ڪريمي سائي tzatziki ساس سان ڪيٽو گيروس جو طريقو

ڇا توهان سوچيو ٿا tzatziki ڇا آهي، ۽ خاص طور تي اهو ڪيئن ڪجي؟ خير، تون اڪيلو نه آهين. جڏهن ته هي ناقابل يقين ساس گيروس يا توهان جي پسند جي ڪنهن پروٽين سان جوڙڻ لاءِ ڀرپور آهي، ملڪ جي گهرن ۾ ان جو نادر نالو اهو آهي جيڪو واقعي ان کي ڌار ڪري ٿو. پوءِ هي ڪهڙي قسم جو کاڌ خوراڪ آهي ۽ اهو ڪهڙي ڪمال گهٽ ڪارب ڊش ٺاهي ٿو؟

Tzatziki ساس ڇا آهي؟.

يوناني اصليت جو، هي aperitif عثماني سلطنت ۾ پهريون ڀيرو تاريخن ۾ آهي. جيئن ته ان جو بنياد بنيادي طور تي دہی مان ٺهيل آهي، هي گارنش اڪثر ڪري ٿڌو ڪيو ويندو آهي، اهو توهان جي پسند جي پروٽين لاء مڪمل لباس ٺاهيندي. هي خاص طريقو هڪ پائونڊ گرائونڊ بيف ۽ هڪ پائونڊ گراس فيڊ گرائونڊ بيف استعمال ڪندو آهي.

جڏهن ته tzatziki ساس ۾ استعمال ٿيندڙ اجزاء ڪاربوهائيڊريٽ ۾ تمام گهڻو نه هوندا آهن، ڪجهه کير جون شيون جهڙوڪ يوگرٽ لڪيل ڪاربوهائيڊريٽ جيڪو توهان کي سنجيدگيءَ سان توهان کان پري وٺي سگهي ٿو ميڪرو لينس روزاني هن گهٽ ڪارب جي ترڪيب لاء، استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ناريل جو کير يا ان کي حاصل ڪرڻ لاء ڪريم صحتمند چرٻي جڏهن ته روايتي tzatziki ساس وانگر ساڳيو تسلسل برقرار رکندي.

هن نسخي جو هڪ ٻيو حصو جيڪو ان کي کلاسک tzatziki ترڪيبون کان ڌار ڪري ٿو اهو آهي ته توهان مائڪرو گرين شامل ڪريو. MCT سان گڏ مائڪرو گرين 14 ميون ۽ ڀاڄين جي 22 سرونگ هر اسڪوپ ۾ شامل ڪريو. توهان صرف هڪ حاصل نه ڪيو آهي کاڌو سوادج، پر توهان کي ميون جا سڀ فائدا حاصل ڪرڻ جي ضمانت ڏني وئي آهي ۽ ڀاڄيون جيڪو ٻي صورت ۾ گھٽ ڪارب ڪيٽوجينڪ غذا تي وڃائي سگھي ٿو ان جي اعلي ڪارب جي ڳڻپ جي ڪري. جڏهن ته هي پائوڊر هن tzatziki ساس ۾ شامل ڪرڻ لاءِ ڀرپور اضافو آهي، ان کي پنهنجي smoothies، مشروبات، يا ڪنهن ٻئي کاڌي ۾ شامل ڪرڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو جنهن کي شايد غذائي واڌ جي ضرورت هجي.

مختلف گهٽ ڪارب يا ڪيٽو ترڪيبون ڳولڻ ۾ مشڪل آهي جيڪي توهان کي اهي سڀ قسمون ڏين ٿيون جيڪي توهان توقع ڪندا آهيو؟

پريشان ٿيڻ بند ڪريو!

هي tzatziki gyros مائڪرو گرين سان ٺهيل هڪ بهترين ڊش آهي جيڪو توهان جي پيارن لاءِ پارٽي ۾ وٺي وڃڻ يا آرام واري رات لاءِ گهر ۾ رکڻ لاءِ آهي. انھن اجزاء کي پنھنجي شاپنگ لسٽ ۾ شامل ڪريو بھترين غذائيت سان ڀريل ڊپ ٺاهڻ لاءِ.

سائي ۽ ڪريمي tzatziki سان Keto gyros جي ترڪيب 

هي keto gyros سائي tzatziki سان جيڪو دہی جي بدران ناريل کير استعمال ڪري ٿو کلاسي يوناني ڊش جو هڪ بهترين گهٽ ڪارب متبادل آهي.

