن کي ڪجهه ڪلاڪن بعد لنچ ڏنو ويو، جڏهن ته محققن انهن جي کاڌي جي مقدار کي ماپيو.

اهو گروپ جيڪو لنچ کان اڳ MCT اسيد استعمال ڪيو هو LCT گروپ جي ڀيٽ ۾ گهڻو گهٽ کاڌو کائيندو هو. هي بک ۽ کاڌي جي مقدار ۾ گھٽتائي سان لاڳاپو ٿي سگهي ٿو وڌايل هارمونز، پر وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ( ³ ).