• تيار وقت: 10 منٽ.
• پچائڻ جو وقت: 35 منٽ.
• مڪمل وقت 45 منٽ.
• ڪارڪردگي 6.
• زمرو: قيمت.
• بورچي خانو ترڪي

عنصر

• 500g / 1lb گھاس ڀريو ليمب (گيروس گوشت لاءِ).
• 500 گرام / 1 پائونڊ 92٪ ٿلهو، گھاس کاڌل ۽ ڪٽيل گوشت (گيروس گوشت لاءِ).
• لوسن جا 4 لونگ، ڪٽيل (گيروس گوشت لاءِ).
• 1 چمچ ڪٽيل تازو اجماع (گيروس گوشت لاءِ).
• 1 چمچ تازو مائنس ٿيل مٽيءَ جو (گيروس گوشت لاءِ).
• سٺي هماليه لوڻ جا 2 چمچا (گيروس گوشت لاءِ).
• ڪارا مرچ جو 1 چمچو (گيروس گوشت لاءِ).
• 1 چيني مصالحن جو 2/5 چمچ (گيروس گوشت لاءِ).
• 1 آنو (گيروس گوشت لاءِ).
• 2 چمچون ايوڪودو تيل (گيروس گوشت لاءِ).
• 1 پيالو ناريل ڪريم، سڄي ناريل کير جي ٿڌي ڪينن مان (سبز Tzatziki ساس).
• لوسن جا 4 لونگ (سبز Tzatziki ساس).
• 2 چمچ خشڪ ڊيل (سبز Tzatziki ساس).
• 1/4 پيالو ڪڪڙ، پيل، ٻج ۽ ڪٽيل (سبز Tzatziki ساس).
• 1/2 - 1 چمچ مائيڪرو گرين پائوڊر (سبز Tzatziki ساس).
• 1 ليم جو رس (سبز Tzatziki ساس).
• 1 چمچ ناريل جي سرڪي (سبز Tzatziki ساس).
• 1/2 چمچ مٺي هماليه لوڻ (سبز Tzatziki ساس).
• 1 دل رومين ليٽس (سلاد).
• 1/2 ڳاڙهو پياز (سلاد).
• 1 ٽماٽو (سلاد).

هدايتون

• تندور کي 205ºC / 400ºF تي گرم ڪريو.
• ھڪڙي وڏي ٿانو ۾، گھمڻ، گوشت، جڙي ٻوٽي، لوسن، سيزننگ، ۽ اناج کي گڏ ڪريو.
• اسڪيلٽ جي مرڪز ۾ ايوڪاڊو تيل جو هڪ چمچو وڇايو. اسڪيلٽ ۾ 10x3x2 انچ ڊگھي بال جي شڪل ڏيو ۽ ٻئي چمچ تيل سان گڏ ڪريو.
• 30 منٽن لاء روسٽ ڪريو.
• ان کان علاوه، ساس جي سڀني اجزاء کي بلينڈر ۾ ملايو جيستائين نرم. هي ساس تمام ٿلهو ٿيندو! هڪ ڀيرو ريفريجريٽ ڪيو ويندو اهو مضبوط ٿيندو، تنهنڪري توهان کي ان کي نرم ڪرڻ لاء ان کي منتقل ڪرڻو پوندو.
• اھو ايترو لذيذ آھي جو توھان چاھيو ٿا ان کي چمچو، ٺيڪ آھي. اهو عام آهي!
• هڪ ڀيرو گيروس جو گوشت مڪمل ٿي ويندو، اهو تمام مضبوط ۽ سونهن ٿيندو. ان کي تندور مان ڪڍو ۽ ان کي 5-10 منٽن لاء آرام ڪرڻ ڏيو. پوء ماني کي پتلي سلائسن ۾ ڪٽڻ لاء تيز چاقو استعمال ڪريو.
• ڳاڙهي پياز ۽ ٽماڪن سان گڏ ڳاڙهي ليٽس مٿان سائي ساس سان بعد ۾ خدمت ڪريو!

غذائيت

• ڪيري: 437.
• ٻٽا 32 g.
• ڪاربوهڊريٽ: 6 g.
• مڱريو: 1 g.
• پروٽين: 31 g.

ھدايتون Keto gyros ريسيپي سائي tzatziki سان.